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如何站桩才能站出好身体(非常实用)

 木子的书包 2022-12-02 发表于山西

学会了站桩中手臂的动作,一切都会变得简单起来。

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到了这一步,启示动作就完成了,大家应该能明白了,起势就是让身心先调整到原态,然后通过几个技巧性动作稳妥的不动气,不用力的过渡到桩架中来,虽然是个简单的起势,却有大功夫在里面。

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这起势不仅是站桩的起势,也是虚实转换,丹式训练太极拳套路的起势,这个动作做好了,其他动作就不难了,当然这只是方法,不是听懂了就可以了,要想掌握好还需要不断的体悟和训练,有些朋友喜欢说我试试,试不出感觉就放弃了,这种尝试的心理没有任何意义,因为站桩是功夫,功夫是需要时间和耐力的,所以这个起势大家要反复训练,反复体会。

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下面讲讲收势,收势和起势同样重要,下面一起体会下这个收势,当站桩结束的时候,手心朝上,把双臂落下,周身随着呼气顺势放松下来,双手落到小腹的时候,向两侧展开,托举向上过肩后,手心朝下向内合拢,食指相对沿着前胸中线徐徐下按,引气下行,脸藏气机,到小腹附近,两手分开置于身体两侧自然垂放,为什么要收势呢,在站桩的时候,气机会被调用,充盈周身的,尤其是初期站桩的,还会有外服瘀滞的情况,收势的动作有契机收敛,沉淀归仓的效果,会让你把桩中调出来的契机回归藏气,气敛人安,就像收谷归仓一样。

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