新型冠状病毒肺炎
01
稳定情绪、通达心神
气机不畅，百病由生。疫情之下，人们由动态生活、动态工作突然转为静态生活、静态工作，会产生不同程度的忧愁、恐惧、抑郁、焦虑等不良情绪。中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力；相反，情志护理可以调动人体的正气，增强机体抗邪的能力。因此，疫情期间，我们要保持良好的心态，以达到养护心神，提高正气的目的。
02
适量运动，劳逸结合
血液循环
03
均衡饮食，健脾健体
蛋白
04
规律作息，保证睡眠
提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯，特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。疫情期间，甚或长时间居家，容易出现入睡困难、易醒多梦、昼夜颠倒、精神萎靡等睡眠问题。中医理论“阳入于阴则寐”，意思是只有阳入了阴，人才能正常安睡，也就是说只有心神安静，“睡眠系统”才开始工作。晚间11～3点是睡眠的最好时间，我们要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，过度熬夜会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，即使睡到日上三竿都很难补回来。因此，疫情期间规律作息，保证睡眠，可以有效提高自身免疫力。
05
药膳艾灸，中医助力
黄精
