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原创
赵雪
当归中医学堂
2022-12-02 20:00
发表于北京
  让心静下来，即使不断地产生念头，思绪不断，也要把它拉回来； 让心静下来，回归身体，让身体与心灵连接起来，关注当下呼吸，一呼一吸，慢慢呼~慢慢吸~ 关注自己的内心，慢慢的进入修炼自己的心神境界。 不断修正自己的行为和内心，与不完美的自己和解，包容理解身边的人和事，尽己所能达到一种平衡的状态。  呼吸静坐，带着觉知，在心灵深处，体会内心的细微变化，让内心真的静下来。 把身体当做一个大熔炉，所有的念头进来都全然接受，慢慢的转化作自己的能量，使得身心舒适。 往期呼吸训练营学员分享 与情绪和平共处 小太阳：第一次跟着申老师晚上静坐，感觉不一样。 本来还在纠结家里还有学生快要考试了，突然想到申老师讲的放松自己，转念一想，平时管得多孩子也烦，现在正好把时间交给孩子自己管理不更好嘛？随着心里紧张的东西松了下来。
下午有时间静坐了一个小时左右，因为把静坐放在了首位，发现晚上和孩子相处状态好多了，自己不着急了，也能耐心的面对孩子的情绪，晚上也能静下心来跟着申老师的引领走，呼吸缓慢，放松。
晚课后，面对孩子的状况更是轻言细语，孩子也全程配合，感觉自己都温柔了，受到申老师一言一行的影响，收获很大。 察觉本心，不向外求 开心果儿：今天下午跟着老师的视频走完这次心灵之旅，脑海中闪现一个词语：“本自具足”。
心里的不满足，升起各种欲望，然后身体一点点出现问题，其实只要发现那个光明的自己或者让自己内心的光明不断显现，照亮现在愚痴的自己，我还差什么呢？
观自在，放大光明，不断不断，我可以！
在静坐一段时间后双手开始有热感流动，非常舒服，一小会儿就停止了。 当老师说到只有自己的能量不断的增长才能更好地照亮身边的人时，热感突然就增强了，就像海绵吸水的感觉，不断的吸收外界的能量。
心有感悟就是我们做事的初心和发心，初心纯正，做就好了，但行好事，不问前程。 消除疲劳，助睡眠 上山下乡：七天好快过去了，静坐确实好处多多，关键在于坚持，师傅领进门，修行在个人。
后面就是坚持下去，静待结果，确实我已经感受到它的魅力，睡眠营后没有再吃安眠药，遇事也会有睡不着或者早醒。
这个时候就想到申老师的话，首先接受它，然后让自己安静下来，关注呼吸，静静的坐着，很快就能看见效果，有时候需要两次才能真正的安静下来，再睡着，它让我没有再靠安眠药。
感恩老师的传承，谢谢申老师！谢谢老师们带来健康理念健康方法！感恩你们！ 解压与放松 妙音海：今晚跟着老师静坐能量太强了，跟着唱第一个时上下排气，唱第二个时气灌脚底（一个脚有感觉），小腹手心脚心热。
老师唱诵结束了自己又继续唱了几声，老师引导呼吸时只是听着，找不到自己的呼吸，全身动不了……
听着老师讲对自己看不惯的人的时，反观自己，心结开了一点，同时肚子里好像有一响声，最后快结束时慢慢开始手动，感觉到身体上好多汗。
这几天盘坐比较明显的变化是一个小时感觉不到腿疼。
当缘无量众生时，感受非常强烈……
感恩老师的大爱。 身体的“通”与“透” 春游牛首：早上5:20起床，测血压，血压稍高，煮红茶陈皮茶。用艾灸罐做阴平阳秘灸大椎，感觉眼睛湿润。
白天做神仙呼吸，下午听直播跟申老师做运动，晚上练静坐后，测血压已恢复正常。
静坐期间与练站桩类似，打哈欠流鼻涕，后脚底发热。练呼吸后感觉身体通透。 事实上，你可以在任何时候，通过呼吸来平复自己的情绪，放松自己，获得平静。摒弃杂念，让内心清明。 通过呼吸静坐，控制情绪，平复心情； 通过呼吸，在睡前消除紧张和焦虑，缓解内心的疲劳； 通过呼吸，让身体得到彻底的放松…… |
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