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书法是写字的艺术，书法艺术是我国独有的艺术形式。 写字，或者说写毛笔字，归根结底是用手控制毛笔发力的过程，力度到位则笔画线条柔韧流畅，反之则扁平疲软，不能称其为书法。 用手控制毛笔发力，有两个层面的技法：一曰指法，主要包括执笔法和运指法，将在单独章节讲解，本文不涉及；二曰腕法，即通过运腕带动指掌发力的技法，这是本文重点论述的内容。 腕法分为枕腕、提腕和悬腕三种，悬腕是最高境界腕法有枕腕、提腕和悬腕三种。 枕腕：以左手枕右手腕。此法可用来写小楷及小草。如果写大楷大草，手腕不便回旋转折，笔力不足，笔势难伸，写出的字拘谨无力。 提腕：即肘着案而虚提手腕书写。提腕法宜写中楷字。如果写大字，因肘部搁于桌上，会限制运笔的幅度和力量，写出的字没有气势和力量。悬腕：即将腕、肘悬起，整个右臂离开桌面，凭虚而运笔。 提腕法又称为悬腕法，宜写大字，全身气力可通过臂肘腕指，达到毫端，写出的大字气贯通。 古人历来对于书法技法讲的玄之又玄，云里雾里。这固然有文人的穷酸气使然，好像跟人讲大白话就失去文人气息一样。其实，腕法，说得直白一点，就是我们常说的悬腕写字之法。 悬腕，宜采用站姿，将手臂完全悬空执笔，是需要一定的书法基础的，所以很多初学书法的朋友感觉有难度，开始感觉手抖，写不成笔画，但持之以恒坚持一段时间就好了。 明代徐渭于《论执管法》一文中说：
徐渭因为以大字草书见长，他作书肯定是用腕法的。所以，他用自己的亲身体会来说，就将腕法讲的比较明白了。这段话里核心字眼是“竖”，只有悬腕才能将腕部竖立，只有腕竖直才能使毛笔竖直，才能达到笔锋聚拢，中锋行笔。 另外，讲到腕法就不得不提清代书法大家何绍基的回腕法。 所谓回腕法是执笔法之一，清代书法家何绍基用此法。清周星莲《临池管见）云：
此种执笔法，是想做到腕肘并起，但是因为腕一回着，即僵硬不便运动，也就无法运腕，很难做到笔笔中锋。身法在作书时也难于发挥运笔之势。坐或立姿势不加考究，也能影响全身之力贯于腕指。所以这不是一个可以普遍采用的腕法。 我曾经看过启功先生的一个书法讲座，他专门讲何绍基这个回腕法，被他批得体无完肤。他还幽默地称回腕法为“猪蹄法”，并作了一个滑稽的示范动作，令人忍俊不禁。 腕法是表现书法筋肉的主要技法古人提倡执笔运腕主要是为了表现字的筋与骨，运笔之法，目的在于书写的文字刚劲有力，气势雄强。 宋代大书法家苏轼《论书》云：
唐蔡希综《法书论》云：
卫夫人人《笔阵图》云：
字之骨，产生于作书过程中，执笔之大指下节骨有提有纵的运动，使点画有筋有骨。元陈绎曾《翰林要读·骨法》云：
悬腕作书时，能使字的筋脉相连有势。明丰坊《书诀》云：
清朱履贞《书学捷要》云：
又有筋乃笔锋之说，元陈绎曾《翰林要诀·筋法》云：
运腕不是用蛮力，而是一种气息得贯通运腕之法，即写字时腕部将身上的力量输导入手指至笔端的中枢节的运动。写字时不仅仅是手指的力量，而且要运用全身的力量，而全身的力量是通过腕部达于手指的，所以写字必须运腕。写大字更需要运腕。字越大，摆动幅度越大；字越小，摆动幅度越小。要使指、腕、肘三者配合，写出的字才能血肉丰实，筋骨强健。多数人采取小字运笔在掌指，大字运笔法兼肘腕。 初学书法的人，习惯于将右手腕直接贴住桌面，这样是谈不上运腕的。从严格训练的角度来讲，初学者练字一开始，就要用悬腕法。这种方法是让腕部和肘部离开桌面空悬起来，肘部要略高于腕。腕部只要离桌面一指即可。 元代书家陈绎曾在《翰林要诀》中说：“枕腕以书小字，提腕以书中字，悬腕以书大字。行草即须悬腕，悬腕则笔势无限，否则拘而难运。 结语腕法是书法基本功，需要持之以恒的不懈练习。成人学习书法，如果是写中楷以下的小字，尤其是小楷，则不必强求悬腕书写，以舒服自然为要。 而对于初学书法的青少年，因为一开始多从大楷起步，一上手即采取站姿悬腕，既有利于养成良好的书写习惯，也有利于儿童的身体健康。 |
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