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让我看看谁还不知道 刘畊宏！ 近日在上海居家隔离的刘畊宏， 以周杰伦的《本草纲目》为bgm的毽子操， 连日来刷屏网络。 “ 云健身 ” 
新版膳食八准则： 一、食物多样，合理搭配； 二、吃动平衡，健康体重； 三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆； 四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉； 五、少盐少油，控糖限酒； 六、规律进餐，足量饮水； 七、会烹会选，会看标签； 八、公筷分餐，杜绝浪费。 楚人尚瘦。1994年长沙陈家山楚墓出土的帛画《凤奎美女》，画中女子细腰长袖。中国历史上的减肥大戏，就在这荆楚云梦雾气缭绕的舞台上拉假如你是先秦时的一名肥胖者，你很有可能先被大夫照着大腿拍拍打打，然后，只见大夫沉吟一声道：“你是脂人。” 古人将人分为“膏人”“肉人”“脂人”。什么意思呢？肉不丰厚坚实、皮肤松弛的为膏；皮肉紧紧相连在一起的为肉；肉丰厚坚实皮肤丰满的为脂。
所谓辟谷，就是不吃五谷，用调节气息或者摄取辅食（草药、坚果）的方式养生。相传春秋时鲁国人单豹躲避人世，隐居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色”。
例如豺肉，孟诜说其“肉酸不可食，消人脂肉”。再比如——公老鼠，孟诜在书中强调了老鼠的正确吃法——“细拣去骨，取肉和五味汁作羹食之。勿食著骨，甚瘦人。”如果豺肉、鼠骨都不在话下，再来一份刺猬骨吧。但这些“黑暗”菜品到底是否具备减肥功效，令人怀疑。如果那时有动物保护法，也是不能吃的。
冬瓜，“热者食之佳，冷者食之瘦人”。冬瓜既可以“煮食之”，也可以“白瓜去皮，每食后吃三、二两”。 像冬瓜一样用于减肥的食材还有很多。如苜蓿“多食当冷气入筋中”，鸡肠草“去脂膏毒气”，海产品昆布“下气，久服瘦人”。ps：防己黄芪汤——防己、黄芪、白术、炙甘草、生姜、大枣。每日一剂，用水煎服，可以益气健脾，利水消肿，对减肥很有效果。
除此之外，茶叶中含有咖啡因成分，会让人减少睡眠、增加身体消耗，从而达到减肥的效果。“茶仙”卢仝曾为茶摇旗助威，：“七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”喝茶虽不能让人白日飞仙，但让人消除滞重，周身轻盈，确实是可以做到的。
皇帝这类的富贵之人，若无这些饮品、医方佐理脾胃，油腻的美食在体内会积累成肥厚的脂肪。 光绪年间，太医姚宝生向这位老佛爷进呈“加味三仙饮一方”，在焦三仙的基础上，佐以枳壳、广陈皮、酒连、细生地、甘菊、鲜芦根、竹叶等数种药材，水煎、温服。焦三仙，即是将山楂、神曲、麦芽烧焦存性。因三者皆有消积化滞的功效，故而合称。焦三仙及其加味，是慈禧常用之方，对于消食健胃，收效确切。
古人从违反自然之道去禁食，
无论是古人的黑暗料理还是今日的刘畊宏本草纲目操，减肥都是以 健康 为目标，而不是以白、瘦、幼为审美标准，日复一日坚持，跟随榜样，对于强化自律、完成体系化锻炼不无好处。
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