|
养生调理 专业技术 学习交流 的最佳平台! 关注“梅博士家庭健康大讲堂”全方位了解自己
大家对于药王孙思邈了解吗？据史料记载，孙思邈一直活到141岁，是历史上最长寿的医生。
他是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因，就是他每天都会做的养生十三法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。
下面为大家示范一下，药王孙思邈这套养生十三法！
耳常鼓
针对：记忆力、听力下降
操作方法：
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有"扑"的一声，重复做10下。
作用功效：
这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：
第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转，然后眼珠逆时针转圈，重复3次。第二个方法是搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：
可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：
将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部，早晚各做数次。
作用功效：
头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
操作方法：
我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：
轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：
搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇
针对：颈椎病
操作方法：
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：
这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复，最少做50下，做够100下更好。
作用功效：
这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：
腹常揉，搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：
这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：
摄谷道(即提肛) 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：
本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：
作用功效：
"唾为肾之液"因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：
作用功效：
常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：
膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：
这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：
常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，"饭后走一走，活到九十九"。
药王孙思邈练习这套方法，一辈子不生病，活了141岁。只要你照着做，每天坚持，相信也会有很大的收获！
轻松养生、你也可以--教你简单实效的中医健康秘法,让你拥有健康,享受快乐
|
|
|
