5招让斑块 缩小和减少 其实多数斑块都是可以逆转的,但要注意所谓“逆转”不是完全消失,而是通过强化降胆固醇治疗并积极控制其他危险因素,将斑块体积缩小,甚至忽略不计①积极调整饮食:坚持低油、低盐、低糖,多吃蔬菜、海鲜、豆类、坚果、谷类、橄榄油等健康食品,少吃红肉及其制品,控制饱和脂肪酸的摄入,限制精制碳水,适量多摄入不饱和脂肪酸和膳食纤维②主动运动:上下班走路不算,最好是每周能进行150分钟左右的中等强度有氧运动,例如快走、慢跑等③戒烟戒酒:吸烟是缺血事件、亚临床动脉硬化和冠状动脉钙化的危险因素,动脉粥样硬化指数会随戒烟时间延长而降低④控制体重:肥胖者多伴有内分泌紊乱,且血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯含量增高,高密度脂蛋白降低,容易发生动脉硬化⑤中医调理,医生会根据你的体质和情况进行辨证治疗。最后要注意的是,斑块逆转是一个动态过程,长期维持健康生活方式非常重要,否则还会反弹或恶化 如果您有冠心病问题,可以留言给我,我来帮您 |
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