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这3种食物或是稳定血压的“扛把子”,高血压患者平时不妨常吃

 qweasdzxcrty 2022-12-03 发表于湖北

导语:调查显示,目前全国有将近3亿的高血压患者!在许多人的眼中,高血压似乎是中老年人的“专利”。
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然而随着社会的快速发展,人们工作压力大、情绪易波动,特别是当上班坐着看电脑、下班低头看手机成为普遍现象多种疾病不断呈现出年轻化趋势。
但是如果得了高血压之后不及时控制的话,还会引冠心病,心脏病等发一系列疾病,所以一旦患了高血压,日常一定要做好降压工作。
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这3种食物或是稳定血压的“扛把子”,高血压患者平时不妨常吃些
1、香蕉
香蕉是日常生活中常见的一种食物,对于高血压患者来说,日常可以常吃些。因为血压较高的人可能会出现体内钠离子浓度升高的情况,而通过进食香蕉能够补充人体需要的钾元素。
钾元素获取充足可以将多余的钠离子排泄出来,对血压的稳定有帮助。
因此,想要控制好高血压的人,平时可以适当进食香蕉来获取里面的钾元素,促进钠离子的排泄。
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2、西红柿
西红柿可谓是一种菲菲畅大众化的蔬菜了,几乎家家户户都有它的身影存在。
虽然西红柿普通常见,但它的效果与作用却是超乎人的想象的。它不仅能够美容养颜,还能够预防高血压,降低血糖。因为西红柿中含有纤维与微量元素,它们能够降低血糖,进而降低血压。
除此之外,西红柿的口感也非常好,完全可以既当蔬菜又当水果来食用。每天两个西红柿,既可以让你变得年轻有活力又能够有效控制血压,减少高血压对我们的威胁。
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3、土豆
土豆在各大市场和超市都能够买到,而且它是人们在日常生活中必备的一个食物之一,具有稳定血压的作用,同时还具有减肥,保持血管弹性、保钠保钾等作用,对于高血压患者非常有利。
土豆中含有大量的淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c、烟碱,赖氨酸铁铜锌钙磷等丰富的微量元素,人体每天都需要摄入微量元素以保证身体的需求。
土豆中的矿物质还有预防高血压的作用,土豆所含的钾能够取代体内的钠,同时能够将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。土豆中的钾和钙还能够平衡对于心肌收缩有显著的作用,能够防止高血压并保持心肌健康。
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02
高血压患者日常还需做好这2件事:
1、适量饮水
水是生命之源,是身体健康的根本,尤其是对于高血压患者来说,更要多喝水。因为多喝水可以起到改善血的粘度,这对患者病情的控制有很好的效果。
当血液的粘度得到改善,就会减少脂质等物质的体内沉积,并且还有利于血小板的聚集,从而可以降低其他疾病的发病率。
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2、坚持锻炼
高血压患者一定要多做锻炼,特别是那些身材比较肥胖的高血压患者如果不经常锻炼的话,很有可能会导致体内的血压越来越高。
但是一定要注意,千万不要参加一些激烈的户外运动,因为这些户外运动很有可能会导致高血压突发,一些不良的后果就会随之产生。
运动一定要注意时间和地点,既要避免发生意外情况,也要防止运动过度。
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结语:今天小编的分享就到这里,希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助,当然您也可以在评论区进行分享,感谢您的阅读和长期支持。

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