 咱上次唠了吐纳的功效作用，咱今天唠唠吐纳的方法。上次有没有说到的，咱们今天再简单唠唠。咱先唠唠《同呼吸·共命运》，当我们几个人或者多个人共同呼吸的时候，这个时候会形成一个很大的能量场，这个能量场可以清除负能量，可以静心，可以疗愈，可以开悟。你可以感受一下，我们早上大家一起吐纳的时候，和自己一个人吐纳的时候，这个能量场是不一样的。另外从这个吐纳的功效上来说的话，它本身就具有清理我们身体里边的垃圾毒素、清理负能量、清理杂念、补充能量的作用。 接下来就唠唠这个吐纳，吐纳也就是呼吸。吐纳吐纳：先吐后纳，吐在前，纳在后；呼吸呼吸：先呼后吸，呼在前，吸在后。我们很多人是不是先吸后呼？正确的是先呼出体内的浊气，你再慢慢吸气。为什么呢？这也是吐纳的窍门，很多人不知道这个窍门。你可以现在试一下先吸气，当你先吸气的时候，你发现你吸不深，你也很难吸到丹田的，是不是？你再试一下先吐气，把体内的气体吐干净，然后慢慢吸气，是不是吸的更深一些？是不是更容易吸到丹田？这就是窍门。 这也是遵循宇宙大道，啥是宇宙大道？就是宇宙大自然的大规律，这其中一个规律就是先出后进，我们的身体遵循的就是这个代谢规律，先出后进，我们做人做事都是遵循这个规律，这就是合道。比如我们健康的身体，吃早饭的时候，你要遵循这样的规律，早上先出后进，早上5点~7点大肠排毒的时间，你先去厕所排大小便，你不尿不喝，不屙不吃，遵循这样的规律，你的身体就走在了代谢的、健康的、康庄大道上。正常的身体就是这样，每天早上五点起床先去排便，两三分钟就排完了。我每天早晨都是这样的习惯。这如果你不是这样的习惯，你遵循的不是这样的规律，说明你的生命你的身体已经出现问题了，接下来身体出现病症反应那是时间早晚的问题。 我们的身体你吃的多拉的少，这叫便秘，对不对？你买衣服的时候，买一件、买一件，旧衣服不扔，那你的衣柜就会塞满的。你慧体学的多，用的少、释放的少、布施的少，这叫慧体便秘。 这就是咱们唠的这个生态大道规律，从人与自然的关系来说，我们吐出来的这个浊气、废气甚至病气是植物需要的，植物吸收了之后转化产生了这个氧气，这个氧气是我们需要的，对不对？然后那个我们的排泄物、大便小便，它是植物最喜欢、最需要、最有价值的养分，它吸收了之后，释放氧气，供我们人类和动物呼吸，释放果实，供我们人类和动物食用，我们人类和动物吐出的浊气以及产生的粪便供植物吸收，形成一个生态循环，循环往复，生生不息。从这个地方来说，我们的生命是链接在一起的，你中有我，我中有你。从这推理来说的话，我们生存的地球上的万物和我们都是命运共同体，这就是《同呼吸·共命运》的其中一个简单的含义。 环境污染、大气污染、水污染等都是大自然生态的污染，假如人类心灵被污染，良心泯灭，坑蒙拐骗偷抢等，那受伤害的还是我们每一个人，谁都逃不掉。你需要呼吸、需要吃饭、需要穿衣、需要生活，我们生活在同一个地球，同一个国家，同一个城市，同一个村庄，同一个社区，所以我们是命运共同体。只有我们共同去改变环境、创造更好的生态环境、创造更好的人文环境，才能实现人类更幸福、健康、快乐！这就是《同呼吸·共运命》的这一层意义，这是我们的外生命，还有另一层意义是我们的内生命，在吐纳的功效里面已经唠过了，在此就不多说了。 唠到这，让我想起了曾经我写了一个《同呼吸·共命运》宣传词，就是表达的这个意思。给大家分享看一下： 《同呼吸·共命运》 把你爱的、爱你的， 你烦的、烦你的， 你欣赏的、欣赏你的， 你讨厌的、讨厌你的， 你怨恨的、怨恨你的， 你在乎的、在乎你的， 带上他、她一起练吐纳！ 只有生命减压、解乏、升华， 我们的生活才能乐开花！ 吐纳让病灶崩塌， 吐纳可解乏减压， 吐纳让气血自洽， 吐纳让生命升华！ 早起升阳吐纳， 邀你我她一起来吧！！！ 这是我之前写的宣传词，总之一句话：同在一片蓝天下，你好了我好了他她好了，大家都好了，才会真的好。 接下来继续说吐纳的方法： 我们遵循先呼后吸、慢呼缓吸、口呼鼻吸的原则，欲吸先呼：先吐净浊气之后再吸气，吸闭呼各20秒。就是吸气20秒，接着闭气20秒，然后吐气20秒，这就是一分钟一次呼吸。这是第一级的最简单的吐纳。如果这一级你跟不上的话，说明我们的身体出现了一些问题，由于字数过多，后续的内容咱们放在下一篇。 |
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