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每天做这几个动作练出超强小腹肌!

 无名老熊 2022-12-04 发表于澳大利亚

别人都在秀马甲线、八块腹肌,是不是很羡慕?

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只要坚持下面每天每个动作认真做25次,配合良好饮食 有氧,给你小腹肌!

NO.1 俯身爬坡
主要锻炼核心肌群

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NO.2 坐姿收腿

主要锻炼下腹

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NO.3 仰卧起坐

主要锻炼上腹

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NO.4 坐姿直抬腿

主要锻炼下腹

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NO.5 仰卧抬腿

主要锻炼下腹

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NO.6 肘碰膝仰卧起坐

主要锻炼正面核心

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NO.7 交互肘碰膝

主要锻炼核心

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NO.8 仰卧摸脚

主要锻炼腹直肌,增强身体协调性

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健身房版

动作一:腹直肌


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动作二:腹外斜肌

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动作三:腹直肌

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动作四:腹外斜肌

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动作五:腹直肌

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动作六:腹外斜肌

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作七:腹直肌

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动作八:腹外斜肌

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动作九:腹直肌

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