复工后，上班第一天的真实状态......

2022年12月5日是复工第一天

因为一场疫情

大家都只能无奈地呆在了家里

这个超长假期回不了梦里的故乡

也去不了远方的田野和向往已久的旅游胜地

昨天晚上小编就开始思考

我该几点起床，几点上班来着

坐几路公交车，我该穿啥衣服

......

有种放了个寒假后重回学校

老师还要检查作业那种紧张感

早上不出意外

差~点~迟~到~

打开手机看到时间的那一刻

抓起衣服狂奔出门

进入办公室

桌面的花花都枯萎了

打开电脑

我要干什么？我的密码是多少？

打开朋友圈

元气满满的上班第一天

相对于每天“家里蹲”办公

不少小伙伴表示

还是喜欢出门上班的感觉

而且还不用做饭了

又有点小激动呢

很多单位、公司，以及施工项目

也有序复工复产

12月5日，巴南区政务服务中心恢复线下服务，122个办事窗口全面开启。

12月5日，在渝南大道D段南段二期工程现场，工人们正在进行桥梁铺装及土石方施工，现场一片忙碌景象。

居家已久的我们又投入到紧张的工作当中，但大家的心情却不尽相同，有人觉得在家太无聊终于可以出门了，也有不少人觉得返岗会增加传染的风险，从而会恐惧、焦虑...今天小编为大家送上返岗小贴士，拉高复工“战斗值”。

01

做好个人防护工作

①上下班途中如果需乘坐公共交通工具， 一定要戴好口罩， 避免触摸车上物品；

②上班期间人与人之间保持1米距离，多人办公时须佩戴口罩；

③勤洗手、多喝水，错峰用餐，办公室做好通风，经常消毒等。

02

转移注意力

复工之后要把注意力从在家关注疫情逐渐转移到工作上来，合理制定工作目标和计划，可以先将工作细分为几个步骤，逐个去完成，保证高质量完成工作任务，从而逐步进入正常工作状态。

在工作中，遇到问题多交流，听取好建议。努力促成团队的协作，积极完成工作挑战，增强自我效能感和成就感，带来正面的积极的情绪体验。

03

合理运动

居家后，很多人有一种懈怠感，这是正常现象，不过也是可以解决的，解决这种懈怠感最好的办法就是让自己动起来。

可以在每日到岗后进行简单的清扫工作，浇浇花，收拾一下办公桌面文件等，先让身体提前适应，从而让自己能够更加精力充沛地进入工作状态。

久坐后，也要适当活动一下，可以通过适当的动态拉伸等运动，促进血液循环，激活肌肉，恢复精神，缓解疲劳。

04

调整规律作息

宅家不出门的日子久了，晚上睡不着，早上不想起，长时间不规律的作息，将原本固定的生物钟扰乱，正式上班后起床变得异常困难......复工了就需要尽快将作息调整到正常轨道，早睡早起，保证充足的睡眠，让我们能够精神饱满地迎接工作。

小伙伴们还是需注意防护和适度锻炼

做好环境和个人卫生、保持身心愉悦

重视并坚持戴好口罩！戴好口罩！戴好口罩！

部分来源：重庆市健康教育所