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中5条以上,说明你身体很健康

 wyk1014 2022-12-03 发表于新疆

英国作家普德曼说:

“播种一个行动,你会收获一个习惯;

播种一个习惯,你会收获一个个性;

播种一个个性,你会收获一个命运。”

养成一个好的习惯,一生都会受益非浅。

好习惯的养成,不仅是自律的体现,更可以体现一个人的品质。

按照这9点去养成良好的习惯,收获健康阳光的人生。

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保持乐观

任何事情都有两面性,保持乐观的心态去看问题,生活也乐在其中。

国画画家俞仲林擅长画牡丹,有人买了一幅他亲手所绘的牡丹,兴致勃勃挂在客厅。

朋友看到了,说牡丹有不完整的部分,缺了一角,就是“富贵不全”了呀,太不吉利了!

此人也很懊恼,准备请俞仲林重画一幅。

俞仲林知道原因,随机应便告诉这个人,牡丹代表富贵,缺少一边,正是大吉大利“富贵无边”的意思啊。

那人听了俞仲林的解释,收获满满地捧着画走了。

一件事,只换个角度,换个看法,就会产生悬殊的结果。

同一片天空,有人看到的是黑夜,有人看到的是星辰。

同样的阴雨天,有人看到的是泥泞,有人看到的是浪漫。

拜伦说:

“悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老。”

只要保持乐观,健康快乐定会相随相伴。

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常听音乐

贝多芬说:

“音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示。”

常听说音乐能够培养良好的情绪,有一项新研究发现听音乐对大脑也有好处。

此项研究发布在《PeerJ》期刊上。

科学家发现听20分钟的古典音乐能够对于大脑功能有关的基因起到调节作用。

研究表明听音乐能够带来许多人体神经元和生理方面的改变。

科学家们让一些参与者听20分钟莫扎特的第三小提琴协奏曲K216(G大调)进行实验。

参与者们并不都具备音乐技能。

研究发现听音乐能够影响与多巴胺分泌及传递的正调节基因活动,影响突触功能以及个体学习能力和记忆力。

其中涉及一种名为α-突触核蛋白的分子,该分子经常与帕金森症联系在一起。

可见音乐调节的不只是情绪,还会让大脑更健康。

甚至降低罹患帕金森症的风险。

爱因斯坦也说:

“我的科学成就很多是从音乐启发而来的。”

常听音乐可以让大脑更活跃,健康的大脑支配更健康的人生。

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充满自信

中国妇产科专家林巧稚,曾因是女孩子,被重男轻女的思想所压迫。

读书时遭到男同学的歧视,说女同学能考及格就不简单了!

林巧稚却自信地答道:

“女同学怎么样?你们得100分,我们也要100分!”

在自信心的鞭策下,她刻苦攻读,那次考试果然得了第一名。

居里夫人说过:

“我们应该有恒心,尤其要有自信心!

我们必须相信,我们的天赋是要用来做某种事情的,无论发生什么事情,活着的人总要照常工作。”

自信,支持她在经受了失恋、丧夫、社会上的流言蜚语等打击之后。

依然两次荣获了诺贝尔奖,为人类的科学事业做出了巨大的贡献。

自信是一种力量,这种力量会迸发出巨大的效应,给平凡普通的人凭添飞翔的双翅。

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经常散步

散步是一种最简单方便的锻炼方式。

散步时的闲适心情和恰当的节奏,可以边欣赏风景,边进行运动。

托马斯.杰斐逊说:

“每天锻炼不应少于两小时,无关天气。

如果身体虚弱,心灵就不会强壮。”

《我们为什么要行走》一书中说:

“有一项重大研究发现,那些每周散步150分钟的老人比不爱散步的老人更乐于社交,整体幸福感也更强。”

也就是说,行走其实具有社会交往的属性。

更有研究发现,步行时的确增加大脑的血流,从而唤醒大脑的积极性。

新南威尔士大学精神病学家,塞缪尔·哈维做过针对33908位成年人的重大研究。

参与者,精神正常,身体健康,历时11年的追踪记录。

得出结论:任何体力活动都与抑郁症发病率呈正相关。

哪怕只是最低强度的散步,一周一次步行,也能够预防抑郁症。

作家罗素在每天写作之前,风雨无阻的独自散步一小时,然后才进行一天的写作,顺畅,轻松没有任何修改。

散步不仅让身体运动,还保持思想流动,更可以保持充沛的精力。


看到此处,如果还保持静止,不防行走起来!

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多思己过

陈继儒在《安得长者言》书中曰:

“出言须思省,则思为主而言为客,自然言少。”

讲话之前,定三思内容对错再说。

语言是传递思想的工具,切不可让不反省的语言而错失了重要的事。

语言上要三思,行为上更要常反省自己。


只有常反省才能常改过,过而不犯,是君子。

金缨在《格言联璧·处世类》一书中说:

“坐常思己过,闲谈莫论人非。”

世上并没有完美的人,安静时多反省,就能常观照内心。

懂得反省并改过,才会不断进步。

欧阳修在晚年时,每天把从前的文章,反复修改,非常勤勉。

夫人劝说:

“何必这样折磨自己?难道还怕老师责骂?”

欧阳修笑道:

“不怕先生骂,却怕后人笑。”

有人说:

“最困难的事情,是认识自己。”

能够修正自己的错误,是寻求工匠精神的智者。

智者追求的是认真的求实态度,踏实的求知精神,而非别人的赞叹和评价。

正如莎士比亚说的:“知错就改,是永远不嫌迟的。”

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珍惜当下


有个人买了一箱梨,每天挑几个最差的吃掉,可是每天都会有新的烂梨,结果吃了一箱烂梨。

于是有人作幅对联:放着好的吃烂的;吃了烂的烂好的。


横批:永远吃烂的。

生活就像吃梨,不要因为过去的烂事不开心,影响了当下的好心情。

也不要为以后没有发生的事情担忧,而放弃了当下的好时光。

珍惜眼前的每一天,过去的不纠结,未来的不焦虑。

叔本华说过:

“没有人生活在过去,也没有人生活在未来,现在是生命确实占有的唯一形态。”

正是因为当下的可见性,真实性,太过普通,才不被珍惜。

总是回忆逝去的光阴,幻想未来的美好。

席勒说:

“时间的步伐有三种:未来姗姗来迟,现在像箭一般飞逝,过去永远静立不动。”

珍惜现在,是对生活的尊重,更是对生活的真实体会。

逝去的,只会消失为云烟;留下的,才是值得珍惜的幸福。


不要等幸福失去,再感叹,悔不当初,为时已晚。

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放下执著

大张伟在《吐槽大会》中说:

“别总以为,拿起武器就是勇敢,放下武器就是懦弱。

因为拿起的时候你使劲就可以,但放下,才是真功夫。”

放下执著,是放过自己,不再计较,不再贪恋。

一个年轻人问禅师:“我放不下一些事,放不下一些人,觉得很痛苦。”

禅师说:“没有什么东西是放不下的。”

年轻人说:“可我偏偏就是放不下。”

看着年轻人对执著的热忱。

禅师不语,走到他的身边,拿起一个茶杯,放在他手中。

年轻人困惑的拿着茶杯,禅师不停地往茶杯中倒着热水,直到水溢了出来,年轻手被烫到,急忙松开了拿着杯子的手。

禅师说道:

“这个世界上没有什么事是放不下的,痛了,你自然就会放下。

对心中的执著放不下,只是因为过多的贪恋。

而那份贪恋又充满了诱惑,真的被伤到痛彻心扉,自然就放下了。

放下执念是一种醒悟,也是一种成长。

那个被烫了手的年轻人,放下杯子时,也是放下了执著,同时也放下了痛苦。

生活里的很多痛苦原来只是因为过度贪恋和执著。

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知足常乐

知乎上有个提问:

“为什么物质生活越来越好,人却过得一点都不开心?”

有高赞回答:

“人的欲望是无穷无尽的,有了好的想要更好的,有了更好的想要最好的。”

这正是贪心的体现。

之前看过一位艺人在节目中谈论婚姻观说:

“最开始,我们只是想有一个人陪伴就好了。

可是结婚后却还想要一张舒服的床,还想要一个更大的房子,还想要爱人时时不离身边;

最后,随着想要的太多,婚姻走向了崩溃的边缘。”

这一切的烦恼皆因不满足,由贪婪引起的欲望的鸿沟,是难以用物质来填满的。

住在江西金溪的胡九韶,生活很清贫,边教儿子读书边耕种,勉强维持温饱。

可是每天下午,他都焚香感谢老天又给他享受了一天清福。

妻子笑说:

“一日三餐全是菜粥,这叫什么清福呀?”

胡九韶却说:

'我们有幸生活在太平盛世,一家人团聚,还有吃有穿的,没有饥寒。

家人都健康,这就是最好的清福呀!

我们最难得的是,可以守住清苦的生活,知足而不抱怨。

经常在面对各种诱惑时,忘记了已经拥有的幸福,为了得不到的而苦恼。

清代申居郧说:“贵莫贵于无求,富莫富于知足。”

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学会独处

路遥在《人生》获得成功之后,每天都要接受很多采访,还有很多书迷朋友想要与他交流。

甚至还有一些亲戚会找他借钱,或者是求他安排工作。

那段时间,路遥的时间与精力都耗费在琐碎的事情上。

决定创作《平凡的世界》之后,路遥果断与这种繁琐的生活告别。

他选择了一种单纯的苦行僧式的独处生活。

在这样安静平凡的岁月里,才有了更深刻的思考,终于完成了给很多人启迪的巨著。

歌德说过:

“人可以在社会中学习,然而,灵感却只有在孤独的时候,才会涌现出来。”

独处是寻找内心的安静,是和心灵的对话。

学会独处,就是与自己和解的过程。

作家梁文道说过:

“男人也好,女人也好,如果没有自己过日子的能力,那他也没有和别人过好日子的能力。”

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英国作家马斯洛说过:

“心若改变,你的态度跟着改变;

态度改变,你的习惯跟着改变;

习惯改变,你的性格跟着改变;

性格改变,你的人生跟着改变。”

从现在开始,把多点的精力用在改变自己,养成良好习惯上。

慢慢的健康年轻,精力充沛的全新自我会出现在生活中。

培根这样说:

“习惯是一种顽强而巨大的力量,他可以主宰人生。”

愿我们都可以为了改变人生,而养成这9个良好的习惯。

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