立冬后，先别养生！这3件事年年夺命，关乎所有老人，发给你别看晚了...老人难过冬，进补先停下这么快就立冬了，立冬后就是进补大季，各种好吃好用
的用起来！但在这里要先提醒大家一句，进补且慢，安全第一。本文专家●?心内科专家：院白求恩国际和平医院心血管内科副主任医师 赵玉英●
?骨科专家：河南省骨科医院髓部疾病研究治疗中心主任医师陈柯●?神经外科专家：北京协和医院神经外科专家连伟冷冷冷，中老年人最难过的冬
天来了，下面这几件事，我们国家基本上每年都要死人，我们今年更加要注意。心梗广场、厕所、路边、麻将桌四大高危猝死地点每年10月到次年
3月，心内科的危重病人会达到一个高峰。入冬后，心脏病复发病人急剧增多，在临床上已成为不争的事实。分析其原因，除了与脑血管病相通的气
候寒冷刺激血管收缩外，还有就是冬季空气质量差，雾霾天增多，容易诱发感冒等呼吸系统疾病，也是引起老年人心衰的原因之一。中老年人有四个
冬季高危死亡地点，大家一定要注意：倒在晨练中，我们要将锻炼时间调整到早上10点，这样的时间必过了早晨人体血压的早高峰。倒在厕所里，
家人要注意有便秘情况的老人，建议平常没事吃点香蕉润肠，注意老人上厕所的时间。倒在吃饱了饭后散步路上，冬季虽冷，饭只吃7分饱，心梗最
爱找吃得过饱的人。倒在麻将馆，在吸烟屋子里长时间打麻将是诱发心脏病的又一高危行为。脑梗立冬后有三个出血高峰医院日常接诊的病人主要以
中老年人居多。每年入冬后，老年患者的人数会出现3个小高峰，分别是刚入冬时、春节前以及春节期间。这3个小高峰客观上能反映出诱发老年人
脑血管疾病高发的原因。入冬之时，别猛补。不要吃得太肥。冬季进补没错，但不要红烧肉、猪蹄大鱼大肉，可以吃点羊肉汤这种既暖身也不肥腻的
东西。春节期间，莫打太久麻将。麻将作为我们国家的国粹，一直都是中老年人喜欢的过年活动。但是久坐、激动等情况会加重脑梗的可能，特别是
已经有脑部血栓的老人更加要注意，打一会麻将，起来活动一下。春节前记得量血压。很多人觉得过节吃药不吉利就放弃血压测量，这个太不科学啦
，一定要记得测量血压，看看是不是在需求的范围内。稳血压促睡眠：用艾叶10克每晚泡脚。一般一次半小时，泡到身体发热即可，不可大汗淋漓
。睡眠安稳了，各器官血液循环也变好了，坚持下去，疾病就会远离你。骨折不要穿得像个汤圆临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发
生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。分析其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不雨雪天气，路面积雪或结冰外，日照时间短，老人体内
帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加快骨质疏松过程也是引起骨折事故易发的原因。.........................
........为此我们提供以下避免方法：多晒太阳，不要觉得室内温暖就躲着不出去，在家里阳台，小区楼下，广场上多晒天阳。提高室内温
度，减少身上衣物。把自己包成一个汤圆自然就容易滚的远…室内开热空调记得开加湿器或者把窗户漏开一条缝，保证湿度。暖身粉洒在鞋垫上：生
附子27克、肉桂9克打粉(一般药店都可以加工)，撒在棉垫里当鞋垫垫脚。此二药均可补火助阳、散寒止痛、温通经脉。其性善走，即可外达皮
毛，又可入藏入腑脚不寒则身不冷，就不会穿成一个汤圆啦！.................................这几件事，
全国每年冬季必夺命今年也会有，必须发遍微信开电热毯睡觉不关被严重烧伤：电热毯只用来热被子，上床后就关掉。.............
....................围巾惹祸，挂住脖子致死：围巾不要太长刚刚包住脖子最好，不要打死结，或者改穿高领毛衣。暖手宝
突然爆炸，手暖变手雷，毁容烧伤：不要用三无产品，最好不用暖手宝。电暖气忘记关，把家都烧完了：购买有定时关闭的电暖气，而且不要在电暖
器上盖被子。（北方反正有供暖……南方人多注意哈）机器洗羽绒服致爆炸：羽绒服在高速甩干时，容易因为空气迅速膨胀引发爆裂，洗羽绒服用浸
泡，刷子刷的办法就行了。给各位老人提个醒——下面这样晨练=减寿！注意了立冬后人体七个器官最怕冷立冬后日常生活做到三点，务必01多睡
一会，养护阳气《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。在北京立
冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。02室外走走，提高抵抗力（雾霾天就别出门了）阳气是万物
生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫
力。03适当锻炼，激发身体潜能冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开始比较好。适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的
活动。现在一天比一天冷啦，冬季的保健尤为重要！这份《老人过冬指南》，一定要收好，在这数九寒天里，会帮你抵抗疾病，健健康康每一天！冬
季饮食冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是
十分必要的。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老
年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。给大家介绍一下几种适合冬季的食物！1冬季当家
水果：梨尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次
吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。2冬季当家肉：羊肉羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。3冬季当家菜：大白菜百菜不
如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。冬季起居1睡：早睡晚起冬天要早睡晚起。越是老年人越要
保证七到八小时睡眠。2动：10:00-15:00最合适冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合
的方式，就是走路不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。3居：18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能
太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。冬季防病1
防呼吸系统疾病预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐
，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。2防心脑血管病冬季温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现
痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。首先是保暖，不能吃凉的东西。其次是晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，
是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。图片来源：视觉中国2防消化系统疾病
一、软。不吃太硬的东西。二、淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。三、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。3消除皮肤瘙痒一
、忌烟酒，忌辛辣的食品。二、减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。三、洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。四、洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。五、多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。六、多喝水，排毒养皮肤。这篇文章值得发给所有身边的好朋友，安全第一，健康第一，生命第一，送出你最好的关心！立冬了，安全第一！ |
|
