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一个人最有效的健身运动是什么？-非著名网文作者姚录岐 一个人最有效的健身运动，是根据自己身体需要长期总结.养成的良好习惯，这个良好习惯因人而异，没有统一答案；但一定要有自信，要坚持科学总结并不断优化。要学习佛.道的'打坐’精神，几千年一直坚持.优化至今；要谨防'邯郸学步’，不仅没有学到别人的好做法，而且连自己本来的好做法也忘得一干二净。  最有效的健身运动，因人而异，要始终根据自身感觉，坚持总结优化 比如笔者虽已退休，年近七旬，但一直坚持网上写作，所以笔者的常规性健身运动是【五按摩一转体】。五按摩是每天坚持：1.按摩脸部.头部；2.按摩后腰；3.按摩脚心.脚趾；4.长期在电脑前工作的人，还要注意按摩胳膊；5.随时发现哪里不适，就及时按摩。一转体是，写作大概3-4个小时，就做一会儿转体运动。  养生，就是疏通气血运行，焕发元气活力 头部与脚心，是人体气血运行的两个瓶颈；后腰按摩是护肾，肾是人体的活力之源；这【五按摩】，作用是焕发身体特殊部位的特殊作用，比如头部按摩，除疏通气血外，还有很好的补养大脑智力的作用；加上【一转体】，只要天天坚持，就有明显的促进气血流通，换发.增强【元气】运行强度，使人精力充沛，大脑清爽，活力倍增。  就像邯郸学步一样，把别人好的没有学到手，反把自己好的也忘得一干二净；只好爬行回家 但有的人在保健运动方面，从来不注重自己身体感受，只是跟着'视频'走，今天觉得这个运动好，明天又觉得那个运动好，就是从不关注自身感受真正的好；就像邯郸学步一样，把别人好的没有学到手，反把自己好的也忘得一干二净。 与邯郸学步相反：佛.道'打坐'的健身养心方式，经历几千年始终坚持.优化至今；打坐又叫“盘坐”.“静坐”，在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的；打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐更有修炼内功，涵养心性，增强意力的奇效。  佛道【打坐】，几千年坚持优化至今，代代人受益无穷 打坐不仅可以促进人体血液循环，增强人体'元气'运行活力，消除心理中消极情绪，还可使体内内分泌.微循环处于最佳状态，使生理和心理同时得到和谐.平衡的高度发展。 顺便敬告各位网友，有读者问如何才能看到姚录岐的最新网文：非著名网文作者姚录岐的最新网文：在《今日头条》.网上读书馆.新浪微博.360.百度等搜索栏打上（姚录岐）三字或文章标题，均可搜到；为了进一步与读者粉丝全方位交流，零距离沟通， 特提供（姚录岐网文的网络平台与目前引发关注.热议的网文分类）两个附件： 第一个附件.姚录岐网文的网络平台链接： 1.天马大家好爱文章的头条主页今日头条(www.toutiao.com)
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https://weibo.com/p/1005052651309631/home?sudaref=www.baidu.com&is_all=1 3.姚录岐.我的图书馆主页
http://www.360doc.com/myfiles.aspx?app=1&type=3 4.姚录岐.天马的空间
https://user.qzone.qq.com/3334172842/infocenter?_t_=0.8746380410062942 5.深圳论坛：《导读-我的帖子 - 深圳论坛》
http://bbs1./forum.php?mod=guide&view=my&type=thread 6.姚录岐吧-百度贴吧 https://tieba.baidu.com/f?kw=%D2%A6%C2%BC%E1%AA 第二个附件.目前引发关注.热议的十一个网文分类： 1.如何应对金融风险；2.人民热爱毛主席；3.国际热点；4.国内热点；5.老年人安度晚年；6.青年人职场创业；7.历史热点；8.宝鸡民盟组织；9.姚录岐智力服务；10.挚爱宝鸡开放大学；11.宣传宝鸡； 一.面对金融风险，老百姓应如何保住自己的救命钱： 1.对银行服务工作的一点建议（之三）-非著名网文作者姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7173835752126546439/ 2.家庭理财，安全第一 -姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7091121046979461647/?channel=&source=search_tab 3.持家理财-姚录岐家庭文化之三-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7002385515336958501/?channel=&source=search_tab 4.为什么现在的人，在亲戚.朋友之间不喜欢金钱借助-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7075577077054865959/?channel=&source=search_tab 二.老百姓热爱毛泽东时代引发热议的网文： 1.中国的「毛泽东热」，波及世界引发共鸣，说明了什么？-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7123039894934471180/ 2.吃水不忘挖井人，国庆倍思毛主席-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7150066440958198309/ 3.五十.六十.七十年代的青年，青春记忆是什么？-今日头条
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https://www.toutiao.com/article/7128708723710657057/ 2.真假元宇宙，你会支持哪一方？ - 头条问答
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https://www.toutiao.com/article/7128657562253525519/ 四.国内热点评析引发热议的网文： 1.戴笠孙子在面临被判死刑之际，说了一句什么话顺利完成了自我救赎-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7113100263539409446/ 2.《二舅》倍受热捧，原因发人深省-姚录岐-今日头条
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https://www.toutiao.com/article/7151927631859040806/ 4.《人世间》，给了我们做父母的什么启发？ - 非著名网文作者姚录岐(提问者)的回答 - 头条问答
https://www.toutiao.com/answer/7063637228551110915/ 5.暖气停供收费引发热议（之二）-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7150822400416842281/ 6.业主要求取缔物业公司，笔者对此提出五条建议-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7136733057016398339/?channel=&source=search_tab 五.老年人如何才能越活越快乐越幸福： 1.老年人晚年怎样做，才可真正获得幸福-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7128896103969243682/?channel=&source=search_tab 2.父母子女分开生活，双方自愿因为什么？-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7018367876742627843/?log_from=58ae54302f1a8_1637712122980 3.一个家庭是否幸福美满，关键靠什么？-姚录岐.隽列勤-今日头条
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https://www.toutiao.com/article/7115285967942009352/?channel=&source=search_tab 5.养生关键抓心脏，健康从来靠自己-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7000126198542123551/?channel=&source=search_tab 6.如何通过饮食滋补大脑，激发大脑活力？
http://www.360doc.com/content/22/0122/06/59259542_1014384736.shtml 六.青年人如何在社会立足.创业： 1.你是否知道，打倒你的敌人是谁，如何防范（内卷）？-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7137966919646528034/?channel=&source=search_tab 2.神经衰弱不要怕，健脑补脑战胜它-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7175319618041578040/ 3.父母对子女最想说的话（之三）：良好人缘，是培育幸运资源的沃土-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7055221035804656161/?channel=&source=search_tab 4.人生成功靠两个立足点-父母对子女最想说的话（之五）-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7065880179587105284/?channel=&source=search_tab 5.在女多男少的城市，女孩应如何谈恋爱（之三）-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7177157801192604217/ 6.把坏事转化为好事，让心烦重归于愉悦-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7149709909360149004/?log_from=8e6c3607f4ea7_1666529760776 7.懂得天道轮回，就有良好心情 -姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7143145675113480715/?channel=&source=search_tab 七.姚录岐论家庭文化及社会热点评论： 1.姚录岐家庭文化（前言）-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7001966036731970085/?channel=&source=search_tab 2.姚录岐先生关于未来家庭演变的预言-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7003107863165993505/?channel=&source=search_tab 3.头条号：《老人再婚，是领结婚证好，还是不领结婚证、只是同居更好？》
https://mp.toutiao.com/profile_v4/wenda/answer?qid=6634007200933085443&group_id=7167229708349407522&enter_from=&category_name=article_manage&stick_id=7167229708349407522 4.《最近的热搜“张家界新娘”是什么？》
https://m./answer/7167139648275071269/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=7167139648275071269 5.现在光棍多、剩女多、不婚不育多、离婚多、同居多的根源是什么？
https://m./answer/7166384072892563751/? 6.《一个女人毫无保留的支持一个男人创业，说明了什么？》：
https://m./answer/7165723429872845068/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=7165723429872845068 7.近几年，中国人口出生率不断下降，怎样才能提高人口出生率？
https://m./answer/7166393670668419363/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=7166393670668419363app=news_article&app_id=13&share_ansid=7166384072892563751 8.母亲节的「母亲梦」-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7095327053318259211/?channel=&source=search_tab 9.母爱身教与兴家—姚录岐家庭文化之五-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7002739475696845344/?channel=&source=search_tab 10.助人为乐，家中传统；今日头条，成就人生-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7021323375196897803/?channel=&source=search_tab 11.您相信善有善报，恶有恶报吗？-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7064073896093401603/?channel=&source=search_tab 八.如何看待历史，评价历史人物？ 1.五千年历史，五个最伟大的人？
http://www.360doc.com/showweb/0/0/1013347113.aspx 2.无比珍贵的中华文物，无比神奇的当属哪件-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7122978624877232644/?channel=&source=search_tab 3.学习毛主席历史观点，肯定秦始皇历史功绩-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7144213995333960206/ 4.战场兵不厌诈，「仁义」必然败惨（春秋五霸故事之六）-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7087337472878723624/?channel=&source=search_tab 5.个人足迹，折射出毛泽东时代的质朴辉煌与光荣伟大-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7094890525685187084/?channel=&source=search_tab 九.姚录岐与民盟：从整体来说，民盟组织是暖心的；从大多数来说，民盟成员是优秀的；从个人经历来说，民盟交往是一个人一生幸福的回忆，下面是我40年盟龄的老盟员的幸福回忆： 1.中国民主同盟
https://www./mmfc/1185/13204.aspx 2.党盟合作80年，风雨同舟永向前--姚录岐_城市信息港_巨中成加盟网
https://www./citynews/220915857.htm 3.智力服务无尚光荣，民盟工作成就人生-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7019841854300652070/?channel=&source=search_tab 4.民盟生日，热烈庆贺；今日头条，成就人生-姚录岐-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7076632002984002063/?channel=&source=search_tab 5.王光永同志与国宝何尊-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7002755839467569676/?channel=&source=search_tab 6.记广告语征集界拓荒者姚录岐-广告语征集界现状分析-王凡.李国强-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7001579583799689739/?channel=&source=search_tab 7.姚录岐先生及家人为市场经济献智出力中获奖六百项（之二）-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7016940298043654693/?channel=&source=search_tab 8.姚录岐 - 百度学术
https://xueshu.baidu.com/s?wd=%E5%A7%9A%E5%BD%95%E5%B2%90&tn=SE_baiduxueshu_c1gjeupa&ie=utf-8&sc_hit=1 十.退休老人挚爱宝鸡开放大学 1.年年欢度重阳节，感谢党恩显精彩-姚录岐
http://www.360doc.com/content/22/0930/08/59259542_1049870664.shtml 2.党盟合作十二年，电大教育谱新篇--姚录岐
http://www.360doc.com/content/21/0322/08/59259542_968220678.shtml 3.电大更名开大，转型形势喜人-姚录岐
http://www.360doc.com/content/22/0531/16/59259542_1033981111.shtml 4.宝鸡开放大学：开放办学 面向社会全体实施终身教育|大学|学历|宝鸡|教学|教育_手机网易网
https://3g.163.com/local/article/HFP1IMRN041999R3.html?referFrom= 5.参加宝鸡电大重阳节敬老活动有感 - 鹏城家事 - 深圳论坛
https://szbbsapp.sznews.com/forum.php?mobile=0&mod=viewthread&tid=4100767 十一.宣传宝鸡引发热议的几篇网文： 1.宝鸡【疫】线同心，抗【疫】爱有温度-姚录岐
http://www.360doc.com/content/22/0324/05/59259542_1023031999.shtml 2.青铜器博物馆哪里最大？有形的无形的神奇无比-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7046125118510105100/?channel=&source=search_tab 3.关于宣传宝鸡文物的建议
http://wwj./jact/front/mailpubdetail.do?transactId=312768&sysid=222 4.扶风县人民政府 县长信箱 为了失去的纪念-姚录岐-今日头条
http://www./jact/front/mailpubdetail.do?sysid=704&transactId=315296 5.公交宣传周，宝鸡瞥一幕--姚录岐
http://www.360doc.com/content/22/0926/06/59259542_1049361915.shtml 6.公交宣传周，宝鸡瞥一幕（宝鸡市交通运输局）
http://jtysj./jact/front/mailpubdetail.do?transactId=319034&sysid=341 7.中国宝鸡头条今日新闻（宝鸡头条新闻网最新消息）-资讯-wlcreate
http://www./post/155902.html
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