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免疫力和疾病之间有着千丝万缕的联系 免疫力低可能会增加疾病的风险 那么肿瘤和免疫力之间也存在这样的关系吗? 免疫力真的是越强越好吗？  魏嘉 南京大学医学院附属鼓楼医院 肿瘤科 主任医师 划重点 01 免疫力越强，抗癌能力也会越强吗? 划重点： 错！免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。 在肿瘤刚开始发生的时候，其实我们人体的免疫系统，有自动纠错或者是清除的能力。但是癌细胞是非常狡猾的一类的细胞，它如果已经形成了肿块或者是癌症，那么它自身也会有一些免疫逃逸的功能，所以说我们的免疫力越强，在一定的程度上，可能能够起到预防癌症的作用，但是当肿瘤如果已经形成的话，对于抗肿瘤来讲，免疫力并不是越强越好，而是免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。  划重点 02 免疫力过强，同样也会引起疾病 免疫力，相当于人体对抗疾病时的“战斗力”。如果免疫力过低，对于疾病的抵抗能力变差，细菌和病毒更容易感染人体，对应的疾病就容易出现：比如感冒、风寒、流感、传染病等等。 但是，免疫力过强，同样也会引起疾病 免疫系统发挥作用，是依靠身体的免疫反应，免疫力太强，免疫反应也会更强烈，对于细胞的损伤也会更大，比如系统性红斑狼疮，类风湿病，以及常见的过敏等，其实都和免疫力过强有着一定的关联。 所以，身体免疫力太强，不一定会带来健康，反而容易引发疾病，只有人体的免疫力处于稳定、正常的水平，才能更好地保护健康。  划重点 03 出现这5种表现，该重视免疫力问题 1. 伤口恢复慢，易发炎 不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。 2. 容易莫名地出虚汗 和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。  3. 容易腹泻，肠胃不适 人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻。 4. 频繁生病，反复不断 隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也能说明自身免疫力可能比较差。 5. 无精打采，总觉得累 当人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。人们很容易觉得浑身无力，疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力比较弱的一个表现。  划重点 04 免疫力是如何一步步被毁掉的 1. 饮食不健康 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 过多甜食：我们的免疫大军，由白细胞组成，会通过一个被称为吞噬的过程消灭细菌和病毒，而血液中的高糖水平会降低白细胞的功能，削弱我们的免疫系统。 总忘记喝水：喝水可有助于人体排出毒素，喝水不足也会影响免疫力。 建议： 保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果），建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配。
2. 作息不规律 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抵抗力会减少50%。 建议： 要重视睡眠健康，每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。  3. 心情烦躁 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌。不良的心理因素和负面情绪会导致免疫力的监视作用减弱、内分泌失调，让癌细胞有机会摆脱抑制，使癌症发生概率成倍增长，特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大。 建议： 合理安排工作时间，每天做放松训练，适度宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。
4. 运动较少 缺乏运动，会造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险，研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%。 建议： ● 运动方式：采用轻松的有氧运动，有助于提高人体耐力素质，跑步、瑜伽、太极拳等都是不错的运动项目。 ● 运动时间：成年人每周中等强度有氧运动150分钟～300分钟，或者高强度有氧运动75分钟～150分钟，或者这两种强度的运动组合，能最大程度地让健康获益。
5. 年龄增长 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病的老年人，容易被病原体侵犯，减低免疫力。   健康小贴士 1. 免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。 2. 免疫力过低，细菌和病毒更容易感染人体，但免疫力过强，同样也会引起疾病，只有人体的免疫力处于稳定、正常的水平，才能更好地保护健康。 3.免疫力差的表现：伤口恢复慢，易发炎；容易莫名地出虚汗；容易腹泻，肠胃不适；频繁生病，反复不断；无精打采，总觉得累。 4.免疫力是如何被毁掉的：饮食不健康；作息不规律；心情烦躁；运动较少；年龄增长。 |
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