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先来做道选择题↓  疫情以来 量体温几乎成为了每个人每天都要做的事情 可一些人却发现 每次量体温总是36℃多一点 都没有达到过37℃ 这是为什么呢？   1851年，德国Wunderlich医生 对德国莱比锡市的受试者进行了长达数百万次的体温测量 并首次计算出人体平均体温正常值 ——37℃ 自此 体温一直作为用于判断健康状况的关键生命体征 然而 2020年，美国斯坦福大学的研究人员发现 在过去的一个多世纪以来 人类的正常体温在下降  研究人员通过分析1860年以来 收集的67.7万余份体温数据 发现和19世纪末相比 男性和女性的体温分别降低了0.59℃和0.32℃  对于人体温度为何降低 目前科学界主要有三方面的推测： ①现代的卫生条件变好了 在过去因为卫生条件比较差 因此人体经常感染发生炎症 新陈代谢快 所以产生的热量也比较多 ②现代的环境更趋向于“恒温” 夏有空调，冬有暖气 外部环境的改善 使得人体不需要使用过多能量去调节温度 ③人口结构变化 体温会受年龄、性别的影响 随着现代人寿命的延长 老年人也越来越多 上了年纪后身体代谢率会下降 体温会比青壮年稍低 而成年女性皮下脂肪多 散发的热量少 加上性激素的影响 月经期和妊娠期也会比正常高一点 所以女性的体温也会比男性高0.3℃左右 据2021人口数据 目前全球男女比例为101：100 但大部分地区仍呈现男多于女的情况   日本专家石原结实在《病从寒中来》中提到： 当温度为35.5℃的时候 癌细胞会大量繁殖； 而当温度为39.6℃时 癌细胞会大量消失； 体温每下降1℃ 人体的免疫力就下降30%； 书中还有大量的实例表明： 体温升高能明显减轻心脏病、抑郁、癌症等疾病的症状 难道 体温降低真的会导致免疫力下降吗？ 理论上看 体温降低确实会导致免疫力下降 因为体温低，基础代谢率也较低 当白细胞的工作效率降低、血流变慢 即使发现细菌、病毒等 反应也会随之变迟缓   在量体温时要注意 不同部位的正常温度范围是不同的 口腔温度为36.3℃~37.2℃ 腋窝温度为36.1℃~37℃ 肛门温度为36.6℃~37.5℃ 耳内温度一般不超过37℃ 额头温度不超过37.5℃ 在正常的体温范围内 一般体温越高，免疫力就越强 因为体温越高 就能够激活更多的免疫细胞 从而更好地消灭入侵人体的病原微生物 起到保护身体的作用  但要注意的是 体温高出正常值太多也有危害 临床上 超过正常值0.3℃就属于发烧 是免疫细胞消灭病原体的一种发热反应 正常来说 发烧对激活机体免疫功能是有益的 但如果体温持续升高到38℃ 则会有多个脏器参与降温，比如汗腺 到达39℃，汗腺可能濒临衰竭 让身体出现一系列应激反应 使耗氧量上升，心跳速度变快，心输出量增加等 对于心脏病患者来说 这会造成很大负担，甚至可能引起心肌炎 倘若不及时治疗，体温到达40℃ 大脑会变得顾此失彼 容易对神经系统造成影响 让人出现精神不振、疲惫、嗜睡不醒等症状； 而到达41℃ 体温一般已在超标状态 此时严重可危及生命  如果发现自己长期体温偏低怎么办？ 不妨试试下面几个方法 来帮助升温 运动不仅能让身体保持良好的活力 增强心肺功能 还可以增强肌力 让体内的能量供给充足 运动时 人体血液循环速度加快 免疫细胞白细胞更活跃 能够更快发现、杀死病原体 所以建议减少久坐 选择跳绳、跑步、深蹲等运动 使身体暖和起来 脂肪是人体的“保温层” 能够帮助维持体温 起到抵御寒冷的作用 因此平时无需过度减肥 保持适度的体脂含量 才有助于维持正常体温 对于成年人来说 男性应将体脂率保持在15%~18% 女性应将体脂率保持在20%~25% 长期处于空调凉爽的环境中 可能会让下丘脑体温调节中枢的敏感度下降 进而对温度的调节能力下降 导致体温下降 人类的体温并非一个固定值 如果长期体温低于正常值 要警惕是否有甲减、慢性心衰、贫血、营养不良等疾病 造成病理性体温过低
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