  乳腺增生 按摩改善 乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。  （网络配图） 中医认为，按摩能够疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生症状。下面介绍几个简单的手法，大家可根据情况选择。 注意按摩时全身要处于放松状态，不能用力过猛。 侧推法 按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20~50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。 振荡法 按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作快速振荡推压，反复3~5遍。局部出现有微热感时效果更佳。 直推法 先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手。  （网络配图） 常揉“大包” 疏通脾经 有些人思虑多、爱纠结，导致吃饭不香、没有食欲，严重的会腹胀、胸闷、头晕、气短，做什么事情都没有精神，懒洋洋的，没有干劲，这也许是脾经不通的表现，这时按大包穴，可阻止症状加重。  （网络配图） 大包穴是脾经的最后一个穴位，它位于身体两侧，腋中线上，第六肋间隙。  （网络配图） 男士可以先找到乳头位置，即第四肋间隙，再往下数两个肋骨，沿着下缘滑向身体两侧，到腋中线的位置，便是大包穴。 女士可以用手找同侧肩胛骨下角，那里平对的是第七肋间隙，沿此肋间隙滑到腋中线位置，向上一个肋间隙的位置便是大包穴。 这个穴位或者穴位的周围按上去会特别酸胀，有的人甚至会感到刺痛，有时候还会窜到咽喉部位，或是肚子里咕噜咕噜响，那便是经络上的反应。 持续按压3~5分钟，酸胀、疼痛感会慢慢减弱，再用手掌轻轻按揉，就会觉得嗓子、肚子、胸中明显轻松了。 来源丨《医药星期三》2022年 第0928、0929期 编辑丨张皖波 校对丨郑柯 二审丨张越 终审丨刘慧英 张如贤 |
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