确诊乳腺癌那天，我哭得声嘶力竭，我拒绝见所有人，把自己关在房间里整整一天，哭够了就一直发呆，世界上最恐惧的事情莫过于知道自己很快就要死了。
这是小雨写在日记本上的一段话，也是很多癌症患者的心路历程，很多人把癌症当成绝症，在他们看来，癌症是不可能治好的，花再多的钱也无济于事。
得了癌症，难道只能等死吗？
当然不是，世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防，三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治，三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。
由此可见，癌症其实不是绝症，作为医生，我曾接诊过很多癌症患者，初次管理以后，在漫长的时间里，我和他们一直建立着良好的医患关系，并保持长久的联系，有些癌症患者经过科学的治疗之后，五年，甚至十年都依然在好好地活着。
那个曾把自己关进房间里哭得声嘶力竭的小雨，确诊乳腺癌也已三年，治疗后她涅槃重生，活成了自己想要的那个模样，而不是绝望等死。
癌症不可怕，可怕的是对癌症的误解。
癌症不仅可以治疗，而且可以预防的，很多人有消极的言论，认为只要家里有人患癌，后代携带了基因必定患癌，其实，任何人的身体里都有癌基因，但是有癌基因并不可怕，只要能保持健康的生活方式，养成定期体检的好习惯，癌症不仅可以预防，还能做到早发现，早诊断和早治疗。
作为肿瘤科医生，要告诉大家的是，不容易得癌的人，通常有6个“特质”。
第一，坚持运动人不易患癌，我们首先来看一篇发表于《美国医学会杂志》(JAMA)的研究论文，美国国家癌症研究所的一项研究通过统计从1987年到2004年18年间，美国和欧洲144万人（165万参与者中有144万人拥有完整数据）健康数据，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低！这13种癌症分别是食管腺癌、肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、结肠癌、头颈部癌、直肠癌、膀胱癌和乳腺癌。
运动之所以能够预防癌症，最主要的原因就是运动能够控制体重，毋庸置疑的是，肥胖人群罹患癌症的风险会更高。
2012年美国癌症协会《癌症预防的营养与运动指南》建议，保持健康体重，坚持日常锻炼，成人每周至少要参加150分钟中等强度锻炼或75分钟高强度锻炼，减少坐卧不动的时间，如看电视、使用电脑和手机等。
第二，能够长期做到饮食健康的人不易患癌，在平时的饮食中，一定要远离高盐饮食，不仅仅是炒菜的时候少放盐，还要远离腌制、熏制、油炸、霉变的食物，建议多吃新鲜的食物，你也许不知道，从1950到1980，短短30年，欧美胃癌死亡人数大幅下降50%，其中最主要的原因是冰箱的诞生，让人类对用盐来保存食物的依赖性降低，并更容易获得新鲜、清洁的水果蔬菜和肉奶制品。
第三，从不吸烟的人不易患癌，2021年，国家卫生健康委会和世界卫生组织驻华代表处共同发布了《中国吸烟危害健康报告2020》，报告指出，烟草烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物以及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等。
大量的研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生肺癌的危险性平均高9-10倍，重度吸烟者高达10-25倍，开始吸烟的年龄越小，吸烟累积量越大，烟龄越长，肺癌的发生率越高。
第四，从不喝酒的人不易患癌，全世界5.5%的癌症和5.8%的癌症死亡是喝酒引起的，2017 年来自美国临床肿瘤协会最新数据显示：41% 的口腔癌，23% 的喉癌，22% 的肝癌， 21% 的食管癌，16%的乳腺癌，13%的结直肠癌都与饮酒相关。
酒精之所以致癌，最主要的原因是酒精的中间代谢产物乙醛，乙醛能够破坏DNA，阻碍细胞的自我修复，属于高风险的致癌物。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC），很早就已经把乙醛列为1 类致癌物。
第五，从不熬夜的人不易患癌，2022年3月18日，中国社会科学院社会学研究所、中国睡眠研究会、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。 报告显示：近10年间，国人睡得越来越晚、起得越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。有网站根据问卷调查，列举了人们熬夜时最爱做的十件事，1、刷剧看视频；2、刷微博、今日头条、微信朋友圈等；3、打网游；4、思考人生；5、网上聊天；6、工作；7、网购；8、看书；9、学习；10、和朋友聚会。
不妨对照一下，看看你到底占了几点。
长期熬夜，最直接的后果就是导致睡眠不足，睡眠不足又会导致激素水平紊乱和免疫力下降，而这些都是癌症发生的高风险因素，《中国睡眠研究报告（2022）》指出，每晚的睡眠时间少于6-7个小时，会导致患癌风险增加1倍。
第六，定期做防癌体检的人不易患癌，不要等到症状很明显的时候才想到要去医院体检！重要的事情说三遍，因为大多数早期癌症都不痛不痒，由于没有任何症状，所以要想及时发现，只能依靠平时的定期防癌体检，还要强调一个重点，这里说的是防癌体检。
什么是防癌体检？抽血查个血糖和血脂，去医院做个心电图，这不是防癌体检，防癌体检需要依赖一些特殊的检查，比如发现早期肺癌的肺部CT，发现早期胃癌和肠癌的胃镜和结肠镜，发现早期宫颈癌的高危型HPV筛查+宫颈脱落细胞检查，发现早期鼻咽癌的EB病毒检查+电子鼻咽喉镜检查。
定期做防癌体检，不仅可以发现早期癌症，还能发现癌前病变，将治疗的最佳时机又向前推了一步，比如结肠镜发现腺瘤性息肉，完全可以通过肠镜微创切除，彻底将癌变的风险扼杀在摇篮之中。
