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近几年对于人际关系的限制，有了一个新说法：边界感。通过接咨询我发现，很多人对于边界感的理解只有字面意思。 包括我刚刚接触到“边界感”这词的时候，我能隐约感知到，这是一个描述人际关系行为限制的词，但并没有一个非常清晰的理解。 我相信很多人会对此抱有跟我差不多的困惑，有不少同学应该都看过类似“边界感是最高级的尊重”之类的文章。 但我相信仍然有很多人看完了之后，依然不知道，如何划定边界，树立自己的边界感。 其实边界感并没有那么玄乎，从心理学来说，一个很简单的办法：当你将内心的真实想法表达出来时，边界就产生了。 而接收到你想法的人，随之也能轻易感受到你的边界感。在亲密关系中，边界感很弱的人，一般很少表达自己的想法，而是表达别人想听的话。 我认为，边界感清晰的人，一定是个心理自洽的人。 我以前有个毛病，一群人在交流时，当我想要发表一些观点之前，我会考虑：这句话会不会让对方觉得尴尬，难堪。 如果会，哪怕这句话是我真正想要表达的意思都好，我都不会直说的。但是别人并不能理解我这是为了让他人不难堪，只会觉得我没想法。 比如，有一次前同事聚会，大家都在群里讨论说要去哪里吃东西。我本想说去吃广东潮汕的牛肉火锅的。 但是考虑到群里面有至少一半的同事是喜欢吃辣的，于是我就没提。但是群里另外一个潮汕人直接提议说去吃潮汕牛肉火锅。 让我惊讶的是，大家都赞成了这个提议。这个看起来似乎跟边界感毫无联系，但实际上，关系很大。 因为那位潮汕人同事敢于提出自己的真实想法，大家会觉得，他是一个有想法的人，在遇到问题时，大家也会问一下他的想法。 而我成了默默无名，只能乖乖听从大家意见，说吃啥就吃啥。这不是过度反思，我在亲密关系中也发现了这个问题。 以前跟女朋友出去吃饭的时候，她很喜欢点菜。于是每次她都自己点完自己喜欢的菜，就直接下单了。 其实这件事会让我觉得有点不舒服的，但是我没直说，因为她点的东西我也不讨厌吃。 后来有一次，还是一起出去吃饭。不一样的是，坐下来之后，我先点了两个我很喜欢吃的菜，跟她说我很想吃这两个菜，然后再给她点。 有趣的是，自此之后，再出去吃饭，坐下来准备点菜时，她都会多问我一嘴，你要不要看看想吃什么。 我觉得这个就是边界感呀。 以前有想法的时候，我不直说，甚至我说的想法，和我真实想法并不一致，于是女朋友感知到我的边界感是：我无所谓点菜这件事。 后来我有想法，想吃啥，就直接说，也直接做了。于是女朋友开始能够感知到我的边界感是：我也是需要看看菜单点菜的。 而感知不同最终带来的就是行为的不同，如果我没有意识到我自己传递的信息是错误的，就贸然指责女朋友不尊重我。 她只会觉得一脸懵逼，觉得我在发神经。 我认为这是一个树立边界感更为简单，也更加灵活的方法。因为我不需要依赖外界的条件来树立边界感。 咨询过程中很重要的一点是，心理自洽。最起码的是，心里想，和嘴上说，手上做的一致的。 那么你就会呈现出自洽，饱满，自然的状态。 但如果你做的事情，所说的话，跟你心里想的完全不是一回事。那么你就会呈现出别扭，纠结，摇摆的状态。 别人自然无法通过你的状态，来判断你的边界感到底是个什么？ |
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