英国作家普德曼说：

“播种一个行动，你会收获一个习惯；

播种一个习惯，你会收获一个个性；

播种一个个性，你会收获一个命运。”

养成一个好的习惯，一生都会受益非浅。

好习惯的养成，不仅是自律的体现，更可以体现一个人的品质。

按照这9点去养成良好的习惯，收获健康阳光的人生。

保持乐观

任何事情都有两面性，保持乐观的心态去看问题，生活也乐在其中。

国画画家俞仲林擅长画牡丹，有人买了一幅他亲手所绘的牡丹，兴致勃勃挂在客厅。

朋友看到了，说牡丹有不完整的部分，缺了一角，就是“富贵不全”了呀，太不吉利了！

此人也很懊恼，准备请俞仲林重画一幅。

俞仲林知道原因，随机应便告诉这个人，牡丹代表富贵，缺少一边，正是大吉大利“富贵无边”的意思啊。

那人听了俞仲林的解释，收获满满地捧着画走了。

一件事，只换个角度，换个看法，就会产生悬殊的结果。

同一片天空，有人看到的是黑夜，有人看到的是星辰。

同样的阴雨天，有人看到的是泥泞，有人看到的是浪漫。

拜伦说：

“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。”

只要保持乐观，健康快乐定会相随相伴。

常听音乐

贝多芬说：

“音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示。”

常听说音乐能够培养良好的情绪，有一项新研究发现听音乐对大脑也有好处。

此项研究发布在《PeerJ》期刊上。

科学家发现听20分钟的古典音乐能够对于大脑功能有关的基因起到调节作用。

研究表明听音乐能够带来许多人体神经元和生理方面的改变。

科学家们让一些参与者听20分钟莫扎特的第三小提琴协奏曲K216(G大调)进行实验。

参与者们并不都具备音乐技能。

研究发现听音乐能够影响与多巴胺分泌及传递的正调节基因活动，影响突触功能以及个体学习能力和记忆力。

其中涉及一种名为α-突触核蛋白的分子，该分子经常与帕金森症联系在一起。

可见音乐调节的不只是情绪，还会让大脑更健康。

甚至降低罹患帕金森症的风险。

爱因斯坦也说：

“我的科学成就很多是从音乐启发而来的。”

常听音乐可以让大脑更活跃，健康的大脑支配更健康的人生。

充满自信

中国妇产科专家林巧稚，曾因是女孩子，被重男轻女的思想所压迫。

读书时遭到男同学的歧视，说女同学能考及格就不简单了！

林巧稚却自信地答道：

“女同学怎么样？你们得100分，我们也要100分！”

在自信心的鞭策下，她刻苦攻读，那次考试果然得了第一名。

居里夫人说过：

“我们应该有恒心，尤其要有自信心！

我们必须相信，我们的天赋是要用来做某种事情的，无论发生什么事情，活着的人总要照常工作。”

自信，支持她在经受了失恋、丧夫、社会上的流言蜚语等打击之后。

依然两次荣获了诺贝尔奖，为人类的科学事业做出了巨大的贡献。

自信是一种力量，这种力量会迸发出巨大的效应，给平凡普通的人凭添飞翔的双翅。

经常散步

散步是一种最简单方便的锻炼方式。

散步时的闲适心情和恰当的节奏，可以边欣赏风景，边进行运动。

托马斯.杰斐逊说：

“每天锻炼不应少于两小时，无关天气。

如果身体虚弱，心灵就不会强壮。”

《我们为什么要行走》一书中说：

“有一项重大研究发现，那些每周散步150分钟的老人比不爱散步的老人更乐于社交，整体幸福感也更强。”

也就是说，行走其实具有社会交往的属性。

更有研究发现，步行时的确增加大脑的血流，从而唤醒大脑的积极性。

新南威尔士大学精神病学家，塞缪尔·哈维做过针对33908位成年人的重大研究。

参与者，精神正常，身体健康，历时11年的追踪记录。

得出结论：任何体力活动都与抑郁症发病率呈正相关。

哪怕只是最低强度的散步，一周一次步行，也能够预防抑郁症。

作家罗素在每天写作之前，风雨无阻的独自散步一小时，然后才进行一天的写作，顺畅，轻松没有任何修改。

散步不仅让身体运动，还保持思想流动，更可以保持充沛的精力。

看到此处，如果还保持静止，不防行走起来！

多思己过

陈继儒在《安得长者言》书中曰：

“出言须思省，则思为主而言为客，自然言少。”

讲话之前，定三思内容对错再说。

语言是传递思想的工具，切不可让不反省的语言而错失了重要的事。

语言上要三思，行为上更要常反省自己。

只有常反省才能常改过，过而不犯，是君子。

金缨在《格言联璧·处世类》一书中说：

“坐常思己过，闲谈莫论人非。”

世上并没有完美的人，安静时多反省，就能常观照内心。

懂得反省并改过，才会不断进步。

欧阳修在晚年时,每天把从前的文章,反复修改,非常勤勉。

夫人劝说：

“何必这样折磨自己?难道还怕老师责骂?”

欧阳修笑道：

“不怕先生骂,却怕后人笑。”

有人说：

“最困难的事情，是认识自己。”

能够修正自己的错误，是寻求工匠精神的智者。

智者追求的是认真的求实态度，踏实的求知精神，而非别人的赞叹和评价。

正如莎士比亚说的：“知错就改，是永远不嫌迟的。”

珍惜当下

有个人买了一箱梨，每天挑几个最差的吃掉，可是每天都会有新的烂梨，结果吃了一箱烂梨。

于是有人作幅对联:放着好的吃烂的；吃了烂的烂好的。

横批:永远吃烂的。

生活就像吃梨，不要因为过去的烂事不开心，影响了当下的好心情。

也不要为以后没有发生的事情担忧，而放弃了当下的好时光。

珍惜眼前的每一天，过去的不纠结，未来的不焦虑。

叔本华说过：

“没有人生活在过去，也没有人生活在未来，现在是生命确实占有的唯一形态。”

正是因为当下的可见性，真实性，太过普通，才不被珍惜。

总是回忆逝去的光阴，幻想未来的美好。

席勒说：

“时间的步伐有三种：未来姗姗来迟，现在像箭一般飞逝，过去永远静立不动。”

珍惜现在，是对生活的尊重，更是对生活的真实体会。

逝去的，只会消失为云烟；留下的，才是值得珍惜的幸福。

不要等幸福失去，再感叹，悔不当初，为时已晚。

放下执著

大张伟在《吐槽大会》中说：

“别总以为，拿起武器就是勇敢，放下武器就是懦弱。

因为拿起的时候你使劲就可以，但放下，才是真功夫。”

放下执著，是放过自己，不再计较，不再贪恋。

一个年轻人问禅师：“我放不下一些事，放不下一些人，觉得很痛苦。”

禅师说：“没有什么东西是放不下的。”

年轻人说：“可我偏偏就是放不下。”

看着年轻人对执著的热忱。

禅师不语，走到他的身边，拿起一个茶杯，放在他手中。

年轻人困惑的拿着茶杯，禅师不停地往茶杯中倒着热水，直到水溢了出来，年轻手被烫到，急忙松开了拿着杯子的手。

禅师说道：

“这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。

对心中的执著放不下，只是因为过多的贪恋。

而那份贪恋又充满了诱惑，真的被伤到痛彻心扉，自然就放下了。

放下执念是一种醒悟，也是一种成长。

那个被烫了手的年轻人，放下杯子时，也是放下了执著，同时也放下了痛苦。

生活里的很多痛苦原来只是因为过度贪恋和执著。

知足常乐

知乎上有个提问：

“为什么物质生活越来越好，人却过得一点都不开心？”

有高赞回答：

“人的欲望是无穷无尽的，有了好的想要更好的，有了更好的想要最好的。”

这正是贪心的体现。

之前看过一位艺人在节目中谈论婚姻观说：

“最开始，我们只是想有一个人陪伴就好了。

可是结婚后却还想要一张舒服的床，还想要一个更大的房子，还想要爱人时时不离身边；

最后，随着想要的太多，婚姻走向了崩溃的边缘。”

这一切的烦恼皆因不满足，由贪婪引起的欲望的鸿沟，是难以用物质来填满的。

住在江西金溪的胡九韶，生活很清贫，边教儿子读书边耕种，勉强维持温饱。

可是每天下午，他都焚香感谢老天又给他享受了一天清福。

妻子笑说:

“一日三餐全是菜粥，这叫什么清福呀?”

胡九韶却说:

'我们有幸生活在太平盛世，一家人团聚，还有吃有穿的，没有饥寒。

家人都健康，这就是最好的清福呀！

我们最难得的是，可以守住清苦的生活，知足而不抱怨。

经常在面对各种诱惑时，忘记了已经拥有的幸福，为了得不到的而苦恼。

清代申居郧说：“贵莫贵于无求，富莫富于知足。”

学会独处

路遥在《人生》获得成功之后，每天都要接受很多采访，还有很多书迷朋友想要与他交流。

甚至还有一些亲戚会找他借钱，或者是求他安排工作。

那段时间，路遥的时间与精力都耗费在琐碎的事情上。

决定创作《平凡的世界》之后，路遥果断与这种繁琐的生活告别。

他选择了一种单纯的苦行僧式的独处生活。

在这样安静平凡的岁月里，才有了更深刻的思考，终于完成了给很多人启迪的巨著。

歌德说过：

“人可以在社会中学习，然而，灵感却只有在孤独的时候，才会涌现出来。”

独处是寻找内心的安静，是和心灵的对话。

学会独处，就是与自己和解的过程。

作家梁文道说过：

“男人也好，女人也好，如果没有自己过日子的能力，那他也没有和别人过好日子的能力。”

英国作家马斯洛说过：

“心若改变，你的态度跟着改变；

态度改变，你的习惯跟着改变；

习惯改变，你的性格跟着改变；

性格改变，你的人生跟着改变。”

从现在开始，把多点的精力用在改变自己，养成良好习惯上。

慢慢的健康年轻，精力充沛的全新自我会出现在生活中。

培根这样说：

“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”

愿我们都可以为了改变人生，而养成这9个良好的习惯。