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无论你是骑山地车、公路车还是忠实的铁三爱好者，相信车友们都希望能够舒服的骑行。不管是否采用自锁式卡踏系统，大家是不是都有遇见脚麻甚至是脚痛的情况呢？ 其实手麻脚疼是骑行中较常见的问题，产生手脚不适现象的原因也很多，不过至少有一半以上的车手在描述骑行不适时都会提到：手麻、脚麻、脚有疼痛感，或腿发不上力等症状。这些问题一部分和骑行车辆的设定如Fitting有关，也有一部分跟身体有关。人体在骑行自行车时共有三个接触点：车把、坐垫及脚踏，这三个接触点承载着身体的所有重量，其中任意一点的不适，都会造成的我们骑行的不适，其中脚部的又是我们动力输出的重要部位，脚部的不适会会给身体带来一定程度的负担。
未使用自锁式卡踏系统的车手们通常产生脚疼与脚麻是因为脚踏上发力点不合适，也可能是在脚踏上的受力点过于单一。而我们日常所穿的运动鞋鞋底普遍偏软，滤震效果较好的同时受力点也较集中、单一，无法跟自行车专用鞋与鞋垫一样做到分散足底压力。对于未使用自锁系统的车友，玩家们均推荐最好要使用，以降低发生脚疼与脚麻的几率。
从足型区分，大概可分为埃及、希腊、罗马、德意志及凯尔特人等五种形状，这五种足型也会对应五种不同的锁鞋楦头型号，而不同的品牌其楦头形状也有所不同，比如BONT的楦头形状适合前足部脚较平坦的足型，Sidi则适合希腊足型，Fizik或Giro则楦头较为偏尖。不适合足型的楦头会造成局部的压迫，进而导致局部的疼痛感。
而面对使用自锁踩踏系统出现脚麻及脚疼的车手，只能通过一系列的排除法寻找并解决问题。有出现脚麻症状的车手中，八成以上的人锁鞋尺码是错误的，有极大几率是锁鞋过大，如果脚在鞋内松动与晃动，会造成撞击现象，而轻微高频率撞击会导致麻痹感，因而产生脚麻；而脚疼现象，基本源于不合适的锁鞋尺寸，不合适的楦头及鞋型包裹压迫足部的循环系统及神经系统。什么情况才叫做合适的锁鞋？就是在放松所有的锁紧系统时，脚在锁鞋内没有多余的前后松动空间，在扣紧锁鞋的情况下，也不会在特定的部位产生压迫感。至于脚麻则有可能是锁片调整不到位或未有合适的足弓支撑，因此产生了足底形变或发力不顺畅的情况所导致。你有出现脚痛的问题吗？
你是怎么解决的呢？
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