【女性健康】女性9个重点保养部位器官！

日常生活中女性如何保养自己的身体？今天我们就从——头发、眼睛、鼻子、皮肤、乳房、卵巢、肾脏、心脏、肺部9个非常重要的部位，去了解如何保养它们~

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📍 头发篇

 每年染发不要超过两次，染发前，最好做皮肤测试。

1、洗发前一定要梳头发。

2、洗发时用指腹按摩头皮

3、头发后，先用毛巾将头发擦干，再用吹风机吹干。

4、用护发乳。

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📍 眼睛篇

 保持良好的生活作息习惯，睡前不要大量饮水

1、不要吹太久的空调。

2、多吃水果，特别是柑橘类水果，绿色蔬菜，适量补充粗粮，鱼类鸡蛋等食物。

3、上班族需要调整适合显示器的距离。

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📍 鼻子篇

 女性经期时，血液成分发生变化，免疫力较差，呼吸道更易感染

1、早上洗脸时，用毛巾轻揉鼻部周围的皮肤。

2、用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次，做机械按摩。

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📍 皮肤篇

 护肤，不仅是保护脸上的皮肤，还有身体肌肤

1、皮肤要从内在保养。多吃芦荟、黄瓜、西红柿等抗氧化蔬菜。

2、睡前一杯牛奶。

3、大豆含有丰富的维生素E，可以有效防止色素沉着。

4、常吃海带防止皮肤分泌过多油脂。

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📍 乳房篇

 乳房是女性非常脆弱的部分，食疗加按摩是很好的方法

1、多吃坚果、黄豆、花生等，其中含有丰富的抗氧化剂和维生素E。

2、鱼类的微量元素有保护乳腺的作用，牛奶中所含有的蛋白质和钙质，可防乳房炎症。

3、勿食过量甜食。

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📍 卵巢篇

 良好的生活饮食规律就是对卵巢最好的保养。

1、女性要避免熬夜、控制体重，定期检查。

2、建议每周运动5次，每次30分钟。

3、平日饮食上坚持喝牛奶，可以适量增加鱼、猪皮、蔬菜等食物。

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📍 心脏篇

 体重的大起大落让心脏受到威胁。

1、改掉吃隔夜菜的习惯。

2、经常进行有氧运动，同时也要注意适量运动。

3、多吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头等对心脏有益的蔬菜。

4、多吃苹果、香蕉，对心脏和肌肉功能有很多好处。

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📍 肾脏篇

 肾脏是人体内重要的器官，主要起排泄废物和毒素的作用。

1.不要吃太咸、太甜、太油和蛋白质含量过高的食物。

2.多吃黑色食物，包括荞麦、黑木耳、草菇等食物。

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📍 肺部篇

 抽烟、二手烟厨房内的重油烟，特别容易伤肺

1、戒烟并避免二手烟。

2、常到空气清新的地方做呼吸锻炼。

3、及时补水。