保定感染人群90%以上？实证调研，兼论新冠“北强南弱” 这段时间我一直在保定市区，经历了家人和亲戚“阳了”的全过程，普遍的症状比较轻，没有出现“嗓子像刀割一样，浑身酸痛有的像骨头裂开一样”那样的症状。 我

个人层面，加强锻炼和营养均衡，保持身体健康，保持良好的精神状态。总结经验教训，查漏补缺，让防护更严密。没有阳过的，避免感染，阳康的，避免再次感染。主要做好以下几方面：

2层医用外科口罩

KN95是中国标准，N95是美国标准

1，戴N95口罩，或两层医用外科口罩。现在看来，以前常常戴一层医用外科口罩，不能防住病毒。

2，随身携带酒精小喷壶，或消毒湿纸巾，经常给手消毒、给门把手消毒。电梯里喷洒酒精消毒。回家后，给手消洗手，鞋底消毒。如果去了密闭空间，把穿的外套、帽子用酒精消毒。

3，每天早上、晚上用淡盐水漱口，外出前后用棉签沾淡盐水清洗鼻子内部。

同时，心态放平和，保持乐观的精神面貌，被感染后对症服药（药过量损害肝功能）、饮用适量的水（过量加重肾负担，水肿或水中毒），多休息，适量运动，营养均衡。

因为普遍症状是轻症，正确用药过几天都能明显好转，包括小孩和老人，所以不用有心理负担。在防护好的同时，多到户外走一走，晒晒太阳，多参加户外活动，提高身体免疫力。