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与你一起探索更多未知的自己 与你一起成长为更好的自己 另：情感咨询和写作是北苏的工作，所以咨询为付费项目，不免费陪聊，感谢大家对北苏工作的尊重与支持。 01 明知道婚外的感情对婚姻是一种伤害，也知道自己婚外感情无益于自己，但还是会一步步的沦陷其中，还是会舍不得放不下，还是会苦苦的挣扎和纠缠呢？ 在婚外的感情里，动了情的人，可能都会对自己有类似的困惑。 婚外感情就如同“温水煮青蛙”一般，最初是舒适的、让人感觉浪漫唯美的、充满了爱和希望的；渐渐的它会变，美好的一面会被更现实的一面撞碎，痛苦也随之而来。
很无奈也很无力；想放手做不到，不放手又好像的确无法从这段关系中找到真正的幸福。
很显然不结束这段关系，再多的自责都是无意义的；想放手不做努力和行动，也是无意义的。 02 如果，你是一个为婚外感情而纠结痛苦、且怨恨的人，你可能会对这两方面感知很明显，无论是自责，还是做不到割舍，都让你很消耗能量。 你也很想帮助自己，更想解救自己，可是最后你还是会败下阵来，你觉得没办法说服自己，也不知道为什么婚外的感情就这么难割舍。 想要放手婚外感情，想要帮助自己从婚外感情中抽身、让生活回归平淡也让自身远离痛苦，可能就不能再仅仅依靠观念和责任的约束，还要去到更深的内在去了解： 婚外感情里到底有什么，可以让一个人带着伤痛却还在念念不忘？ 在我的来访者中，可以常常看到这样一种需求存在“婚内缺失的补偿”，也就是说有很多人之所以会为婚外情纠结，是因为婚姻里某些是缺失的，而这份需求恰恰被婚外感情满足。
婚外感情可能的确不够好、也不够爱，但却又因为这份需求被“满足”，而让人难以舍不得、放不下。
03 从婚外感情这份关系的本质入手，或许可以帮你攻破情感上的留恋走向清醒。 婚外感情为什么可以满足婚内的缺失的需求呢？ 因为婚外感情与婚姻不同，婚外感情不用承担婚姻该有的责任与义务，婚外感情不用负担婚姻需要负担的生活事务，婚外感情不用面对婚姻里的各种关系和关系问题。 所以，婚外感情给人的感觉是高于婚姻的，这份感情可以轻松的聚焦在情感的交流和安慰上，带来的更多是灵魂上的碰撞和安慰。
从关系带来的回馈这层去看，婚外的感情的确要比婚姻有更高的精神层面的满足，这份满足又恰恰是婚姻之中的人需要的，特别需要的。 但是再往本质的角度去看，婚外感情可以高于生活，可以给到精神层面的满足，并不是这段感情是高质量的、也不是这段感情关系比婚姻关系优质，而是婚外感情本就脱离实际的生活。 留恋婚外感情，本质上就是两个人对各自“原有婚姻及生活问题和责任”的逃避，是一种对自己的婚姻及人生不能负责任的表现。 或者说，婚外感情更像是一个盲目的寄托，婚外感情中的人在经营婚姻及自己的人生遇到难题，就寄希望于一段虚幻的关系。 看似可以被满足可以靠近幸福，却也远离了真正的满足与幸福。 04 面对婚外感情，想要帮助自己做到放手，就要一步步地看穿婚外感情的本质，找到自己留恋这段感情的本质。 首先，认识到婚外感情与婚姻没有可比性，如果非要做一个比较，那么婚姻要比婚外情真实。 你要知道你不能脱离真实且实际的生活，去实现生存和稳定生活的需要；婚外情感情的确可以让你感受到呵护，的确可以给你带来轻松，可它不真实、不可靠，也未必长久。 在婚外感情与婚姻之间做选择，真实更重要。 其次，认识到“舍不得婚外感情”不是根本问题，能否为自己的婚姻及生活负责才是。 为婚外感情纠结时仔细觉察，你会发现无论在婚姻里，还是在婚外感情里，你都会有很多的不满。 在婚姻里失落又抱怨，你怪婚姻里的伴侣做得不够、给你的爱和关心不够。 在婚外感情里患得患失，你怪婚外关系里的人不够爱你、不够为你考虑。
向外过度的依赖，就会带来向外的不满；向外的不满，就会带来向外过度的依赖。
把关注点移回自己这里，为自己的需要负责，为自己的人生负责：想要有爱和谐的婚姻关系就去努力经营婚姻；想要被爱被呵护，就先学会真正的爱自己、为自己择取更优质的关系。 学会为自己负责，为自己的感受和需求负责，为自己的一切负责，你才会摆脱对外在的过度依赖。
并且这个过程不会让你有不舍，不会让你觉得痛苦，只会让你有重新爱自己、重新找到方向、重新为自己幸福努力的欣喜和庆幸。 |
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