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糖尿病人血糖忽高忽低,这些影响因素你都注意到了吗?

 熊狗狗的小弟 2022-12-06 发表于江苏

熬夜看球了吗?

足彩亏钱了吗?

激动的不止你的心情,还有你的血糖。

糖友李先生是一名球迷,最近世界杯举办的如火如荼,李先生当然不能错过,每场球赛无论几点,几乎必到。伴随着看球赛一起的是熬夜、买体彩、赢球输球,生活作息受到影响不说,心情也“起起落落”。

坚持了一个星期,就因为经常出现头晕、恶心的情况,住进了医院,一测血糖居然17.8mmmol/L。“我今年的血糖一直维持在八左右,即使是吃完饭也很少有九点几的时候,怎么突然就这么高了?”这是李先生测完血糖后问出来的第一句话,医生问起是不是球迷,有没有熬夜看球,才想起来生活习惯等因素对血糖的影响有多大。

医生也表示“最近因为世界杯,很多糖友都出现熬夜看球、情绪比较激动,然后血糖波动幅度比较大入院的情况。”

明明用药量和之前一样,血糖波动却很大,快来看看这些影响因素,你有没有注意到!

一、心情

情绪是如何影响血糖的呢?

胰岛素是胰岛细胞中分泌的一种降糖激素,当人体处于压力、紧张、抑郁、兴奋等状态的时候,我们的身体会释放更多升高血糖的激素,交感神经也会处于兴奋状态,抑制我们胰岛素的分泌,从而导致我们的血糖波动幅度过大。

医生提示:

情绪会影响血糖,消极情感、抑郁、焦虑对血糖控制不利,糖友们日常生活中应保持心情处于相对平稳的状态,保持心情稳定,如果长期心情不佳,需及时到正规医院内分泌科就诊。

二、生活习惯

不良的生活习惯也会影响血糖值,像是熬夜、吃夜宵、饮食上吃的过咸过油都会对血糖波动有影响。

李先生的血糖波动除了由于大起大落的心情之外,就是因为熬夜、睡眠不足等因素导致的。

医生提示:

糖尿病人保持良好的生活习惯,有助于控制血糖,延缓并发症的发生。

1、戒烟 吸烟除了对身体健康产生危害外,还会导致体内血液循环不良,从而恶化糖尿病对身体的影响;

2、充足睡眠 睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,并增加体内的压力激素含量。每天应养成不间断睡足7至8小时的习惯;

3、控制体重 体重超标会延缓人体对于胰岛素的反映,加大病情控制难度,适当减重能够提高身体对宇胰岛素的灵敏性,改善血糖控制。

三、饮食

饮食对血糖的影响主要体现在两方面:

第一,饮食导致血糖生高。

这主要是因为人进食后的碳水会直接转化为碳水和能量摄入,进入血液后导致血糖的生高。一般来说和碳水摄入成正比,即摄入碳水越高,餐后血糖升得也会较高较快,由此,糖人想要血糖平稳,最主要的就是控制碳水的摄入。

第二,饮食对血糖的调节作用。

饮食治疗作为糖尿病控制的五驾马车之一,同时也是调节血糖的重要方式之一。

糖尿病饮食调节的五大原则:

1、控制总热量

2、少吃多餐

3、科学搭配主副食

4、多吃蔬菜,适量水果

5、增加膳食纤维

当然除了了解这些饮食原则以外,糖尿病想要发挥饮食降糖的作用最重要的还是根据自身血糖情况,找到适合自己的饮食方案。

这里就没有什么技巧,只能在日积月累的控糖生活中,详细的记录饮食,通过每次饮食的碳水摄入,餐前餐后血糖情况,来慢慢摸索出适合自己的饮食规律。

糖友们平时就可以用先锋鸟app来记录饮食,能上传饮食图片,还能标记上不同食材的gi值和碳水,来分析每次的血糖情况,另外还有很全的糖人食材库,糖友们每次吃饭前去搜索一下食材信息,只有了解不同食材的基本信息,才能更好的搭配控糖饮食。

附上先锋鸟给大家整理的食物信息及食谱,更多信息都可下载先锋鸟查询哦。

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