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一起开启内心渴望的喜悦和力量 ▼ 还有可能，也许你还是觉得臣服、接受都很困难，毕竟物质和形相的吸引力与冲击太大。针对我们被物质和形相绑住的倾向，我过去也提出一个过渡的方法，帮助我们回到臣服的练习。这个方法，最多也只是针对每一件发生的事，带出一个反问：“真的吗？可能吗？是吗？”他们总是嫉妒我，不可能真心帮我。是吗？百分之百是真的吗？
不光对我们所认定的现实提出一个反问，也可以把这个描述的主词和对象颠倒过来，做进一步的探讨。
这么反问，甚至把句子的主体和对象颠倒过来，可能会让你觉得很不可思议，甚至引发强烈的反感。但是，也没有关系，就给自己一个机会试试看，看能不能从头脑的制约跳出来。这样做下去，一个人自然会发现样样都不那么坚实，真正的状况都不是我们想象的那样。而且，样样都是相对的。就连我们的主体（我）和客体（所观察的对象）都离不开我们的念相，本身还是一个大妄想。这个方法自然为脑海汹涌起伏的念头踩一个刹车，让我们对自己、对身边的人事物看得更清楚。
继续练习，甚至会发现所谓的好事或“正向”的反应（从轻微的开心到激烈的兴奋，都是欲望，想把某个形相留住），从整体的角度来看，反而是让我们更依附这个世界，而把自己落在这个人间、和世界的种种形相分不开、接下来更不可能解脱。谈到这里，或许你会很惊讶，阻碍我们解脱的竟然不是厄运、坏事、不顺或坏的经验。恰好相反，头脑所认为的好事或好的经验，才是解脱的阻碍。
这么练习下去，我们会发现即使所谓的喜事或“好”的刺激，包括家庭、朋友、种种人间的感情，也就像这个世界随时在招手。我们一投入、一动心、一开心、一期待，也就把自己搭上去和世界继续一起转，根本不会想到要跳出来。臣服和“是吗？”的练习没有任何目的，真要说目的，也只有一个——让我们看清自己和形相的纠结而得到一个片刻的空当，可以跳出形相好坏带来的苦乐的循环，去认识真正永恒的快乐。
我们可能以为臣服只有一种练习方式，其实它含着很多变化，可以依着个人的状况和状态有很多调整。比如说，有些人臣服是完全在宁静中，一点念头都不起伏，这时候只有宁静。有人是对每一个瞬间不断地臣服。也有人念头太多，一时打不住，事后才做臣服。还有人负面的情绪比较重，需要透过定格练习或其他方式先沉淀下来。臣服的练习含着很多层面，不是单纯方法或技巧的问题，还含着每个人对真实理解的深度。然而，最重要的是：诚恳地面对自己的状态，做一个真实的观察，承认自己的现状，从这里开始。
不管怎么样，最后的结果是很简单的——我们自然会宁静下来，自然会得到一个安慰，会发现原本想不通、解不开的问题可以自然看开。我们不光放过别人，还可以放过自己，原谅自己。这种宁静或平安，不是这个世界任何东西可以带来，也不是用任何语言可以描述的。
杨定一博士简介：
美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，已有三百多篇医学论文发表在世界顶尖期刊，如《科学》、《细胞》、《自然》、《美国国家科学院院刊》等。曾任美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，是迄今唯一获得极高荣誉《自由神奖章》的华裔科学家。除了科学上的成就，博士很早就开始了对生命的探索，亲身实践验证，著有【真原医】及【全部生命系列】几十本身心灵书籍，鼓励帮助人们探索生命实相和觉醒。 
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