 你是否也曾这样过?身体活在当下，但是脑子却活在过去或者未来。做一件事情的时候，思想老是不听使唤，不自觉地溜到别处去了?如何加强掌控自己的思想?今天藏书馆APP为大家分享五本心理学权威书籍，能够有效提升自身管控能力。 一、《朋友圈的尖子生》 人生短暂，要探索的东西很多，有趣的人也很多。不要把自己关在自己狭小的空间里，沉迷于自己的情绪，抱怨别人，把所有的时间都花在分析和朋友的感情，以及对未来的恐惧上。不值得花太多的时间和精力走进死胡同，因为时间是有限的，精力也是有限的。 二、《伯恩斯新情绪疗法》 伯恩斯的新情绪疗法的最大功劳是推广认知疗法，这是一种新的非药物疗法，并以一种平静而朴素的语言深入挖掘抑郁症的根源。 帮助患者积极对抗抑郁症。 根据大卫·伯恩斯的说法，抑郁症在很大程度上是由对外部事物的扭曲感知引起的。 当人们情绪低落时，他们看待问题的方式是非常消极的。 如果你有长期的抑郁或焦虑史，你很可能会经历这种情况。 抑郁的人也倾向于消极行为;例如，他们可能会逃避工作、娱乐活动和其他活动。 认知行为疗法可以帮助你扭转消极的思维和行为模式，带来更多的快乐、更有生产力的生活和更密切的关系。 三、《清醒思考的艺术》 这本书是畅销书，可以算是一本心理学的科普书。它列出了52个章节的人类思维错误列表，并展示了心理科学长期研究的一些简单结果。这些思维错误不是病理性的，而是正常人的正常心理现象，是进化形成的自动行为模式。进化心理学9认为，这些思维的错觉在古代社会是有益的，但现代社会的一切变化太快，这些自动的行为模式并不适应现代社会。所以，这本书的意义之一就是让我们明白自己的思维错误，在做重要决策的时候注意仔细反思，避免被别人利用，避免犯大错误。 四、《别想太多啦》 日本最畅销的情感治疗指南40万是为那些曾经对他人表现出同情心的人而写的。 负面情绪“来来去去”。 即使别人让我失望，也没什么大不了的。 虽然岁月流逝，心却不会变老。 黑暗过去，也可以“煮”成美味的食物。 你后悔的次数越多，你就越诚实。 好的时候是好的，坏的时候是好的。 “慢，慢，笨拙”也不错吧? 当你被批评的时候就这样想。 不要急于改变自己，少了对铁锹的渴望，满足了对锄头的渴望，培养了心灵，任何事情都不会长久。 可以孤独，但不能孤立，一个人的力量，他的心灵知道。 机会来自危机姿态。 实际上，你现在的样子已经足够了。 适合坏心情翻身，让一个人可以很快停止内心的摩擦，释放一本书。 五、《小王子》 小王子和他最爱的玫瑰不能在一起，不是因为小王子不懂得珍惜，而是因为他太在乎对方了。但故事的真正意义不在这里，而是人在成长过程中失去的一些有价值的东西。在这个名利双收的时代，我们在成长中往往会忽略和失去一些东西。当你回头看自己走过的路，你会发现这是成长所必须的，但也仅此而已。无论做什么选择，都是成长的一步。 最后 当一个人觉得对自身某个方面失去“管控”能力的时候，大多数都是因为自身的放纵导致的。要想提升管控能力，就要从每一件小事做起，比如养成良好的读书习惯就是一种。只有当每一个小细节都能实现自律，那么就不会出现“失控”的情况。 |
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