|
面对信息骤增的现代生活，每一天我们都要接收到许许多多的信息，光是在脑子里过一遍就会让我们感觉力不从心，更别提在此期间我们还要处理多方面的问题，制订对应策略，采取有效行动。这种的状态已经不是一句“焦头烂额”能够可以形容，简直是行走在“崩溃”的边缘…… 我们多想，在自己的大脑里植入一个“智能芯片”，来帮助我们接收信息、处理信息、制定策略、指导行动、反馈结果，拯救我们于“水火”，让我们可以真正解脱。 其实，这个“智能芯片”在你出生的那一刻，你就已经拥有。  世界大脑先生东尼.博赞在《启动大脑》中告诉我们：我们的大脑就是一部超级生物计算机，即使世界上速度最快的超级计算机的分析和存储能力也无法超越它。它比我们想象的，要厉害得多。科学研究表明，目前我们只开发和使用了大脑的1%，也就是说，大脑99%的部分是处在“睡大觉”的模式中。那么如何唤醒熟睡的那部分“大脑”呢？ 一、依大脑的“运行习惯”调整自己的学习习惯 大多数人都认为，随着年龄的增长，我们的记忆力就会衰退。如果真是这样的话，那么为什么有的人年近七八十岁仍可以坚持每日学习、思考、工作，脑力并未衰减？其实人的一生中，智力的最高与最低点的差距并不像我们想象得那么巨大，真正的差距只有5%到10%，而这个差距在我们大脑所蕴藏的巨大潜能面前，显得微乎其微。 我们的记忆力一直都很强悍，只是我们没有给自己时间思考与改变。我们可以适当地停顿一下，开始思考，开始学习掌握一些记忆的科学方法，让改变慢慢发生。 1、磨刀不误砍柴工，该休息时就休息 要想让我们的记忆保持在一个相当高的水平，需要找到记忆与理解的协同的工作点，一般这个工作点是20到50分钟之间的一个时间段。也就是说，不是学一点就会立马被记住，不是一直学习就会记得越多。因为时间太短，大脑还来不及领会；时间太长，超过2个小时以上，记忆量反而会呈现持续下降的趋势。 所以，我们平时学习的时候，可以在30分钟左右的时候选择稍适休息5-10分钟，这样可以放松肌肉和神经，同时也会让我们的记忆量保持在一个相对较高的水平上。这就像是我们小时候上学时，每节课之间都有一个课间十分钟一样。 2、复习不要“任性”，要把握好“时辰” 平时我们复习时，最常见的做法就是听课时学了一遍，过后基本不怎么复习，只等着考试的前几天，甚至考试的前一天，匆忙地开始“磨枪式”的复习，结果效果总是不尽如人意。 科学研究表明，我们在学习后的回忆量会有短暂的上升，随后会陡然下降，也就是说，在学习1小时之后的24小时之内，至少有80%的细节会被遗忘。 所以，想什么时候复习才复习的“任性”复习法是不可取的，我们需要顺着大脑的“运行习惯”来把握复习的“时辰”，进行多轮复习。这五个“时辰”分别是：一是学习一个小时之后的10分钟开始复习并修订笔记；二是一天之后复习，同时做思维导图，并在之后的复习中不断完善；三是一周后复习；四是一个月之后复习；五是六个月之后复习。 经过五次的复习之后，我们的短期记忆就会转化为长期记忆。  二、激发想象与联想能力，提高自己的记忆力 记忆的技巧的核心就是用想象与联想来促进大脑信息体系的构建，从而促进思维能力和记忆能力不断提升。 1、 运用联想，将新的知识与头脑中稳定不变的事物构成联系 联想记忆原理就是把某一个信息与其他信息连接起来，构成关系，促进理解与记忆。把新信息与头脑中稳定不变的事物创建连接之后，就会在你的头脑中形成“一体”，记忆自然就稳固了。 我们可以运用数字韵律记忆法来记忆数条信息。这个方法就是我们首先需要建立自己的数字韵律表，为每一个数字配备一个基础词，然后在数字旁边绘制出图形，然后用你的所有感受去体验每个图像，将这种感觉印在大脑里，越稳固越好。然后，在你要记新信息时，将新信息与这些数字代表的基础词之间建立联系。 举一个简单的例子，比如我们在大脑中已构建了自己数字韵律表中1代表铅笔，要记住的新信息是小猫，你就可以把小猫与铅笔建立联接：想象你用铅笔画出了一只小猫，突然间变活了，冲着你喵喵地叫着。以此类推2345……你就会很快记住多条信息的名称及顺序。 2、 运用想象，刺激大脑接受新体验，学习新知识 知识有限，但想象是无限的，我们可以通过想象刺激我们的感觉，激发我们对于新体验与新知识的渴望。 马云多年前曾经说过：要让天下没有难做的生意。那时候，估计所有人都认为这怎么可能实现，这就是一个“白日梦”。然而就是在这个“白日梦”不断的刺激下，他创建的阿里巴巴不断地在学习体验，在体验中成长：“没有产品，我给你供货；没有渠道，我给你搭建平台；不懂做生意，我教你如何营销。”曾经的“白日梦”就这样“顺其自然”的梦想成真了。 所以说，做做白日梦也挺好，加之持续学习与努力，白日梦也会有成真的一天。 三、做对小练习，让你的创造性大脑发挥作用 我们每一个人天生都具备一颗创造性的大脑，它具备“能力”，关键要解决的是：怎么唤醒它，让它“干活”。 1、 了解大脑创造力发挥作用的基础要素 大脑创造力发挥的基础要素包括想象力、联想力、思维敏捷力、求新力、灵活力、批量生产力。 想象力是大脑的发动机房，会为我们的行动注入热情与动力；联想力让我们创建了不同事物之前的联系，让我们记忆稳固的同时，促进思考的延伸；思维敏捷力让我们能够迅速抓住事物的本质和规律，发现机会；求新力会让我们创想出更多新颖的想法，从而改进或创新更优质的事物； 灵活力让我们从不同的视角看待事物，从而让我们能够站在“一体”的角度重新审视事物；批量生产能力让我们可以变得更加敏捷，头脑输出更加高质、高效。 我们的大脑分为左半球和右半球，要想让大脑的创造力发挥出来，需要两个半球协调运作。而这六种能力正是两个半球协调运作的最佳体现。 2、 简单易做的创造力提升小练习，坚持操练就会见效果 练习一：任意找到两个事物，想象两者之间的相似点并写在纸上。你会惊奇地发现，看似本无任何关联的两个事物，会突然间建立起越来越多的“纽带”，仿佛就要融为一体。通过这个练习可以锻炼我们的联想能力。 练习二：在一分钟的时间内想象任何物体尽可能多的用途，每次想得越多越好，而且这个练习可以天天做。通过这个练习可以让我们的思维变得更加敏捷，想象力也变得更加丰富。 练习三：日常生活中训练自己从多个角度看待事物。比如：网络上出现了一个热门事件，就可以尝试从当事双方不同的两个角度、旁观者的角度、社会的角度等多角度观察，然后综合分析判断。这个练习可以锻炼我们的思维灵活及敏感性。 练习四：学习试着画思维导图。利用这个模拟大脑连接和加工信息方式而创建的大脑思维工具，把信息整合在一起。思维导图就是用图解的形式和网状的结构，结合关键词与关键图像储存、组织、优化和输出信息的思维工具。这个方法能够促使我们的大脑高质、高效，自然地工作，从而帮助我们更好地管理信息，让我们一步一步走向成功。 练习五：学会快速阅读。一是总览一本书的重点部分：目录、标题、图解、小结、结论、引用、封底等，最好再用一支笔作为视觉导引物；二是预习：略读书的内容，重点读全文中开始及结束部分，找出核心内容；三是精读：如果还想获得更多的信息，那就应该对具体的部分进行精读；四是复习：如果还有其他疑问或是需要重新斟酌的内容，就有必要复习；五是整合：对于过程中记录的笔记和思维导图进行整合；六是在阅读的过程中减少回读、复读及视觉游离，对于需要斟酌的词语可以做上标记，然后查字典。阅读中要扩展眼睛的凝视范围，锻炼一次摄入尽可能多的字符的能力；八是最后要形成一张“大师级”的思维导图，并给予自己适当的奖励，享受成果的同时，也激励自己持续学习。  写在最后： 我们每一个人天生就拥有着非凡的脑力，而你要做的就是找到“行动的金钥匙”，启动大脑，然后纷至沓来的一个个小惊喜就会自然地在你面前自由绽放。《启动大脑》这本书中藏着许多的金钥匙，等待你去发现。 #读书##暖冬生活记# |
|
|
