比胖更可怕的是松弛下垂！8个瑜伽动作紧致肌肉延缓衰老...随着年龄的增长，肌肉时刻都在流失，肉肉也每天都在面临着松弛和下垂，因此提升肌肉量和
恢复肌肉弹性显得尤为重要。今天为大家分享8个帮助改善肌肉松弛下垂的瑜伽体式，坚持练习不但能维护身体基础的新陈代谢，避免水分流失，还
可以塑造完美玲珑的身材曲线，延缓衰老。动作1.?平板式开合跳跃，手臂和脚尖支撑.?吸气肩胛发力稳定，呼气腹部收紧.?带动双脚在地面
上左右开合跳跃.?保持动态动作10-15次3组动作2.?单腿祈祷式蹲起，左腿重心站立.?双手在胸前合十，右腿向前伸展.?左膝屈膝
蹲起，激活大腿的力量.?保持动态10-15次3组，反向练习动作3.?站姿祈祷式跳跃，屈膝屈髋掌合十.?吸气双脚跳跃离地，双腿伸直
绷脚.?呼气再次屈膝合掌，刺激腿部发力.?保持动态动作10-15次3组动作4.?单腿下犬式跳跃，双手和双脚支撑.?右腿踩地，呼气
左腿伸直向上伸展.?保持肩背稳定发力，抬离右脚跳跃.?保持动态10-15次3组，反向练习动作5.?半船式动态，坐姿核心稳定控制.
?双脚离开地面，双臂向前伸展.?呼气腹部发力，前后舒展身体.?保持动态动作10-15次3组动作6.?低位船式交替抬腿，坐姿脚离地
.?腹部核心发力，双腿向前伸直.?呼气绷脚，上下交替摆动双腿.?保持动态动作10-15次3组动作7.?高位起跑式跳跃，左腿向后一
大步.?吸气双臂上举，呼气屈左膝向下沉.?激活大腿和臀部力量，紧致臀肌.?保持动态10-15次3组，反向练习动作8.?动态起跑式
，左腿向后退出一步.?双手支撑，呼吸收腹发力交换双腿.?保持动态10-15次3组，反向练习力量塑形运动，并不是因为胖才需要，而是
因为塑形可以帮助紧致，让自己更健康更年轻，充满活力。 |
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