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补脑零食1：麦片 小编建议大家多吃麦片，最好选择纯燕麦，它其中富含纤维素，能量释放缓慢而又均衡，燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。 补脑零食2：黑豆 黑豆可是各种豆类中蛋白质含量最高的，黑豆中的不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份，黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。 补脑零食3：红薯 红薯是粗粮，它里面所含有的膳食纤维可是好东西呀，不但能促进肠蠕动，还能防便秘。而且，红薯中还含有多种维生素和10余种微量元素，属于营养价值很高的食物，吃红薯还能有助于保持大脑活力，让大脑更健康。 补脑零食4：杏仁 坚果一直具有补脑、强身健体的功效，在费脑的办公室里更是热门零食。而且，它食用起来也方便，可以买剥好的杏仁，直接往嘴里塞就好。而且，杏仁的营养价值还是很高的，富含多种维生素、矿物质等营养素，最重要的是，味道极佳。 补脑零食5：核桃 核桃含有人体所需的多种微量元素，有健脑益智的作用。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，在一定程度上可以缓解疲劳和压力。提起核桃，不少人还能回忆起小时候，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。其实，小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。 补脑零食6：巧克力 巧克力主要成分可可中富含的黄烷醇与认知功能存在关联，摄入黄烷醇有助提高认知水平。经常摄入黄烷醇有助改善认知功能，提高专注度、信息处理速度、语言流利度和工作记忆。常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，这意味着脑部变“年轻”，学习能力有可能随之提高。 |
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