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一 步行是最好的运动，对增强体质，改善心脑血管病变，提高抗病能力有肯定作用。心脏病人应以散步，跳慢步舞，打太极拳，做气功等活动为宜。 二 心理平衡是生活方式疾病中具有决定意义的因素，其保护作用几乎可以抵消各种不利因素。相反，不良心理也可对疾病产生显著影响。良好的心境使机体免疫处于最佳状态，对抵抗心血管疾病至关重要。 三 增加膳食中钙的含量对心脏病人十分有益。脱脂奶、全奶粉，豆腐干，海带，芝麻酱虾皮，发菜等含钙丰富，应经常食用。 四 每周至少进食2次含油多的鱼类，因鱼油中有益物质能降低胆固醇，保护心血管免遭侵害，大大降低心脏病人的死亡率。 五 增加饮食中镁的摄入，可防治心脏病。海带，紫菜，芝麻，大豆，糙米、玉米、小麦、菠菜、胡萝卜叶、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝、 核桃类干果等均含丰富的镁，应时常选食。 六 因精神紧张、易怒、忧郁等会増加心脏病发作机会，故平常应作伸展运动，意念放松，调匀呼吸，气入丹田，静观默想过去或未来的美好时光，以摒除不良情绪对心脏的损害，至少每天这样做1小时。 七 生活中，注意摄取富含维生素B6的食物、如核桃、豆类、香菇、玉米、红薯、香蕉，胡萝ト、禽蛋、猪肝等。若摄人的维生素B6缺乏会抑制氨基酸代谢，升高血清胆固醇，促进冠心病形成和病情恶化。 八 注意多吃富含维生素 E 和 C 的多种蔬菜，水果、豆类、麦胚、菜花、芝麻曲、花生油等。维生素 E 可以促进改善高血压所致的心脏病症状，阻止破坏冠状动脉血管“锅首”氧化低度脂蛋白的形成。维生素 C 则能清除动脉血管内膜和组织间脂质，避免脂质沉淀硬化，有利于动脉损伤的修补。 九 将膳食中脂肪获取的热量控制在25％以下，少吃甜食，食盐量以每天3至5克为宜，戒烟，对酒类刺激品更应少喝。 十 膳食中的食物应注意多样化、饥饱要适中，以七八分饱为宜，粗粮细粮搭配吃，1份植物油配0.7份动物油，三餐应合理安排（早餐要营养丰富、中餐吃饱，晚餐食少，不宜饱食）。 |
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