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作者：儒风君 · 主播：吉米 
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，以促进新陈代谢，改善畏寒现象。
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大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬正式开始。《月令七十二候集解》中讲：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，治疗一些虚损诸病的功用。乌鸡富含氨基酸、铁元素，远超普通鸡肉，是营养价值极高的滋补品。冬天吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。煮鸡肉的时候，可以放些枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是冬季上等的佳品。牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰。牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。 鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。镁元素还能改善心情，促进大脑活跃，提高记忆力。 老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，可以消积排毒，润肺养阴。大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，还能腥提香，促进消化，保护肠胃，预防冬季进补造成的富贵病。《本草纲目》说山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。”山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，冬天空气干燥，可以多吃山药润润肺。 冬季天黑得早、日照时间短，会使大脑褪黑素分泌增强。 褪黑素能诱导人入睡，也是让人产生抑郁情绪的原因。 大雪节气多晒太阳，可以有效抑制褪黑素的分泌。 避免似睡非睡的萎靡状态，消除低落情绪。 遇到不顺心的事，也要尽量学会自己调控情绪。 通过适当的方式将不良情绪宣泄出来，以保持心态平和。 东汉名医华佗说：“人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生。” 大雪时节虽宜静养，但也不应足不出户，更不宜久坐、贪睡。 适当进行体育锻炼，有助于增强抵抗力。 运动不宜过于剧烈，应以不出汗为宜，多在“藏”字上下功夫。 冬季最适合锻炼的时间，是上午10点钟。 夜间不宜活动，以免精神亢奋，影响睡眠质量。 
谚语中说：“风后暖，雪后寒”。 大雪时节，保暖是最重要的养生。 身体暖了，气血才会顺畅，才能抵御疾病和外邪。 保暖也有重点部位，尤其要护好头和脚。 正所谓：“头是诸阳汇，寒从脚下起。” 但也不可“过暖”，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。 顺应节气，寒温适度，才是最好的养生。 “冬天进补，开春打虎”。 大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，以促进新陈代谢，改善畏寒现象。让我们一起遵守这份大雪养生秘诀，适应时节变化，远离疾病，健康过冬。作者：儒风君，来源：儒风大家（ID：rufengdajia），国学爱好者聚集地，超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味，伴你读懂中国文化。
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