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更年期的过渡无法避免,但我们能让这份时间来的更慢一点,能更好地度过

 静幻堂 2022-12-07 发表于天津
艾学堂 2022-12-07 08:47 发表于江苏
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女性更年期是非常常见且不可避免的,对于女性更年期时间在40岁~45岁之间,可始于40岁,历时20年左右。

女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期,以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。


部分女性在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状,如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。

晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等,以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状,如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等,称为更年期综合症。

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更年期临床表现多种多样,一般可分为

①性衰老:女子50岁之后,出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。多数妇女即自然出现生育和激素周期性变化中止现象,阴道粘膜萎缩,其润滑能力减弱,造成性交困难(性交疼痛),阴道皱襞及阴道壁弹性消失,乳房萎缩、悬垂。

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②心血管症状:潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕,甚至血压增高、心绞痛等;

③精神神经症状:忧虑抑郁,易激动,失眠,烦躁,注意力不集中,健忘等;

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④月经改变和生殖系统改变:月经紊乱,外阴及阴道萎缩,易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等;

⑤其它:骨质疏松,关节及肌肉痛,膀胱、尿道的症状等。

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更年期女性出现上述症状即可诊断,但需先除外心血管、泌尿生殖系统的器质性病变及精神分裂症。

女性更年期综合症属中医“绝经前的症候”。中医认为女性在绝经前后肾气渐衰,冲任二脉虚损,生殖功能逐渐减退以至丧失,因偏于肾阴虚或偏肾阳虚或阴阳两虚而出现不同的症候,并累及心肝脾。

为了减轻更年期的痛苦,女性朋友可以通过艾灸一些更年期保健穴位,来达到缓解更年期问题的目的。那么,更年期保健穴位有哪些,分别都有什么作用呢?

艾灸对女性更年期的好处

女性在绝经前后,肾气日衰,天癸将竭,冲任二脉逐渐亏虚,气血日趋不足,肾的阴阳易于失调,进而导致脏腑功能失常。所以到了更年期后,经期也许会提前,也许会一个月来两三次,或者是整月淋漓不尽,或者是三五个月来一次。

这个时候,艾灸能够帮助你调补肾气,提升体内的雌激素水平。

日常调理更年期综合症和通过艾灸关元、太溪、肾俞、三阴交、百会等这几个更年期养护穴位,可以起到很好的作用。

除了艾灸以外,还有6种常见的缓解更年期综合症的方法:

1、保证充足睡眠

最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

2、保持心理平衡

更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。

3、多进行户外活动

室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。

4、改善饮食习惯

女性更年期症状表现明显的患者饮食上营养搭配均衡,要多食用新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉,适当的可以吃一些猪蹄和猪皮补充一些脂肪和胶原蛋白。

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由于女性在更年期间会出现潮红潮热盗汗等现象,一定不要或少吃辛辣类的如葱姜蒜、辣椒、麻辣等食物。饮食上要以少盐少油清淡为主,最好是多食用汤类和粥类食物。

5、处理好家庭社会关系

更年期女性情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是调理本病的重要因素。

6、改善居住环境

这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境,衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风,湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。

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睡眠环境也一定要保持有足够的安静,闹市或者隔音不好的马路旁都会加重女性更年期症状。所以如果女性更年期失眠症状表现的明显的话可以选择一个安静的地方好好的休养一下。

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更年期是我们无法逆转的生命历程,但每个年龄段都有属于它的舞台,我们可以尽自己最大的努力让自己在每个年龄段绽放该年龄的人生光彩,发现生命中美好的地方,动人的角落。

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