‘阳’了之后最正确的做法，记住这三点，至关重要

随着'放开’政策的实施，街道上的小阳人越来越多了，我们永远不知道自己会不会是下一个感染者，但是一定要做好预防的准备，毕竟家中有粮遇事不慌嘛。

现在的药店基本上是一药难求，排队买药的人堪比当初做核酸的人。

这几天在网上也看到了很多人发的一些食疗的内容，其中就有以下三种：

1、没有症状，就有点鼻塞的时候：用点鲜柠檬泡着温水喝就行；

2、虽然发热，但是没有汗：红糖姜汤再加点葱白煮水喝；红糖20g，生姜3片，葱白两段加水300ml煮沸后热饮；

3、如果干咳的时候，可以将生梨切顶挖空，加入冰糖、百合、金银花，加水炖就行，冰糖雪梨，平时没事也可以做着喝。

（以上食疗因为有些里面有糖，对于糖尿病等病史的人，一定要谨慎服用哈。）

最近网上也有个段子比较有意思，感染期间，病毒总会给家里留一个干活的人来照顾全家。

可感染之后，大家会发烧、没胃口、咽痛，吃不下东西，这些要怎么办呢？

首先，便是我们老生常谈的一个问题：多喝水。

其实喝水有助于我们体温的调节，保证我们人体水分的同时更能促进人体的正常代谢，水虽然不是万能的，但是没有水是万万不能的。

可是每天要喝多少呢？其实1500毫升～2000毫升就足够了。

退烧后大量出汗、呕吐/腹泻严重的时候适当多喝一些也可；而且要小口喝、慢慢喝。有心肾等基础疾病等，需要限制水的特殊人群，要遵医嘱喝。

该喝什么呢？白开水是首选，但对于生病的人来说，可能过于寡淡。淡茶水、菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错的选择。

其次，便是如何保持我们自身营养的问题了，需要有主食，也要有蛋白质；毕竟充足的营养才能保证我们人体免疫系统的持续输出嘛！

相信有很多人，很多人因为发热、胃口不好、咽痛等原因，吃不下固体食物，一天三餐都是喝白粥配咸菜就应付过去了。

但这些主食是万万不够的，充足的蛋白质才能保证我们免疫系统的正常工作，其实还可以喝一些奶制品、豆浆、做鱼糜、虾滑、肉末等来补充体内的蛋白质。

总之，想尽办法通过改变食物性状，克服不想吃、吃不下的问题。

然后便是体内需要的碳水能量了，这是不可或缺的一部分。

科学的饮食均讲究“均衡”。过多摄入蛋白，而忽视主食，并不能加速康复，且会增加肝肾负担。适量的碳水可以给机体提供能量，提高蛋白质的利用率，起到节约蛋白的作用。

可以选择一些谷物，例如燕麦、小米、紫米等都可以的。

（当然啦，我们也要结合自身的情况，去搭配食物，如果症状比较严重的话，还是要及时就医的。）

当然，其中一大部分人会遇到以下问题，有人会说发烧，实在没胃口啊。

补充营养是必不可少的，所以建议这时候你可以少吃多餐，以清淡的流质、半流质、或者软食为主。

也会有一部分人遇到一直咳嗽、嗓子吞刀片的问题，这时候连吞水都是一种折磨，只能以半流或流质为主，以能吃进去为第一准则。

（缓解疼痛的话，可以吃些冰淇淋、冰冻后的蔬果汁、酸奶等，当然水果罐头也能稍微缓解一下疼痛。）

除此之外，我们还应该保持良好的心态，有一个好心态我们已经向着健康迈出了一大步。

通过这次感染，最大的感悟就是，身子骨太弱了，别人两三天就好，自己却持续七八天，所以啊，坚持运动真的能够提升自身的免疫力，让这场治疗事半功倍。