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喝荷叶决明子山楂茶的具体减肥有效时间因人而异。吸收快的人见效更快，大概1-2周就能瘦下来。慢慢吸收的人需要1个月才能瘦下来。具体有效时间取决于他们的体质和喝茶的频率。 建议每天午餐和晚餐前一小时喝1-2杯浓茶(浓茶中荷叶碱含量较高，荷叶碱是荷叶减肥的重要成分)。如果能配合日常锻炼40-60分钟，如慢跑、篮球、游泳等全身运动，效果会更快。1周后小肚子会慢慢下去，看运动量和是否坚持喝荷叶茶，这种成分的袋泡茶，还有桑叶(促进利尿消除水肿)和罗汉果(润肠增加饱腹感)。 喝莲子茶，里面有荷叶、决明子、山楂、罗汉果等。饭后可通便，促进排毒。况且荷叶生物碱可以帮助分解脂肪，对减肥还是有帮助的。通过锻炼，你可以在一个月内减掉10磅。决明子和山楂有助于减肥，促进脂肪代谢和消化。决明子具有降血压、清热解毒、降血脂、促进新陈代谢、利尿的作用。建议饭后半小时喝一杯，促进消化。减肥要注意早餐和晚餐的全面营养。可以选择红薯作为主食，青菜1~2斤，水果半斤，牛奶300ml，肉2盎司，适量运动。 |
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