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中年人如何健身？过了40岁的人，肌肉开始流失，精力状态大不如前，身体开始步入衰老状态。 如果你想要保持年轻状态，冻龄颜值，那么一定要加强健身锻炼，才能保持强健的体魄，减缓衰老速度。 力量训练可以强化身体肌群，提升基础代谢值，而有氧运动可以提升活动代谢，促进体脂率的下降。 如果你平时缺乏锻炼，身材比较肥胖，体能耐力比较差，这个时候建议你可以从快走开始。快走的强度比较低，但是锻炼效果也是很不错的。 每天坚持快走1小时，你可以收获的好处是非常多的，比如： 1、每天快走1小时可以多消耗300大卡热量，提升活动代谢，改善肥胖问题，减轻身体负担； 2、每天快走1小时可以促进血液循环，加速废物排出，降低血压跟血脂浓度，改善三高问题； 3、每天快走1小时可以激活下肢肌群，提升双腿灵活性，预防双腿发麻、僵硬问题，让你人老腿不老； 4、每天快走1小时可以改善肌肉劳损、腰酸背痛等亚健康疾病，提升健康指数跟免疫力水平； 5、每天快走1小时可以强化肠胃功能，提升胃动力，促进肠道蠕动，改善便秘问题； 6、每天快走1小时可以促进多巴胺分泌，走掉负面情绪，让心情变得愉悦起来，抗压能力会有所提升； |
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