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气虚质：疲乏多汗，气短懒言；补气固本，避免过劳 气虚质以疲乏多汗、气短懒言为主要特征。拥有这种体质的人，肌肉松软不实；平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，活动后容易出汗，舌质颜色淡红，舌体边有齿痕，脉象弱；性格内向，不喜活动；易患感冒、内脏下垂、疲劳综合征等病，病后康复缓慢；不容易耐受风、寒、暑、湿等病邪。 对于气虚质人群日常养生的基本原则是补气固本，避免过劳。所谓固本，这里主要是指脾，因为中医认为人体中的气是靠吸收饮食中的营养成份来补充的，所以称其为“后天之本”。所谓过劳，指过度劳累，这里的劳累，包括过度的脑力劳动和体力劳动，两者都将导致气的损耗。 进食要有规律，不宜暴饮暴食，饥一餐饱一餐。食物选择以既具有补气作用、又容易消化为原则，最好的补品就是白米粥。通常选用的食物有大米、小米、糯米、小麦、莜麦、淮山、大枣、薏苡仁、莲子、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、菱角、荔枝、葡萄、鲢鱼、鳝鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。少食槟榔、空心菜、生萝卜等具有耗气作用的食物。 运动方面要注意两种情况，以用脑为主者，如作家、编剧、秘书、专业科研人员、高中学生等，要注重运动，通过运动来改善脑力的消耗；以体力为主者，则要注意休息，通过休息来保存体力。通常根据个人的体能，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 |
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