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蔬菜沙拉减肥的方法有很多。下面是怎么做的。 1.生菜沙拉 材料:生菜5片，黄瓜1根，甘蓝5片，豌豆半碗，苹果1个，蛋黄酱适量。 做法:黄瓜切片，苹果切块，生菜和羽衣甘蓝掰成方便食用的小块。将豌豆在沸水中焯一下。将上述材料放入玻璃碗中，加入足够的蛋黄酱。搅拌均匀。 功效:可以帮助人们保护视力，预防消化道癌症，使食物快速消化，促进人体骨骼健康。 2、四色水果沙拉脆皮蔬菜沙拉 材料:5个樱桃、葡萄、荔枝、樱桃番茄、柠檬汁和沙拉酱。 做法:樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，拌入沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。 功效:樱桃药用价值高，能温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢；柠檬碱性很强，可以改善血液循环，排除肺部毒素。 3.薄荷香料蔬菜沙拉 材料:薄荷叶20克，酸奶1瓶，盐少许，胡椒粉少许，莴笋叶100克，玉米粒15克，黄瓜5克，圣女果2个，三个辣椒丝少许，鸡丁10克。 做法:先将薄荷叶切碎，与酸奶、盐、胡椒粉拌匀。然后把洗干净的莴笋叶排放在菜底，放一点玉米粒；然后加入黄瓜、番茄和辣椒丝。炒鸡丁，加入，淋上薄荷酸奶酱。 功效:薄荷可以刺激我们的味觉和嗅觉，口腔黏膜可以刺激食欲，改善消化系统。尤其是经常胀气的人，薄荷可以有效的帮助他们解决这个问题。 4.金枪鱼蔬菜沙拉 材料:酱油金枪鱼罐头半罐，白菜5片，小玉米几个，橄榄油1汤匙，盐1/4茶匙，糖1/4茶匙，鸡汁1/2茶匙。 做法:准备好要用的食材，然后将白菜的叶子去掉清洗干净，放入水中焯一下，沥干水分备用。小玉米捞出沥干，金枪鱼捞出控水控油。将沥干水分的卷心菜切成丝，金枪鱼切成小块，玉米切成段混合。加入适量橄榄油、盐、糖和鸡汁拌匀。 功效:金枪鱼肉脂肪和热量低，还有优质的蛋白质等营养成分。吃金枪鱼食物不仅能保持苗条的身材，还能平衡身体所需的营养。是现代女性轻松减肥的理想选择。 5.火龙火焰虾蔬菜沙拉 配料:黄瓜、大头菜、油、火龙果、鲜虾、沙拉酱、白糖。 做法:黄瓜切片~大头菜切丝~加点油炒出水，挖出火龙果小丸子~鲜虾煮熟，去壳去头，将所有食材放入大碗中，加入沙拉酱和糖，拌匀。 功效:火龙果是一种低脂低热量的水果，而且营养丰富，可以降低血糖和胆固醇。火龙果中含有的胡萝卜素可以抗氧化，调节身体。维生素B对减肥很有帮助。 |
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