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有人说：当然抱怨过，普通人谁能一次不抱怨？除非圣人。比如下雨了“这什么破天气”，抱怨老天；工作不顺了“这领导同事真是笨，还坏，实在烦透了”，抱怨领导同事；和爱人闹矛盾“ta怎么可以这么对我？我找了ta真实瞎了眼”，抱怨爱人抱怨自己；遇到意外，“真倒霉，我的命苦啊”，抱怨命运……我们有各种各样的需要、期待、欲望，尤其是各种期待，统称为欲求。比如，想要平安健康，想要家庭合睦，想要有钱有闲，想要美满爱情，想要事事如意……回顾历史，哪怕你是帝王将相一样有不顺心的事，更何况普通人？有些期待本身就不现实，注定要落空。天要下雨，娘要嫁人，都不听我们的。一旦我们的欲求得不到满足，期待落空了，这心里头滋味不好受，就会忍不住想表现出来。有人挂脸，整天黑着脸一看就不高兴；有人忍不住要把不满说出来，挑这个毛病，指责那个的不是，这就成了抱怨。最常见的就是唠叨，家里妈妈很容易唠叨，一般是为孩子好，但孩子听着就烦、就难受，明明为自己好，为什么难受？因为，唠叨里有一些不满，“为我好”的同时也在表达心里的不满，某种欲求没有被满足，那听的人感受到的就是指责、控制、提要求，所以不舒服。有些抱怨很轻微，像发牢骚或叫吐槽，现在成流行了。而严重的怨心，时间久了会转为恨，从而变成怨恨。怨恨就是严重的心结，很多父子水火不容、母子像敌人一样的家庭，就是一个个小的不满长期堆积，然后积怨成仇。
总的来讲，怨或抱怨就是因为欲求不满而产生的一种瞋心，嗔心控制下变成人的一种行为模式。最容易体现于语言，用语言来抱怨。 抱怨太容易出现了。大家发现没，越亲密的人，越容易抱怨！因为关系亲密，我们对他们的期待就越多，这是人性。做妻子的，总抱怨丈夫不上进，工作不努力，赚钱不够多，或者对自己的关心不够等等；丈夫，抱怨妻子不够温柔，不够体贴，跟婆婆的关系处理不好，不会教育孩子等等……抱怨着抱怨着，心就容易被外面的诱惑带偏了，男女都一样。小时候怪孩子不听话，学习不好，东西丢三落四。孩子大了，又觉得孩子没出息，各种不满意，总说别人家的孩子好；子女也抱怨父母，没能提供更好的条件，没照顾好自己的感受，不够尊重，不够体面，这样那样做的不好的地方……这样互相抱怨着，等孩子一长大就想逃得远远的，一心离开这个家。父母又伤心，又越是想控制，抓着孩子不放，怨恨越来越重，好好的亲人成了仇人，非常可惜。因为有关系就容易有期待，那么当期待落空，当ta没有达到你心里的要求时，抱怨就自然产生了。朋友是这样，工作当中也一样。所以，员工对上司、上司对员工也是互相抱怨，因为都有期待和预设。
抱怨的基本规律是越紧密、亲近的关系，抱怨产生的机率越高！因为你们的期待越多，彼此的利益、需求关联越紧密。 反过来说，当你们彼此抱怨很多，这也变相的说明你们关系很亲近，对彼此很在乎。可惜，我们往往对亲密的人过于苛责，而对外人又总是过于宽容。抱怨伤人伤己！良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。如果你经常抱怨，那要注意了！因为长时间处在一个行为模式里，就会成为习惯。经常抱怨，你就成了一个习惯抱怨的人，就成了怨妇怨男，后果很严重。首先，一个人总抱怨，他就会逐渐丧失对自我的要求，很容易把人生的志向丢失了。一个人没有志向，没了对自己的要求，那还剩什么？就只有对环境、对别人的依赖和被动顺从，也就不会有真正去改变自己的动力和让自己过得更好的信心，更不用谈进一步的行动改变了。心里总填着负能量，会激发自己和别人更多负面阴暗的东西，生活中也会吸引不好的事情发生，结果越抱怨，你心里的负能量越多，过得越不好，成了恶性循环。抱怨不能改变什么，抱怨的人也没办法改变自己的处境。细心观察那些爱抱怨的人，你会发现他们的关注点总是偏的。比如，孩子不听话，做父母的不想着改善教育方法，却互相指责，关注对方做错了什么，甚至十年前做错了什么。习惯抱怨的人，他们没办法把关注点放在追求自己想要的东西上，而总在找抱怨的理由，找借口。这样的状态怎么可能幸福呢？可以讲，他们连成年人基本的心理素养也丢掉了，这是抱怨的第二种危害。没有人愿意跟这种总抱怨的人在一起，像情绪黑洞相处着太累。不管是夫妻，还是父母子女，抱怨只会让双方的负面情绪互相影响，伤彼此的感情。非常可惜的是，很多恩爱夫妻离婚，并没有什么实质性的大问题。就是平时互相抱怨，结果感情越来越对立、越来越冷淡，最后情分没了过不下去了，父母跟子女也是如此。如果你还在抱怨伴侣，抱怨父母，抱怨孩子，一定要先停下来。长期这样，一定会有隔阂，对立，严重的还会变成冤家或仇人一样，何苦呢？同事之间，朋友之间也是同样的，谁都不太愿意跟老抱怨的人打交道，是吧？回想上次对你抱怨的人，你当时什么感觉？是不是感受非常不舒服？所以，抱怨也被人叫做是心理垃圾，一定不要把别人当垃圾桶，也不要当别人的垃圾桶。抱怨的第四种危害，是减损自己的福报，而招引来不幸和不好的因缘。同理，当你用爱与感恩来对待这个世界的时候，这个世界就会回报给你爱与感恩；当你用抱怨来对待这个世界的时候，这个世界很有可能回报给你抱怨。所以，你每次抱怨，都是在无形中减损自己的福报，消磨自己的运气。抱怨来了，福气就走了。说个有代表性的例子，在做心理热线义工的经历中，有个中年男性让我记忆深刻。他经常打电话过来，每次一接通，他就嘟嘟嘟的一通抱怨，什么都怨，对父母、家庭、工作单位、社会，包括他自己生活的方方面面……反正他到哪都觉得不如意。有次去看医生，他先是抱怨天气不好，路上不顺太堵。到了医院又发现要排长队，又抱怨了好久排队的事……他经常换工作，因为没一个工作能顺心，他也炒股和投资，但他的投资总是失败……几年下来，心理热线的团队十几个老师，都接到过他的电话。每次都是抱怨，他又换工作了，他又遇到什么样的一个人，他觉得这个人怎么怎么不好……反正总是这样的抱怨，电话一打就是一小时。我们一开始还试图帮他从抱怨中走出来，但最后所有心理老师都放弃了，没有人能帮上他。这个人的结果怎么样？他跟自己的家人关系很僵，跟父母关系不好，没有朋友。用他的话来讲，就是他找不到地方说话，只能打这个热线了。他打的电话是最多的，但他有没有得到帮助呢？他改变现实了吗？完全没有，因为他已经陷到怨天尤人的模式里，出不来了。他根本就没有对自我的反省，也没有想真正做出改变的决心，他只有抱怨。他似乎想从别人那得到建议，但其实任何建议他根本就听不到。抱怨已经封闭了他所有改变的可能！所以，如果一个人总抱怨，自己没有觉知与觉醒，后果很严重的。大多数人在抱怨的时候，知道自己在抱怨，虽然当时控制不住，但事后会反思会懊恼，知道这样抱怨不好，那他就会修正自己的言行，不会产生大问题。有智慧的人，当发现自己抱怨于事无补后，就会停止抱怨，调整方法，想办法改变自己，解决问题。而这一切的前提，是他能自知，在抱怨的时候他能觉知到自己在抱怨。他明明是在抱怨，在找借口来发泄情绪，却坚定的认为“我是对的，我是在讲道理、我在解决问题，是你们都不理解我”这就是没有觉知能力，这样他就很难改变。这种抱怨不自知的人，要是当了妈妈或者爸爸，对家庭的破坏力是非常可怕的！ 有个姑娘就有这样的妈妈，她说：“我离婚两次，婚姻一直不顺，我觉得男人都挺没用的。两任丈夫离开时，都说我太爱指责和抱怨了，跟我在一起觉得很压抑。可能跟我的成长环境有关吧，我妈妈就特爱抱怨，我爸爸从不反抗，他们就这么过了几十年，我也这么听了二十多年。我记得妈妈说的每一句难听话，不知不觉中，学会了用到了自己的感情中……”这种消极影响其实不分男女，有个丈夫结婚2年他很迷茫，不知道怎么办了，因为他的妻子总是抱怨。“一开口说话，她就不停地抱怨，根本没法谈”、“我最讨厌女人抱怨不停了，我妈就这样，我爸后来出轨了，她就更爱抱怨了”、“我不想离婚，也不想和我爸一样出轨，所以宁愿加班应酬，也不想回家面对她……”老话说：一个女人能毁三代。如果家里边，当妈的总在抱怨还觉知不到，就会不断找事、制造麻烦，导致家宅不宁。而她的子女在这种抱怨下，很容易变得跟她一样，满肚子牢骚，或者跟被抱怨的爸爸一样，逃避懦弱。所以说，那些惯性抱怨的人，总把自己最弱最丑的一面留给家人，然后把他们一一感染，可恨又可悲，我们不能做这样的人！如果你发现，没人跟自己交朋友，同事同学等人家也不愿跟自己打交道，甚至家人亲戚都远离自己……那你就要反省一下了——是不是总是把心里的抱怨，这种心理垃圾往外倒？
如果没有这种自知能力，没有自我反省，抱怨会无形中吞噬掉你的福报！ 抱怨只是一种习惯，一种惯性的行为模式，是完全可以改变的！只要我们自己能觉知到自己抱怨，看到抱怨对自己和对身边人的伤害，然后下决心改，我们就能转变抱怨模式，停止抱怨，那我们的生活就有可能改变。
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