陈 波暖身游戏：《放松接龙》据说有一个教授曾找了九个人做实验。第一种实验：地下就一点点水。结果：九人都过桥。第二种实验：打开黄灯，桥底下
不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。结果：只有一个人走过去。第三种实验：打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层
网。结果:只有一个人不敢走.教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。 心态作用之巨大
心态愉悦、心理和谐是心理健康的重要体现，调节好心态，对我们的生活帮助巨大。描绘心电图 有两个秀才一起赶考，路上遇到一支出殡
的队伍。 看到那黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即凉了半截，心想：今天怎么这么倒霉，赶考的日子竟然遇到棺材。于是，心情一落千
丈，直到走进考场，那个黑乎乎的棺材一直挥之不去，结果文思枯竭，名落孙山。 而另一个秀才同时也看到了棺材，心里也同样惊了一下，
但转念一想：棺材，棺材，那不是有“官”又有“财”吗？好，好兆头啊，看来这次要鸿运当头了，一定会高中的，于是心里十分兴奋，情绪高涨，
走进考场文思如泉涌，果然一举高中。艾利斯的情绪“A、B、C”理论 A是客观存在的事实，可以是一件事，亦可以是某个人的行动或
态度；B是指个人对A的看法和信念；C是指个人情绪反应及行为，这个反应可能是适当的，也可能是不适当的。一个人被情绪所困惑，不是由A
决定，而完全是由B决定的。 A → C (事件) (情绪反应及
行为) A → B → C(事件) (看法) (情绪反应及行为)A：看到棺材；B：倒霉；C：情绪不好
，文思枯竭，名落孙山。A：看到棺材；B：带来好运；C：情绪高涨，文思泉涌，金榜题名。 “事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的
影响。” -------德国：叔本华A事件：探望日，看到同伴的家属
来探望B 想法C 情绪行为难过 懊恼
担心 庆幸高兴、振奋担心 请你
把这些想法说出来我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。如果事情不
是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。逃避某些困难或自身的责任
，要比去面对它们更容易。一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无
法消除的。任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。为什么好象还有很多人不太喜欢我？我真的好苦恼！忠
告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟青菜萝卜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！我这一次一定要成功，
不成功的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，
而变得害怕尝试。天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了！忠告：许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢。人生不如意之事，不会因为你的
苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。她老在背后说我坏话，我真是气死了。忠告：不是外界因
素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪！我觉得自己能力不行，干不好工作！ 忠告：逃避只带
来一时的轻松，却会带来将来的困扰。面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。这个领导的水平太差。所以我工作成绩出不来！忠告：过分
依赖指挥使我们缺乏主见，丧失独立！我从生下来就是这个样子，我是改不了的了！忠告：过去的经验固然会使一个人认为要做某些改变是很困难的
，但事实上要改变并非绝不可能。不要将责任推给过去，要正视现实，付诸努力。为什么我的家人就不能理解我？世界上没有完美的事情，事情总是
以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。20世纪最大的发现之一：只要改变你的态度，就会改变你的人生。描绘心电图要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。 |
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