推荐丨今夜职场（ID：jinyezhichang)前不久，看到了一条让人后怕的新闻： 湖南长沙31岁的罗女士，怀孕已有8个月，她非常热衷于打麻将，经常一坐就是大半天。 一天下午，罗女士和往常一样，约了几个好友在麻将桌前酣战。
约3个小时后，她突然感觉下腹隐痛不适。
到厕所一看，发现流血不止且腹痛加剧，随后便被紧急送往医院救治。 
医生检查后，发现罗女士之所以险些流产，是因为：久坐。 原来，罗女士由于打麻将坐得太久，导致腹部受压，宫腔内压力出现变化，从而引发了胎盘剥落。 此时情况非常危急，必须立即手术。 否则孩子保不住不说，大人也随时会丧命。 好在，经医护人员抢救，母子俩都脱离了生命危险。 醒过来的罗女士心有余悸：
确实，打打麻将算不得什么大事，但打麻将的人，几乎都会久坐。 久坐，这个人人都有的习惯，实则极其伤身。 别说孕妇了，就算是健康的普通人，也扛不住它在不知不觉中对身体的摧残。 久坐，是一场慢性自杀
时至今日，久坐早已被列为世界十大健康杀手之一。
据世界卫生组织统计，每年有200多万人因久坐少动而死亡。 《英国每日邮报》也曾发表过报道： 每天坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。 
如此种种，久坐，被称为最温柔的慢性自杀，最接近死亡的动作。 你可能会说： 就是坐的久一点，哪有这么严重？ 事实上，因为长期久坐导致的悲剧，并非危言耸听。 武汉一位37岁的货车司机李师傅，常年奔波在路上。 一天，他在2小时内，右侧肢体因血管堵塞两次发生瘫痪。 接诊的医生判断： 长期久坐，饮食不规律，才导致李师傅年纪轻轻，就发生了中风。 
图源：武汉发布
还有南京一个21岁女孩，宅家5天，不是坐着就是躺着，差点丧了命。 她先是小腹疼，后是臀部疼，之后整条腿都动弹不得。 去医院一检查，竟然是下肢静脉血栓，左腿比右腿周径整整大了7厘米！ 
医生都替她捏了一把汗： “如不及时救治，极有可能导致肺栓塞，或因血栓后综合征，形成猝死。” 幸运的是，女孩救治及时，病情逐渐好转。 长期久坐，不但会对身体造成很大的伤害，严重的还会危及生命！ 一位年轻的女记者，崴脚后几天内突然昏迷不醒。 12天后，抢救无效离世。 而病因竟然是，崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞。 
一个个鲜活的案例，看得人触目惊心。 《黄帝内经》中也说： “久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。” 久坐，简直就是沉默的杀手，一步一步地，使我们离死亡越来越近。 久坐的危害，你想象不到 关于久坐的危害，澳大利亚昆士兰大学曾对其进行量化： 久坐1小时≈抽2根烟≈减寿22分钟。 可以说，久坐对我们的影响是方方面面的，从头到脚，从内到外。 1、久坐，损害腰椎、颈椎 “明明才20几岁的年龄，偏偏长了一副80多岁的腰。” 越多越多的年轻人，动不动就肩痛、腰痛，大多是久坐惹的祸。 久坐时，腰椎和颈椎会持续受力，肌肉一直处于紧张状态，这样不仅会使局部血液循环不畅，还会导致肩颈腰背僵硬、酸胀、疼痛。 严重时，腰肌劳损、腰椎间盘突出和脊椎变形等病症也会相继出现。 2、久坐，降低大脑认知 长期久坐，会导致人脑供血不足，表现为头晕、乏力、失眠、情绪低下。 久而久之，会让人大脑反应迟钝，记忆力减退，降低思维活力和认知能力。 所谓的“久坐使人变笨”的说法，便是由此而来。 3、久坐，影响生育能力 这个说法听起来有点扯，但确实千真万确。
对于男性来说，长时间的坐姿，会影响前列腺血液循环，致使前列腺腺管堵塞和睾丸生精能力下降，从而影响精子质量。 对于女性来说，久坐会导致会阴部不透气，容易滋生细菌，出现妇科方面的疾病，时间一久，也会影响生育。 所以，如果想要下一代，我们也不能一天到晚坐着。 
4、久坐，引起血管疾病和糖尿病 长期坐着，血液流速会减缓，血液黏稠度增高，长此以往，易促使血栓、动脉硬化、冠心病等的形成。 而且，久坐会使脂肪堆积在下腹部和腰背部，造成肥胖，引发代谢异常，导致糖尿病、代谢综合征等。 5、久坐，增加患癌风险 久坐，早已被世界卫生组织列为大肠癌的高危因素之一。
当我们坐着的时候，肠道蠕动会减弱，粪便中的有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，从而增加肠道肿瘤出现的概率。 英国《每日邮报》报道的一项研究也显示： 久坐会使肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。 而且，久坐时间越长，患癌风险就越高。 
《每日邮报》相关报道 久坐对身体的伤害，就是这样“温水煮青蛙”式的。 也许一天、一周、一个月，你感受不到身体有什么异常，但随着时间推移，各种病痛都可能会接踵而至。 所以，千万别掉以轻心。 如何降低久坐的危害？ 生活中，我们早已在不自觉中，深陷“久坐”的泥潭。
对着电脑办公要久坐，上课学习要久坐，哪怕是休闲娱乐，大多时候也是坐下来、躺下来…… 久坐，几乎无法避免。 但即便如此，我们也可以行动起来，将久坐的危害降到最低，让自己变得更健康。 1、保持正确坐姿 跷二郎腿、盘腿坐、弯腰驼背、头颈前倾、“葛优瘫”等都属于不良坐姿，会对腰椎造成伤害，日常要注意避免。 坐姿一定要正确，背部挺直，肩膀自然下垂，双脚平踏地面，腰部可以放一个靠垫，以维持腰椎自然曲度，减轻腰椎压力。 
2、每过一小时，活动两分钟 美国糖尿病协会明确指出：
所有人都应该减少久坐时间，特别要避免久坐超过90分钟。 我们最好每过1小时，就站起来活动一下。 上班时，每过一阵子，可以去接水、喝水、上洗手间，或者远眺窗外扭扭腰、转转头，利用碎片化的时间来点办公室锻炼，更能提高工作效率。 回到家后，也不要躺着不动，做做家务、遛遛狗，散散步。 玩手机时，也可以做一些简便易行的运动，比如靠墙站立、高抬腿等。
总之，要无所不用极其地动起来。 3、规律运动，预防“久坐病” 有研究证明： 如果以相同时间的轻度、中度、剧烈运动，替代久坐不动1小时，可分别降低4、6以及10种常见慢性病的发生风险。 可以说，锻炼在一定程度上，可以抵消久坐带来的伤害。 有专家针对久坐问题，推荐了4种运动： 当然，如果腰部已有不适，可以采用小燕飞、平板支撑等运动姿势进行缓解。 但是，如果症状过于明显，还是要及时就医哦！ 作家周岭说过： “久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。 时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。干净澄澈，不带一丝浊气。”
我们如何对待身体，身体就将如何对待我们。 钱财名利，固然令人欢喜，但健康，才是我们生存的根本。 将自己从椅子上挣脱出来，迈开腿，勤运动，才是长寿之道。 点个【在看】，把这篇文章转发出去， 提醒你关心的人，没事多走走，千万不要“坐”以待病哦！ ☉作者简介：小豆子妈妈 。来源：小豆子妈妈（ID：xdz-mm），妈妈的格局藏着孩子的未来，你的眼界，决定孩子的境界，在这里与200万妈妈共同“进化”。原文标题：《长沙31岁孕妇纵欲上瘾，送医院抢救：“再舒服，也没有什么比生命更重要！”》
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