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图画：焯焯 生活案例—— 从11月份开始，我明显感觉整个人都不对，每天在不同的消极情绪中各种烦，然后晚上失眠，白天睡觉。我开始变得情绪不稳定，身边开始出现一些对我不好的言论，逐渐让我认清楚了一些人和事，我慢慢开始从抱怨周围到抱怨社会。
我开始焦虑，开始审视自己，开始讨厌自己，讨厌自己的容貌，肤色，性格种种缺点，我甚至疯狂给自己洗脑、麻痹自己，可就是怎么也救不了自己。期间也曾被救赎过，只帮我度过了两天，只有那两三天我没有失眠，后来我开始变得疑神疑鬼，我开始对身边人说的话敏感。开始注意一些莫须有的细节，开始变得讨厌周围的一切。我那几天真的一秒都不想活着，可这些情绪我还不能表现出来，我每天装得自己很快乐，每天都在迎合着别人哈哈大笑。我晚上可以闭眼不睡觉待两个小时，这两个小时我是崩溃的，我很想释放一下压力，可就是释放不出来。睡不着我就疯狂麻痹自己，我刷视频，疯狂刷，有时候看完都不知道自己到底在看什么。考试那几天我明确的感受到记忆力下降，什么东西都有复习，可考试的时候什么也写不出来，成绩可想而知，可以说史上最低了。成绩没好意思让我妈知道，因为大家在给我补办生日，我很矛盾，那种情绪临近崩溃，无法表现。看到自己清楚的被爱着，焦虑、崩溃和感动还掺杂着对不起他们的复杂感情，感觉特别煎熬，本来我都要被治愈了，可回到家，我爸又在说我。我当时真的没干什么，我只是躺下放空一下。他就开始说我每天都在玩，那种情绪又把我吞噬了。我清楚的感受到自己太不对劲了，感觉真的很像抑郁。网上说这种情况大哭一场就好了，我找了一部很催泪的电影，爆哭了一个半小时，哭的过程中，我像要死了一样，我拼命的往上伸手，可是我抓不住任何东西，我疯狂捶打床，嘶吼，整个人都在打颤。哭完就睡着了，早上醒来心情并没有好转，脑子还很疼很累，我该怎么办？明镜解析…… 抑郁状态每个人在不同时期都会出现，只不过是程度不同而已。一般人的抑郁状态会持续五到七天，逐渐消失，超过半个月到三个月的就需要注意了，可能就进入中度抑郁了，这个时候是可以通过心理干预调整的，因为还有自我意识，能分清想象和现实，主观和客观。而重度的情况就比较复杂了，几乎需要药物控制才能进行心理辅助，此时也是比较危险的，会涉及到生命安全，因此，最好能在轻度的时候处理。
需要告诉家人，哪怕不理解，不支持，但要引起他们的注意。心理健康现在已经开始普及，就像感冒一样，不是大病，但会难受。尤其是心情方面，消极的状态做什么事都是心不在焉，一定也不会有好结果的。所以，让自己心理健康才是开展一切活动的基础。汽车还有保养期，何况人呢？健康不只是身体，还有心理，所以叫身心健康。
至于方法无论是网上找的还是别人说的，可以尝试，但要记得无效就不要再进行了。同时，最好听从专业心理师的建议，毕竟同样的方法在普通人和心理师之间，还是专业更有效果。或者从专业渠道了解，也有公益咨询的，都好过自己像无头苍蝇一样乱撞。
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