新冠防疫手册

把我这几天🐏的经历分享给大家，大家一定要好好防护，做好储备，虽然有惊无险，但是感染以后还是挺难受的。 12.01：全天居家，因为停水，网购了一箱水，重量为20升=40斤，自取，抱着一箱水轻松走了近200米的路。因为坚持运动健身已经三年了，之前爬楼都喘气，变成现在这样，开心了一下。 12.02：全天居家，晚间外出取了一次快递。身体无恙，原以为抱了40斤的水会胳膊痛，然而并没有。 12.03：全天居家，下午5点多腿部肌肉开始酸痛，全身乏力，但7点半照例运动，运动一小时后，出了很多汗。晚上23点上床睡觉，全身开始发冷，测了体温36.5，以为体温计坏了。然后又开始做抗原，抗原显示是阴性。凌晨三点之前反反复复测了好多次体温，但是都正常，这时我还认为是温度计坏了。 12.04：早七点拿'坏掉'的温度计又测了一次，这次是38.5度，抗原阳性。吃了一颗布洛芬，口渴口干到冒烟，连续喝水，喝了差不多近10升的热水。翻了翻家里的医药箱，发现急支糖浆、枇杷露都过期了[苦涩]，去外卖上搜了一下，发现好多药没有。不过好在连花清瘟没过期。迷迷糊糊中去厨房给自己做了水煮大白菜，其实是完全没有食欲的，但如果要吃连花清瘟，尤其是胶囊，必须吃饭，不然胃会烧的很难受。中午饭后，又吃了一颗布洛芬，但服药后的三个小时，仍不退烧；晚上七点左右，用医用酒精兑温水进行局部擦拭物理降温，预计是在晚上 九点多测体温，温度降至37.5，晚上10点温度降至37度。体温降下后，感觉整个人精神很多，抓住机会还拿消毒水拖了地，擦拭了家具，把近期用到的衣物都洗了。但这个晚上，照样没休息好，出很多很多汗，腿部肌肉还是很疼很疼，口渴～喝水～上厕所～无限🔁 12：05：体温在37.5～38度之间反复横跳，照例吃着布洛芬和连花清瘟；嗓子撕裂般的疼，已经完全不能说话了，网购买到了枇杷露和西瓜霜含片得以缓解。今天开始头疼，偶尔干咳，震得胸疼。可能是白天睡太多，晚上怎么也睡不着，一直到凌晨2点多入睡，一觉睡到自然醒。 12：06：截至目前，体温36.5度，抗原弱阳，肌肉不疼了，精神很多，偶尔干咳，嗓子还是疼，照样说不出话，但没有昨天那般疼了。因为今天一觉睡到十点，所以早上那一顿连花清瘟没服用，布洛芬停掉了，只服用连花清瘟胶囊和枇杷露，还有西瓜霜含片。可以清醒地工作啦[赢牛奶] 我这几天用到的药品： 连花清瘟胶囊（我听其它人说，连花清瘟颗粒喝下去没有那么烧胃，有条件的可以两种都备上）、布洛芬胶囊、川贝枇杷膏（或急支糖浆）、西瓜霜含片、医药酒精。 建议加上：vc泡腾片（我家里没有，一直喝柠檬水），电解质水（已经过期，没喝） 这几天饮食： 全麦面包、面条、大白菜、油菜、菠菜、胡萝卜、贝贝南瓜、玉米、西蓝花、鸡肉；苹果、小番茄、橙子；柠檬水。 一个不着调的经验：我妈在得知我感染后，给我打电话，但是那个时候我已经说不出话了，然后就有点委屈和难过，就哭了，哭过之后，感觉嗓子和鼻腔舒服很多，没有那么干燥和撕裂的疼。如果你不小心中招，不妨想想难过的事小哭一下，但控制一下，不要哭到喘不上气[笑cry] 我对照了网上的流程表，我觉得我的这个流程相对更短一些。实际上我的从小到大的体质并不好，三天两头的住医院去门诊挂水，四年前还检查出患有支气管哮喘。但从三年前开始因为一博喜欢上街舞，然后报班跳了一段时间，后来又开始坚持锻炼健身，每周跳舞+运动+健身的时间量至少保持在8小时左右，这三年我身体一直很健康，没感冒过，哮喘也没怎么复发过，搬重物也是轻轻松松。所以，大家一定要重视锻炼，很重要！！！我能恢复得这么快，真的得益于这三年的好身体[报税]

把我这几天🐏的经历分享给大家，大家一定要好好防护，做好储备，虽然有惊无险，但是感染以后还是挺难受的。 12.01：全天居家，因为停水，网购了一箱水，重量为20升=40斤，自取，抱着一箱水轻松走了近200米的路。因为坚持运动健身已经三年了，之前爬楼都喘气，变成现在这样，开心了一下。 12.02：全天居家，晚间外出取了一次快递。身体无恙，原以为抱了40斤的水会胳膊痛，然而并没有。 12.03：全天居家，下午5点多腿部肌肉开始酸痛，全身乏力，但7点半照例运动，运动一小时后，出了很多汗。晚上23点上床睡觉，全身开始发冷，测了体温36.5，以为体温计坏了。然后又开始做抗原，抗原显示是阴性。凌晨三点之前反反复复测了好多次体温，但是都正常，这时我还认为是温度计坏了。 12.04：早七点拿'坏掉'的温度计又测了一次，这次是38.5度，抗原阳性。吃了一颗布洛芬，口渴口干到冒烟，连续喝水，喝了差不多近10升的热水。翻了翻家里的医药箱，发现急支糖浆、枇杷露都过期了[苦涩]，去外卖上搜了一下，发现好多药没有。不过好在连花清瘟没过期。迷迷糊糊中去厨房给自己做了水煮大白菜，其实是完全没有食欲的，但如果要吃连花清瘟，尤其是胶囊，必须吃饭，不然胃会烧的很难受。中午饭后，又吃了一颗布洛芬，但服药后的三个小时，仍不退烧；晚上七点左右，用医用酒精兑温水进行局部擦拭物理降温，预计是在晚上 九点多测体温，温度降至37.5，晚上10点温度降至37度。体温降下后，感觉整个人精神很多，抓住机会还拿消毒水拖了地，擦拭了家具，把近期用到的衣物都洗了。但这个晚上，照样没休息好，出很多很多汗，腿部肌肉还是很疼很疼，口渴～喝水～上厕所～无限🔁 12：05：体温在37.5～38度之间反复横跳，照例吃着布洛芬和连花清瘟；嗓子撕裂般的疼，已经完全不能说话了，网购买到了枇杷露和西瓜霜含片得以缓解。今天开始头疼，偶尔干咳，震得胸疼。可能是白天睡太多，晚上怎么也睡不着，一直到凌晨2点多入睡，一觉睡到自然醒。 12：06：截至目前，体温36.5度，抗原弱阳，肌肉不疼了，精神很多，偶尔干咳，嗓子还是疼，照样说不出话，但没有昨天那般疼了。因为今天一觉睡到十点，所以早上那一顿连花清瘟没服用，布洛芬停掉了，只服用连花清瘟胶囊和枇杷露，还有西瓜霜含片。可以清醒地工作啦[赢牛奶] 我这几天用到的药品： 连花清瘟胶囊（我听其它人说，连花清瘟颗粒喝下去没有那么烧胃，有条件的可以两种都备上）、布洛芬胶囊、川贝枇杷膏（或急支糖浆）、西瓜霜含片、医药酒精。 建议加上：vc泡腾片（我家里没有，一直喝柠檬水），电解质水（已经过期，没喝） 这几天饮食： 全麦面包、面条、大白菜、油菜、菠菜、胡萝卜、贝贝南瓜、玉米、西蓝花、鸡肉；苹果、小番茄、橙子；柠檬水。 一个不着调的经验：我妈在得知我感染后，给我打电话，但是那个时候我已经说不出话了，然后就有点委屈和难过，就哭了，哭过之后，感觉嗓子和鼻腔舒服很多，没有那么干燥和撕裂的疼。如果你不小心中招，不妨想想难过的事小哭一下，但控制一下，不要哭到喘不上气[笑cry] 我对照了网上的流程表，我觉得我的这个流程相对更短一些。实际上我的从小到大的体质并不好，三天两头的住医院去门诊挂水，四年前还检查出患有支气管哮喘。但从三年前开始因为一博喜欢上街舞，然后报班跳了一段时间，后来又开始坚持锻炼健身，每周跳舞+运动+健身的时间量至少保持在8小时左右，这三年我身体一直很健康，没感冒过，哮喘也没怎么复发过，搬重物也是轻轻松松。所以，大家一定要重视锻炼，很重要！！！我能恢复得这么快，真的得益于这三年的好身体[报税]