健康养生必备‼️ 中国居民膳食指南|||一张图了解中国居民膳食指南(2022)平衡膳食宝塔⬇️ [星R] 新版宝塔单独强调了薯类,可以提醒到大家吃的更准,薯类、谷类、杂豆都要吃到 [星R]更加强调了鱼肉水产的重要性 [星R]盐减为5g以下 [星R]成年人酒精量下调为不超过15g - 准则[一R]:食物多样,合理搭配 准则[二R]:吃动平衡,健康体重 准则[三R]:多吃蔬菜、奶类、谷类、全谷、大豆 准则[四R]:适量鱼、禽、蛋、瘦肉 准则[五R]:少盐少油、控糖限酒 准则[六R]:规律进餐,足量饮水 准则[七R]:会烹会选,会看标签 准则[八R]:公筷分餐,杜绝浪费 |
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