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肾脏的健康一直以来都是很多人最为关心的问题，因为肾好，身体才能棒，但是随着年龄的增长，身体各项机能都随之走向下坡路，而这其中便包括肾脏，那么爱日常生活中，哪些食物最伤肾呢？ 
伤肾食物一：芹菜 芹菜是大家常吃的一种绿叶蔬菜，芹菜养生作用很高，有润肠通便补充膳食纤维的作用，但是对于肾脏不好的人来说，吃多了可能会加重肾脏的负担，会对肾脏产生不同程度的伤害。 伤肾食物二：杨桃 随着夏季的来临，很多人都有爱吃杨桃的习惯，但是对于肾脏不好的人来说，杨桃一定要少吃，因为杨桃吃多了很容易导致血肌酐升高，容易引起肾脏细胞过度紧张，出现肾衰竭的情况。 伤肾食物三：咖啡 随着生活压力的增大，越来越多的人会选择喝咖啡解除疲乏，尤其是一些经常加班的人。不过大家要注意的是，经常喝咖啡会让尿中的钙离子分泌增多，这样会增加肾脏出现问题的几率。 
案例分析：小赵，山东菏泽人，在2016年的时候总是感觉无精打采，并且每天起床的时候都会发现枕头上掉落大把的头发，起初小赵并没有太在意，认为可能是前段时间太忙的原因。 然而随着时间的推移，小赵明显感觉到晚上经常的力不从心、草草了事，随后经过中医辨证之后发现，小赵之前的这些症状，都是肾虚引起的。 
后来经过医生了解后得知，小赵之所以年纪轻轻的就被肾虚给盯上多半与自己常年熬夜有关，原来小张是一名程序员，对他来说熬夜已经成了家常便饭，很多时候都会一直忙到凌晨。 中医认为：长时间睡眠不足，就容易导致我们身体各个器官的运行速率不断的增加，尤其是肾脏得不到充分的休息，身体的内分泌就容易出现紊乱的情况，而且肾脏的活性也在不断的降低，还会出现动力不足的情况。 那么在日常生活中，我们该如何才能把肾补起来，免受伤害呢？ 这样搭配最给力 材料：矷山根2钱，枸杞10粒，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，最后可以直接将食材吃掉。 
优点:连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高生活的质量和活性，对肾脏的作用有非常重要帮助。无任何副作用，男女老少皆可饮用。 手背靠腰躺 操作方法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。 
作用：睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。 尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。 腰部按摩 中医认为“腰为肾之府”，肾好不好首先会体现在腰上，所以男人想肾好，不妨通过腰部按摩以达到益肾固本的作用，在腰部按摩方面可以遵循以下2个方法： 
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 |
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