这3种食物或是稳定血压的“扛把子”，高血压患者平时不妨常吃

导语：调查显示，目前全国有将近3亿的高血压患者！在许多人的眼中，高血压似乎是中老年人的“专利”。

然而随着社会的快速发展，人们工作压力大、情绪易波动，特别是当上班坐着看电脑、下班低头看手机成为普遍现象多种疾病不断呈现出年轻化趋势。

但是如果得了高血压之后不及时控制的话，还会引冠心病，心脏病等发一系列疾病，所以一旦患了高血压，日常一定要做好降压工作。

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这3种食物或是稳定血压的“扛把子”，高血压患者平时不妨常吃些

1、香蕉

香蕉是日常生活中常见的一种食物，对于高血压患者来说，日常可以常吃些。因为血压较高的人可能会出现体内钠离子浓度升高的情况，而通过进食香蕉能够补充人体需要的钾元素。

钾元素获取充足可以将多余的钠离子排泄出来，对血压的稳定有帮助。

因此，想要控制好高血压的人，平时可以适当进食香蕉来获取里面的钾元素，促进钠离子的排泄。

2、西红柿

西红柿可谓是一种菲菲畅大众化的蔬菜了，几乎家家户户都有它的身影存在。

虽然西红柿普通常见，但它的效果与作用却是超乎人的想象的。它不仅能够美容养颜，还能够预防高血压，降低血糖。因为西红柿中含有纤维与微量元素，它们能够降低血糖，进而降低血压。

除此之外，西红柿的口感也非常好，完全可以既当蔬菜又当水果来食用。每天两个西红柿，既可以让你变得年轻有活力又能够有效控制血压，减少高血压对我们的威胁。

3、土豆

土豆在各大市场和超市都能够买到，而且它是人们在日常生活中必备的一个食物之一，具有稳定血压的作用，同时还具有减肥，保持血管弹性、保钠保钾等作用，对于高血压患者非常有利。

土豆中含有大量的淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c、烟碱，赖氨酸铁铜锌钙磷等丰富的微量元素，人体每天都需要摄入微量元素以保证身体的需求。

土豆中的矿物质还有预防高血压的作用，土豆所含的钾能够取代体内的钠，同时能够将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。土豆中的钾和钙还能够平衡对于心肌收缩有显著的作用，能够防止高血压并保持心肌健康。

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高血压患者日常还需做好这2件事：

1、适量饮水

水是生命之源，是身体健康的根本，尤其是对于高血压患者来说，更要多喝水。因为多喝水可以起到改善血的粘度，这对患者病情的控制有很好的效果。

当血液的粘度得到改善，就会减少脂质等物质的体内沉积，并且还有利于血小板的聚集，从而可以降低其他疾病的发病率。

2、坚持锻炼

高血压患者一定要多做锻炼，特别是那些身材比较肥胖的高血压患者如果不经常锻炼的话，很有可能会导致体内的血压越来越高。

但是一定要注意，千万不要参加一些激烈的户外运动，因为这些户外运动很有可能会导致高血压突发，一些不良的后果就会随之产生。

运动一定要注意时间和地点，既要避免发生意外情况，也要防止运动过度。

结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持。