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1.少吃高热量食物。 现在很多孩子吃的高热量的食物比较多，他们吃了很多体内的脂肪。胆固醇之后，容易引起肥胖。而儿童对脂肪的吸收率有限，消化不完全的脂肪容易堆积在胃肠道，所以腹部越来越胖。应注意减少油炸和油腻食物的摄入。 2.吃新鲜的蔬菜和水果。 肚子胖的孩子在日常生活中要多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物富含膳食纤维，热量低，所以有一定的饱腹感，对减肥有一定作用。除此之外，蔬菜水果还可以帮助改善便秘等不适，起到一定的瘦腹作用。 3.改变不良饮食习惯。 很多孩子都有暴饮暴食的坏习惯，最容易导致肥胖进一步加重。所以也要注意一次不要吃太多，一天吃几顿，严格控制零食的摄入量，养成规律的饮食习惯。 4.多锻炼。 在日常生活中，肚子胖的孩子要注意多运动，跑步、仰卧起坐等有氧运动，会有助于锻炼腹肌，提高身体的抵抗力，缩小肚子。 |
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