|
方法对，才能把血糖控制好。 这6个常见的降糖方法，都是错误的！ 1.不吃主食可以降低血糖 错！ 不吃主食或者减少主食的量会降低血糖，但是这只是暂时的。长期这样有的甚至还会出现血糖升高的情况。 因为体内的碳水化合物过少，身体没有充足的能量来维持正常的生理机能、代谢等，这时机体就会合成大量的葡萄糖来帮助缓解这样的情况，而出现反应性的高血糖。 长期不吃主食，容易导致低血糖、饥饿性酮症等疾病，严重影响身体健康。 正确做法：每餐要求主食1.5-2两（生重），不可少于1两，具体数值可以根据运动情况、身高、体重适当调整。 2.吃粗粮才能降血糖 错！ 虽然粗粮富含膳食纤维，对控制血糖有好处，但是如果长期只吃粗粮，势必增加胃肠道负担，影响蛋白质和微量元素的吸收，在老年人中尤为明显。 正确做法：饮食应该多样化，粗细搭配，适量选择全谷类制品，每天粗粮占主食的1/3即可。 3.吃无糖食品能降血糖 错！ 无糖食品照样升血糖。 因为无糖食品，也是以粮食为原料做成的，只是不含蔗糖而已，经消化后，仍会分解成葡萄糖，导致血糖升高。 正确做法：控制无糖食品的总食用量，并把无糖食品的能量计入每天的总能量内。 4.保健食品能降血糖 错！ 保健食品是介于食品和药品中间的一种功能性食品，其中某些成分可能对血糖有一定的调节功效。 不能用保健食品代替药物，否则会加速糖尿病病情进展，甚至诱发糖尿病急性并发症。 正确做法：在正常使用降血糖药物的前提下，把保健食品作为辅助治疗。 5.运动量大，才能降血糖 错！ 运动量过大或短时间内剧烈运动，会刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，使血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，对控制糖尿病病情十分不利。 运动量过大还可诱发低血糖或心绞痛甚至心梗。 如果糖尿病病友活动量大或剧烈运动时，建议调整饮食及药物，以免发生低血糖。 正确做法：中等强度运动，即运动至微微出汗，可以说话但不能唱歌的程度，每天运动30分钟左右。 6.贵的药物才能降血糖 错！ 贵药不一定好。评价降糖药物的标准是安全、有效、方便、经济等综合指标。药物本身并无好坏之分，适合自己病情的药物就是最好的药物。 好药不一定贵。比如二甲双胍是目前全球应用最广泛的口服降糖药之一，临床应用60多年，但这样安全又有效的药物通常价格并不贵，所以选药时应该综合考虑。 正确做法：在医生的指导下选择合适的药物，不要盲目模仿他人的治疗方案。 如果你觉得文章对你有帮助，帮我们点点“点赞👍”和“在看👇”吧，让更多人看到这篇文章，感谢支持😊！ 推荐阅读 01 9种错误的早餐吃法，容易血糖波动大，看看你有吗 02 冬季，这3种糖尿病并发症高发，糖尿病病友一定要学会预防及应对的方法 03 寒冬来临，6种错误取暖方式，最容易诱发糖尿病足，教你避开 The End
  |
|
|
