 我们下半身的腰、骨盆、膝盖、脚踝和足跟，共同组成了一个联动的运动单位，是一个多关节的复合体。当其中一个部位出现问题时，就会牵一发而动全身，可谓一荣俱荣、一损俱损。  因此，很多人足跟痛，不仅仅是因为足底损伤造成的，还有可能是整个下半身出现问题了。这个时候，判断足跟痛的病因需要分为两种情况：一是脚跟内侧疼痛——足底筋膜炎；二是脚跟中心——骨刺。 Vol.1 足底筋膜炎 足跟痛可能是足底的炎症引起，当我们站立的时候，足底的筋膜有一定的张力，承载着我们人体的重量。 当我们站的时间长，走路时间长，或者长时间穿高跟鞋，这个筋膜在它的附着点的位置就会出现撕裂和损伤，局部就会出现炎性渗出，时间长了以后局部就会形成一个滑囊，导致炎症产生，最终形成足底筋膜炎。  过度劳损容易引发足底筋膜炎，同样，鞋子穿得不对也会导致这总情况得产生，所以选鞋时要看鞋底和鞋垫，鞋底过软的鞋容易引起足跟痛，所以足跟痛的人适合穿弹性好又有支撑力的鞋。 泡脚对缓解足底筋膜炎的效果很好，泡脚水没过小腿才能达到保健作用。  【缓解足跟痛泡脚方】 组成：川椒15克，生大黄20克，伸筋草30克，苏木20克，炙川乌10克，桂枝20克。 用法：将所有材料用水煎煮30-45分钟后，冷却到40℃左右后泡脚，位置到膝关节下10厘米即可。 功效：活血通筋、散寒止痛。 Vol.2 足跟骨骨刺 足跟痛有一部分是由骨刺引起的，我们拍片子的时候就会很容易地看到足底根部像个鸟嘴一样突出，这就是骨刺。 人脚部有一个跖腱膜，跖腱膜是维持足弓稳定的非常重要的结构。走路姿势不对，足弓塌陷，跖腱膜长期牵拉跟骨骨质而引起的慢性骨质增生现象，最终形成骨刺。  形成骨刺的原因很多，长期穿高跟鞋、经常性做剧烈运动以及本身足弓低或者扁平足都容易导致这种情况的发生。 【跖屈运动】 针对这种情况，推荐大家常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张典型的足，也是芭蕾舞这者经常做的一个动作。 足跖屈时使跖腱膜放松张力减小，可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛。 相较于足底筋膜炎而言，骨刺的情况会更为严重，推荐大家去医院进行治疗，使用铍针疗法或直接手术来缓解病情。  铍针是古代九针之一，外形像针灸针，但是它的针尖是呈一个刀的形状。在治疗的时候，铍针刺进疼痛点，对痛点进行切割、松解，可以舒筋活血，消除炎症，减轻疼痛。 END |
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