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旧观念五.蹲着对膝盖不好！研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，而蹲和跪是8倍。因此有专家建议，为保护膝盖最好少下蹲。
新观念.下蹲练习好处多！研究指出，下蹲运动有以下好处：改善下肢血液循环及神经功能，改善心脑血管功能，延缓关节老化，可以预防和辅助治疗痔疮、前列腺炎、肾结石等疾病。高崇玄指出，久坐办公室的年轻人非常适合简单方便的下蹲运动，每次下蹲停顿2~3秒，每次做1~2分钟即可。患有高血压、糖尿病、关节病的老年人不宜做下蹲练习，身体状态佳的老年人可以做，但要牢记：不能深蹲、下蹲速度不能太快、一次最多做10个、一天别超30个。
旧观念六.饭后马上刷牙！美国口腔医生指出，饭后10分钟内，口腔里的酸度达到高峰，酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质，造成蛀牙。因此，饭后立刻刷牙，可有效降低蛀牙几率。然而，这个原则也有例外的时候。
新观念.吃酸后半小时再刷！美国口腔科学会主席霍华德?甘博教授表示，吃酸性食物后，牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质。专家建议，吃了比较酸的食物后，最好先用清水漱口，待半小时后口中酸味变淡再刷牙。总之，饭后刷牙不必过于着急，饭后立即漱口也可优化口腔环境。
旧观念七.衣物都用凉水洗！用凉水洗衣物简单易行，是人们千百年来养成的习惯。然而，研究表明，凉水洗衣物不能有效清除细菌、真菌、尘螨等损害健康的物质。
新观念.贴身衣物用热水洗！美国专家建议，袜子、内衣、浴巾、床单等贴身衣物是细菌、真菌、尘螨大量滋生的地方，最好用45℃~66℃热水洗15~20分钟，洗后及时烘干或在太阳下晾晒，才能达到最佳杀菌效果。需要提醒的是，许多人喜欢洗前浸泡衣物，但时间不宜过长，否则会降低衣物寿命和清洁剂功效，以10~15分钟为宜。
旧观念八.一双运动鞋穿到坏！运动鞋穿着舒适，日常活动、体育运动时都能穿，因此很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，不少人习惯把一双运动鞋穿到坏为止。
新观念.多买几双换着穿！在专家看来，一双运动鞋穿到坏极易造成运动损伤和真菌繁殖，导致脚癣、皮炎、湿疹等疾病。卢森堡研究发现，有几双跑步鞋的跑步者，其受伤风险降低39%。专家建议，喜欢穿运动鞋的人应至少准备两双运动鞋，每周替换一次。如果喜欢某项运动，还要添置一双专项运动鞋，比如篮球鞋、足球鞋等。此外，最好养成一回家就换拖鞋的习惯，并把穿了一天的鞋放在通风处晾干。
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