分享

中国居民平衡膳食指南,合理搭配更健康

 余人笔记 2022-12-11 发布于广东

健康养生必备‼️

中国居民膳食指南|||一张图了解中国居民膳食指南(2022)平衡膳食宝塔⬇️

[星R] 新版宝塔单独强调了薯类,可以提醒到大家吃的更准,薯类、谷类、杂豆都要吃到

[星R]更加强调了鱼肉水产的重要性

[星R]盐减为5g以下

[星R]成年人酒精量下调为不超过15g

-

准则[一R]:食物多样,合理搭配

准则[二R]:吃动平衡,健康体重

准则[三R]:多吃蔬菜、奶类、谷类、全谷、大豆

准则[四R]:适量鱼、禽、蛋、瘦肉

准则[五R]:少盐少油、控糖限酒

准则[六R]:规律进餐,足量饮水

准则[七R]:会烹会选,会看标签

准则[八R]:公筷分餐,杜绝浪费

    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约