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作者：枳为橙 来源：读书369（ID：dushu369com） 余秋雨在《借我一生》中写道： “人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保护你的，是你自己人生的选择。” 疫情三年，看着眼前瞬息万变的世界，越来越理解这句话的意义。 过去这几年，渐渐明白：在无法预料的日子里，平安健康就是最大的幸福。 一路走过来，慢慢懂得：安顿好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。 最近随着防疫措施的不断优化，疫情终于迈向了新的阶段，一切都在慢慢变好。 从现在开始，当好自己健康的第一责任人，才是对人生真正的负责。 后疫情时代，这7种生活习惯，请督促自己养成。  有规律： 营养均衡，早睡早起 古语有言：饮食有节，起居有常。 吃好每一顿饭，睡好每一个觉，看似简单，实则是人生一大修行。 一个人的生活如果没有规律，打乱了正常节奏，身体也会随之出现各种问题，时常觉得疲惫不堪。 经常熬夜、晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等自我放纵的习惯，或许能让人感受到一时的快乐，但给自身造成的伤害却是持久的。 人生下半场，别再抱有侥幸心理，别再继续透支生命。 《睡眠革命》中说得很对： “一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能以积极的状态应对工作和生活。” 日常生活中，记得做好这3件小事： 1. 每天按时吃饭，荤素合理搭配。保证蔬菜和水果摄入的同时，也要注重粗粮和细粮的分配，尽量保证多种营养物质的摄入。 2. 早睡早起，作息规律。睡前早早放下手机，尽量在十一点前入睡，至少保证7～8小时的睡眠时间。 3. 戒烟限酒，提升自控力，不要随性而为。 后疫情时代，一个规律的生活节奏，一个安然无恙的身体，是获得幸福的前提。   多运动： 保养好身体，增强免疫力 疫情三年，给人人都敲响了一个警钟：免疫力，是一个人最强大的竞争力。 免疫力越差的人，越难以抵挡病毒的侵袭，越难以抵抗病痛的折磨。 免疫力强的人，即使感染了病毒，机体也能有所抵抗，症状相对较轻，甚至没有症状。 增强机体免疫力，是当下每个人都不可忽视的健康法则。 想要保养好身体，更好地抵御风险，那就开始运动吧。 1. 勤走路：百练走为先，每往前走一步，都会让你越活越年轻。 2. 多跑步：奔跑的过程，能提高心肺功能，改善你的情绪，缓解你的压力，是治愈一切的良药。 3. 不久坐：长期久坐，会造成身体各个部位的负担，可以设定闹钟提醒自己，经常站起来活动活动筋骨。 周岭曾说： “时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。” 请相信：坚持锻炼，是富养身体最好的方式。   稳心态： 不慌不乱，静能生慧 有句话说得好：心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道。 面对疫情的各种变化，有人瞬间慌神，有人从容应对；有人抱怨连连，有人积极生活。 究其根本，其实正是：不同的心态，造就不同的结果。 不管遇到什么坎坷，你越慌乱，就越容易出错，你越冷静，才越容易找到出路。 人这辈子，只有摆正心态，稳住自己，扛得住事，才能让生活保持井然有序，终能等到“关关难过关关过”的美好结局。 心态好的人，往往都练就了这三个能力： 1. 遇事冷处理：静能生慧，慧能生智。凡事先冷静下来，做出正确的判断，寻找解决的办法。 2. 不精神内耗：不必为没有发生的事情忧虑，更无须为无法改变的过去后悔，学会清空心里的垃圾，轻装上阵。 3. 永远保持乐观：既然无可避免，不如坦然面对；既然没有如愿，不如释然。 你能经得住多大的风浪，就能成就多么美好的人生。   勤翻书： 提升认知，独立思考 杨绛曾收到一位年轻人的来信，信中多处抱怨社会浮躁、人心难测。 杨绛看完后回复道：“你主要的问题，在于读书太少，而想得太多。” 深以为然。一个人读过的书，决定了认知的高度；认知的层次，决定了处世的高度。 近几年，网上真真假假的信息铺天盖地，如果没有独立思考的能力，便很容易被谣言裹挟。 前行的路上，与其随波逐流，不如静下心来去读书，提升自己的认知，丰富自己的大脑。 1. 勤读书：给大脑充电，打破思维局限，遇见更好的自己。 2. 多记录：将书中所学所得记录下来，及时补充知识盲区。 3. 常思考：在读书的过程中，和过去的自己对话，反省自己的不足。 读书的意义，大概正是：哪怕深陷泥泞，也依然可以仰望星空。   会存钱： 节制物欲，留份保障 经历了风风雨雨，越来越觉得：存钱，是一个人最顶级的自律。 俗话说得好：世人慌慌张张，不过是图碎银几两；可这碎银几两，能解万千惆怅。 疫情之下，充满了不确定性，考验每个人的，就是抵御未知风险的能力。 兜里有钱，才能坦然渡过每一个难关；心里有安全感，才不至于在风险来临时自乱阵脚。 而拥有这些的关键在于：懂得存钱，不乱花钱，留一份保障，留一条退路。 这三个关于金钱的小建议，希望你能懂。 1. 坚持存钱：钱多的时候多存，钱少的时候可以少存。 2. 节制物欲：不买无意义的物品，理性消费，把有限的钱投入到有价值的事情中。 3. 学会省钱：无论商家说什么，当物品超出你的预算时，坚决不买。 好好赚钱，给未来存够底气；认真存钱，给自己留好退路。   忙起来： 为自己增值，为生活蓄能 漫画界泰斗方成先生活在这世上百年，直至逝世前还在坚持创作。 1986年退休后，老先生仍然如上班一样每天早起，晨间画工，下午作文，坚持不懈。 他在自画像里曾作过一首小诗，其中写道： 生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字——忙。 闲会生惰，忙能养身，人懒则病多，人忙则兴旺。 人每天无所事事就容易生出杂念，从此刻起，试着在忙碌的过程中，为自己增值，为生活蓄能。 1. 培养至少一个兴趣爱好：画画、练字、爬山、旅行等，放松紧绷的神经，丰富生活的色彩。 2. 合理分配时间：你把时间花在哪里，哪里就会有回报。 3. 远离干扰：屏蔽噪音，保持专注，集中注意力去做一件事，自会收获想要的果实。 行动起来，积攒能量，进一寸有一寸的欢喜。 家干净： 整理好房间，管理好自己 疫情之下，保持环境卫生，是做好预防的重要一步。 家净人自安，整理好房间的同时，也是在整理好自己的生活。 拥有一个干净的家，先从这两个改变开始。 1. 勤打扫：清理掉房间犄角旮旯的垃圾，定期换洗床单衣物，家里窗明几净，不仅利于健康，内心也能明朗。 2. 常通风：每天可以开窗通风2～3次，每次20～30分钟。 家，越干净，人越有福；人，越干净，生活越自在；心，越干净，人生越高级。 很认同一句话：你怎么过一天，就怎么过一生。 你拥有什么样的生活方式，决定了你未来人生的打开方式。 终有一天，你会发现，那些多年来养成的习惯，都成为时间里的药，助你渡过了一次又一次难关。 点个“在看”，愿你能好好爱自己，吃好一日三餐，过好一年四季，日日有生机，处处是晴天。 图源：CC0 |
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