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导读：高血压问题目前在我国已很常见，每4个成人就有1人患高血压，但国人对高血压的来龙去脉还不知甚解，今天我们就来系统了解一下高血压。  自学中医，为母亲调理好高血压 这是一位紫薯的真实经历...... 十年前，她母亲在一次体检中发现了高血压、冠心病等各种慢性病。那时候她刚大学毕业，学的专业是西药，第一次感受到课本上遥远的字眼，变成了自己身边亲人的鲜活案例。 已经学了4年西药学的她，深知如果开始给母亲用上降压药，就几乎可以说一辈子不能停药了。而且她知道，西医教科书上非常明确的写着：降压药是对症治疗，并不是对因治疗。也就是说高血压不是病，只是症状。 而降压药只是针对血压高这个症状，并不是针对病因的。而降压药的机理，一般都是扩血管、舒张血管或者降心率等。 举例来说：把一根软管撑大，时间久了就会失去了弹性，变得硬脆，一遇到风吹草动，就会破裂。深知药理的她决定换个角度帮助母亲，而那时她刚开始接触了一些中医知识，作为刚开始自学中医的小白来说，不敢给母亲下手治疗。 她想了又想，决定从调理生活中的那些事儿开始。她认为中医四大经典之一的《黄帝内经》里面讲的很有道理：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去……恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 她按照《黄帝内经》上所讲内容，并结合一些明医对慢性病的认识，并没有给母亲吃任何降压药，也没有吃中药，仅仅是调生活中的那些事儿。 就这样，母亲的血压一直维持的很不错，有时候是正常的，遇到一些突发情况又高一些，总之没有发生过任何头痛眩晕等症状。虽然有时候还属于高血压范畴，但身体各方面状态也还不错。  直到2019年3月，她参加完金台书院紫尘阁主的课程之后，给妈妈提议增加练习了一个健身功法。就在练了这个功法一段时间后，母亲的高血压彻底降下来了。并且多次测量，血压血糖都在正常范围内，全家皆大欢喜…… 不禁感叹：孝敬父母，从自学中医开始，从学习生命的真相开始。她给母亲调理的生活中那些事儿，就在下面的内容里。 2.7亿血压患者的背后...... 提起血压问题，大家并不陌生。目前我国血压患者人数超过2.7亿人，每4个成人就有1人患高血压，这就意味着平均每个家庭至少有1-2个高血压病人。 据慢性病监测数据显示，在成人高血压患者中，3/4以上为中青年，且发病率的增长比老年人更加迅猛。人们普遍认为老年人才容易高血压，事实情况是，高血压正在“盯上”越来越多的年轻人。 高血压不但在中国很严重，它也是世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。举个例子来说，美国高血压患病率就约为32%。 正因为如此，1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定，将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压问题的重视。 血压多少范围内是正常值 现代人的血压问题已经很普遍，因此，注重健康的紫薯会在家里备上一款血压测量仪，以便及时关注。如何正确测量血压呢？我们需做好以下3点。 01 正确测量血压3步曲  A、测量前静坐五分钟 B、放松 C、血压计与心脏同高 为什么要放松呢？为什么要静坐一会儿呢？ 因为有紧张性高血压，有白衣综合征高血压，运动完之后，情绪波动之后，血压都可能会超标。还有一种是高原性高血压。 有一项知网的研究，分别观察海拔高度不同的地区2年内的血压变化，结果发现血压异常率高达6%-20%。说明海拔高度不同，血压范围也可能发生变化。 02 最新血压标准 根据最新调整，血压标准共分为四类： 正常舒张压/收缩压：130/85mmHg 临界高血压：131~139/86~89mmHg 一级高血压：140~159/90~99mmHg 二级高血压：＞160/100mmHg 不是只有标准和指标才能说明身体的问题。我们还要多关注自己身体的变化，多跟身体对话，及早发现身体的问题。 下列症状暗示高血压的可能： 1、头痛 2、耳鸣 3、头晕 4、失眠 5、肢体麻木 6、心悸气短。 高血压的成因 高血压通常在冬天时会比较严重。由于冬天的温度比较低，血液粘稠度会增加，而且冬天由于气温下降，活动量减少，人体的血管会相应处于收缩的状态，这种情况会导致人体的血压升高。那么，高血压由于哪些原因引起的呢？ 01 起居无常 1、熬夜 正确的睡眠是非常重要的。中医上讲：人眠静，血入于肝而藏之。当人入睡时，安静下来的时候，我们的肝脏就把我们的血藏化起来，一是滋养润泽，二是清洗过滤得更干净 。 因此，充沛的睡眠不仅仅能让血液发生纯净度的改变，而且会把负面的能量和不佳的东西，全部从我们的身心里面过滤出去。 但现代很多人都有熬夜的习惯。如：小孩子小升初，熬夜写作业；考中考，熬夜；考高考，熬夜；上了大学，终于不用熬夜备考了，但可能继续熬夜打游戏、K歌等；上班族工作一天回来躺床上刷手机，刷到晚上十一二点是常事。 所以对大部分人来讲，熬夜晚睡都成了一种习惯。当紫尘阁的紫薯说自己9点-10点之间睡觉时，多数没有学习中医的朋友都投以不可思议的目光。 此外，还有很多熬夜后发生心脑血管的案例。 曾有杭州新闻中心报道了一位36岁小伙面试时突然趴了下去……他有高血压，上一份工作总加班熬夜。 钱江晚报也曾报道，29岁IT男患高血压经常熬夜，突发脑溢血死亡。 如果说上面两个案例还不足够震撼，还有报道，一位仅六岁的孩子头痛头晕，被检查出来是高血压。很多人惊讶：这不是老年人才会得的慢性疾病嘛，怎么小孩也会得？ 有学者研究发现，熬夜和高血压之间的关系非常密切。 2、晚上剧烈运动 除了熬夜，还有些人有晚上剧烈运动的习惯：比如健身房挥汗如雨的年轻人，晚上八九点还在广场上跳舞的大妈。 晚上主阴、主静，不宜剧烈运动。如果原有高血压的人群要注意，很可能在晚上锻炼时突发心脑血管疾病。 3、久坐不动 还有一个习惯就是久坐不动，如上班族、白领一族，白天坐一天，晚上躺床上一点也不运动，这都是高血压的危险因素。 那么正确的运动方式是什么？最好每天进行适量的有氧运动，如：慢跑、散步、太极拳、八段锦、凌波微步等都是非常好的运动方式，对于预防高血压和缓解高血压都有很好的作用。  02 饮食不节 1、吃“气味不合”的食物 随着现代生活水平的提高，物质异常丰富，以至于大家追求更加精良、能量更高的饮食。求奇求特，自助餐、夜宵非常普遍。 这种能量摄入过多过剩，必然导致身体代谢不完，就成为身体的负担，成为垃圾，部分就留在血管内，形成三高。 孩子高血压就跟饮食有密切关系。尤其是吃的太肥胖的孩子，更要注意高血压风险。 一方水土养育一方人，有些人说，吃当季当地的食物一般比较便宜，太不上档次了吧，别人孩子在吃进口食物，她们家会不会营养缺乏吗？ 现代营养观更注重物质：如糖、脂、蛋白、维生素、钙铁锌等营养成分。比如，在不同地域或正反季节生长出的同一品种芹菜，在现代营养学看来营养成分上或许无差别。 而中医不仅讲有形的看得见的物质，还讲无形的看不见的能量。 《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。讲究“气味”是否相合。合则服之，方可补精益气，益人健康。否则再贵的东西，也很可能成为身体内的垃圾。  例如，冬天吃一块萝卜会感到舒坦，吃个西瓜可能会感到不舒服，甚至会肚疼腹泻，就是“气味合”与否。世间宇宙日月，无不在以自己的节律运转运行，于是就有了五运六气、四季轮回、昼夜交替。 万物生长在这里，也与此息息相应，因此真正懂得养生的人，不会只看成分，还会考虑物质成分之外的气味等能量，这样才能保持与天地相应，做到天人合一，不生病，少生病，以致度百岁。 2、用油问题 关于饮食还要提到用油的问题，一方面用油太多，是高血压的危险因素。另一方面是动物油还是植物油，现在多数家庭以植物油为主，其实还要适当的加些动物油，更有利于人体代谢吸收。 3、盐过量 此外，作为家庭掌勺者，一定要把好盐量。素问·五脏生成篇有言：多食咸，则脉凝泣而变色。现在大家普遍口味偏重偏咸，尤其是老年人总感觉自己的饭菜不香，盐过量，也是高血压重要的诱因。 4、饮酒 高血压患者饮酒应慎之。金元四大家之一朱丹溪曾说：头风之病，多见于嗜酒之人。新闻曾有报道长期过量饮酒会罹患高血压甚至猝死，临床上也有长期大量喝酒导致脑血管爆裂的案例。 很多喝酒习惯的人会觉得喝两口又能怎么样？千万要把自己生命当回事。 5、晚饭问题 还有一个重要的问题就是晚饭，晚饭有个原则叫做：早、少、简单。5-7点是晚餐时间，不要超过七点，因为体内代谢不完，等到睡的时候，我们的肝、胆不能得到休息。 现在很多人其实已经反了。早上匆匆吃，中午凑合吃，晚上吃丰富大餐。时间久了，高血压也可能找上门来。而对于代谢类障碍的人，不吃晚饭或者少吃晚饭是最好的选择。 建议每晚大餐的高血压患者，应该从慢慢减晚上的饭开始，从晚上只喝一碗粥开始，从提前晚饭时间开始调理自己的身体。  03 情志不调 怒则气上，暴怒之时气息就上逆上冲，使我们的脑部的压力突然增加。脑梗或者脑溢血的人，多数有长期的暴怒或郁怒史。 暴怒是突然爆发，郁怒是怒的长期地堆积，现在越来越多的人由暴怒转为了郁怒，长期以来压着，有一天一旦爆发，后果不堪设想。 暴怒引起高血压容易理解，那郁怒为何也很危险呢？有些人说，某某脾气很好，是个老好人，怎么也高血压呢？这种很可能就是郁怒。无论是什么样的怒，都会伤肝，肝与高血压有着非常密切的联系。 大家在生活中要注意，尽量少生气。古往今来，都有气死人的事。三国时期诸葛亮就气死过两位名人，一是东吴才子周瑜（既生瑜何生亮），二是魏国的王朗气的吐血（我从未见过如此厚颜无耻之人）。 《内经素问·生气通天论篇》记载：“大怒则形气绝，而血郁于上，使人薄厥。”《素问·调经论篇》记载：“血之于气并走于上，则为大厥，厥则暴死“。这是古人精辟的分析。 现代也有很多科研人员发现，怒跟高血压甚至更严重的脑梗脑溢血有直接的关联。 通过一些暴怒和血压实验，发现一个健康的中青年，没有高血压病史，暴怒情况下，血压会升高到200/120mmHg。 一个临界高血压，平常的血压波动在140/90mmHg左右，暴怒时收缩压会爆表，舒张压会达140。而高血压患者，暴怒时血压的波动随着年龄增加。老年高血压患者或者高血压伴随糖尿病、高脂血症，可能有中风、心梗和猝死的风险。 调理高血压的5个妙招 前面在讲高血压成因的时候，已经讲了高血压日常调理的重要性，如果不能很好的调整上面的内容，其他妙招也会无效或者大打折扣。下面几个妙招帮助大家来调理： 01 阴阳水  阴阳水，顾名思义，可以起到阴平阳密，阴阳平衡的作用。所以，在肝阳亢、阳明实的情况下，晨起空腹小口抿少许阴阳水，长期坚持，对于高血压人群有很好的养护、调整、帮助作用。 02 哈哈笑 喜在五行中属火，喜则气缓，当我们高兴的时候，气就不上冲或上逆，变得柔和且缓和，血压也会相应的有所降低。 建议高血压的人每天一百次真心实意的笑，坚持半年以上，高血压可以得到有效的缓解。但请注意不能傻笑，不能狂笑，不能皮笑肉不笑，而是要真心实意的笑。 03 桂花醋 桂花醋，对软化血管有一定帮助作用，对高血压以及其他心脑血管疾病的康复都有益处。 最好的饮用时间是申时（下午的三点到五点之间），喝一小杯，也可以和水兑到一起 ，建议按5:1的比例，5的水，1的桂花醋 ，这样去喝，对身体健康也是非常有帮助的。 桂花醋详细做法，请点击蓝色字体链接查看→→【健脾疏肝、美容养颜的桂花蜜、桂花醋，这个秋天不可错过！】 04 穴位来帮忙 按揉风池穴、涌泉穴、合谷穴、太冲穴，可缓解高血压引起的头晕、目眩、耳鸣症状。 05 太极混元桩 在前面，那位紫薯的母亲练习太极混元桩之后，血压和血糖彻底的平稳在正常范围内了。太极混元桩是静功，坚持练习对身体健康是非常有帮助的。点击蓝色字体链接查看→→【关于大医派太极混元桩，你想知道的这里都有……】 通过紫尘阁关于太极混元桩的征稿中，我们发现有很多紫薯反馈了自己血压降下来了的案例。建议老人在力所能及和承受能力范围内，循序渐进的每天坚持站桩，这是安享晚年的方法之一。 脑中风三步急救法 内蒙古卫视有一期节目是《马兰花开之金玉婷：我的人生我做主》，金玉婷的父亲在飞机上突发脑中风，她在忙乱中想起中医急救法，成功的在飞机上把父亲救了回来。 01 第一步：不慌乱 先拨打120 切记不要搬动病人 平躺，头部略高于颈项部 绝对不能喝水，否则可能会呛死 02 第二步：辨虚实 虚性（脱证）：手张开，眼半开，嘴巴张开伴有口水，嘴眼歪斜，手撒肢冷，二便自遗，肢体瘫软，脉微细欲绝。 实性（闭证）：牙关紧闭，口噤不开，两手握拳，肢体强痉，角弓反张，眼睛紧闭或瞪大眼睛。 03 第三步：胆大心细 A虚性：首灸百会穴，艾条一定要粗（40mm），灸神阙穴。注意：一定不能刺血。 B实性：中指——无名指——食指——小指——大拇指，指尖十宣穴顺序刺血。然后再脚十宣。口眼歪斜的，还要刺耳垂和耳尖，耳朵上暴起的青筋也可以点刺放血。 附心梗急救： 当感觉心前区强烈不安感，莫名恐惧，紧接着出现针刺样疼痛，是心梗的前兆，需尽快急救。急救方法是：双手中冲穴刺血，针内关穴。 这里有个急救的案例：有一个医生在跟夫人散步的时候，夫人突发脑梗，身边没有工具，又很紧急的情况下，只好牙咬，夫人的纤纤玉指都被他咬的出血了，夫人也恢复了过来。急救方法关键在于及时。 当然，再好的急救不如防患于未然。 心梗、脑梗年轻化与现代人颠倒的生活方式密切相关。做到饮食有节，起居有常，情志调达，福德深厚，您也可以收获健康。 这里有几点小贴士： 1.不晨起空腹大量喝水 2.不吃/少吃晚饭 3.不吃太咸/油/肉 4.不要大怒 5.不要晚上剧烈运动 最后，郑重提醒一下： 1.有病需找专业医师 2.不可随意停降压药 关于高血压，中医上是可以治愈的，并不是需要终生服药的。大家在调整以上生活习惯的同时，还可以找专业中医师调理。 好了，今天就分享到这里，更多干货内容和养生小妙招，下期再给大家分享，请持续关注紫尘阁公众号。 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